ちゅんた  
地域 : 新潟    年齢 : ２０歳代ギリギリ（汗）
一言 : 
＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0   スイム１１００ｍ
11/03 水 8.0   トレミ１２で。
11/04 木 10.0   ２０：５２（５ｋ）
 とやの２．５K×２、ジョグ５ｋ。
11/05 金 5.0   トレミ１２で。
11/06 土 0.0   休養。明日は五泉紅葉マラソン１０ｋなり。
11/07 日 19.5   ４３：４５
 やはりスピード練習不足か、もしくはペース配分ミス？でも、天気が良く、気持ちのいいランだった。詳細は後日ＨＰに。力が余ったので、午後にもう一走り。
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0   スイム１２００ｍ
11/10 水 9.0   トレミ１２で３ｋｍ。１４．１で６ｋｍ。
11/11 木 0.0  
11/12 金 6.0   トレミ１３で６ｋｍ。
11/13 土 13.2   ８００ｍダッシュ×６。ジョグ。
11/14 日 0.0  
11/15 月 9.0   トレミ１２で３ｋｍ。１４．１で６ｋｍ。途中で失速。。。
11/16 火 0.0  
11/17 水 10.0   トレミ１３．３で１０ｋｍ。
11/18 木 0.0  
11/19 金 10.5   20:16
 とやの２．５ｋ×２、ジョグ
11/20 土 0.0  
11/21 日 7.2   ジョグ。
11/22 月 0.0  
11/23 火 10.0   トレミ。１２〜１４．５をランダムに。
11/24 水 0.0   スイム１１００ｍ
11/25 木 0.0  
11/26 金 9.0   トレミ１２で４ｋｍ。１４．１で５ｋｍ。
11/27 土 12.0   実家へ。経塚山を標高４５０ｍまでラン。太ももとふくらはぎが堪える。
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0   スイム１５００ｍ
11/30 火 10.0   ２０：２６
 とやの２．５K×２、ジョグ５ｋ。
走行距離 148.4  km