ちゅんた  
地域 : 新潟    年齢 : ２０歳代ギリギリ（汗）
一言 : 
＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0  
1/02 日 0.0  
1/03 月 0.0  
1/04 火 0.0   そろそろ走れそうかな〜。でも、ムリはいけんな。
1/05 水 0.0   スイム１３００ｍ
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0   そろそろ行けるな。腰痛だいぶ回復。
1/08 土 5.0   ジョグ。まずはゆっくりと。
1/09 日 0.0  
1/10 月 8.0   トレッド。１２で４ｋｍ、１４．１で４ｋｍ。
1/11 火 0.0   スイム１２００ｍ
1/12 水 4.0   トレッド。１４．１で４ｋｍ。初めてヨガなるものを体験しました。強めのストレッチ＋軽い体幹トレみたいな感じでじわりと効きます。体の柔軟性とインナーマッスルが鍛えられそうで、ケガ防止に良いかも。
1/13 木 0.0  
1/14 金 0.0  
1/15 土 6.0   トレッド。１２で４ｋｍ、１５で２ｋｍ。
1/16 日 0.0   スイム２０００ｍ
1/17 月 0.0  
1/18 火 9.0   トレッド。１２で４ｋｍ、１４．１で５ｋｍ。
1/19 水 12.0   雪上ウォーキング2時間。疲れたので距離に含めることとします。
1/20 木 0.0  
1/21 金 10.0   トレッド。１２で１０ｋｍ。
1/22 土 0.0   スイム１０００ｍ。
1/23 日 10.0   トレッド。１２で４ｋｍ、１４．１で６ｋｍ。
1/24 月 0.0  
1/25 火 10.0   トレッド。１２〜１３．３までビルドアップ、１０ｋｍ。
1/26 水 5.0   トレッド。１４．１で５ｋｍ。疲労がたまってる感じです。
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0   スイム１１００ｍ。
1/29 土 10.0   トレッド。１４．１で６ｋｍとジョグ。
1/30 日 5.0   トレッド。久々に傾斜７度。時速１０ｋｍ。やっぱり、ときどき傾斜走をした方がいいなぁと実感。
1/31 月 0.0  
走行距離 94.0  km