ちゅんた  
地域 : 新潟    年齢 : ２０歳代ギリギリ（汗）
一言 : 
＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 8.0   トレッド１２で４ｋｍ、１３．３で４ｋｍ
12/02 木 0.0  
12/03 金 10.0   トレッド１２で４ｋｍ、１４．１で６ｋｍ。
12/04 土 10.0   １９：２９
 とやの２．５ｋ×２、ジョグ。５ｋｍの新タイム！突然調子が上がった。
12/05 日 0.0   仕事で施設の引越。疲れました。
12/06 月 16.0   久々に通勤ジョグ。キロ６程度でゆっくりと。
12/07 火 0.0   スイム１３００ｍ
12/08 水 8.0   ２０：２６
 とやの２．５K×２、ジョグ３ｋ。
12/09 木 0.0  
12/10 金 6.0   トレッド１３で６ｋｍ。
12/11 土 0.0  
12/12 日 11.5   群馬サファリ富岡マラソン１０ｋ。無事に完走。タイムは自己記録の４１：４４。完走は後でＨＰに書きます（＾◇＾）。今日は記録祝いで飲むッす。
12/13 月 10.0   トレッド１２で５ｋｍ、１３．３で５ｋｍ
12/14 火 0.0  
12/15 水 9.0   トレッド１２で３ｋｍ、１４．１で６ｋｍ
12/16 木 0.0  
12/17 金 10.0   トレッド１３．３で１０ｋｍ
12/18 土 7.0   ジョグ
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 10.0   ２０：０７
 とやの２．５K×２、ジョグ３ｋ。
12/22 水 16.0   トレッド１２〜１３まで段階的に上げて。
12/23 木 0.0   本格的（？）腰痛発生。
12/24 金 0.0  
12/25 土 8.0   トレッド。疲労がたまっている感じ。腰痛もキツイ。
12/26 日 9.0   トレッド１４．１で７ｋｍ。調子は良かったが腰が心配。
12/27 月 0.0   本格的な腰痛。痛くて動けません・・・。
12/28 火 0.0   最低１週間は休養です。腰が痛い・・・。
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 148.5  km