ちゅんた  
地域 : 新潟    年齢 : ２０歳代ギリギリ（汗）
一言 : 
＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。          ＜2009.12.01＞日々向上、ケガをしない。
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0   お休み。
 天候悪い。
1/02 土 0.0   お休み。
 新潟に戻る。
1/03 日 0.0   階段往復10階×10で重り２０KG。
1/04 月 0.0   お休み。
1/05 火 8.0   強風でしたが、気温はそこそこありました。女池ICまでラン。
1/06 水 0.0   お休み
1/07 木 11.0   とやの体育館屋内ランコース。１周１８０Ｍを６０周。
1/08 金 0.0   お休み
1/09 土 15.0   とやの2.5K×４、ジョグ５K
1/10 日 0.0   お休み
 あっちゃんの結婚式。昼間から大量飲酒(>_<)
1/11 月 9.0   ジョグ９K
1/12 火 0.0   お休み
1/13 水 0.0   お休み
 強風雪。走らないと体重増加が・・・（汗）
1/14 木 0.0   お休み
 ウォーキング５ＫＭ
1/15 金 5.5   トレッドミル３０分、11KM/ｈ、傾斜６°
1/16 土 7.0   ステップマシン35分、1km/5分換算。疲れた・・・。
1/17 日 0.0   お休み
1/18 月 7.0   ステップマシン35分、1km/5分換算。太ももにくる。
1/19 火 0.0   お休み
1/20 水 12.5   とやの2.5K×３、ジョグ５K。足が重かったです。
1/21 木 0.0   お休み
 ウォーキング７K
1/22 金 0.0   お休み
 ウォーキング５K
1/23 土 15.0   とやの2.5K×４、ジョグ５K
1/24 日 0.0   お休み
1/25 月 0.0   お休み
1/26 火 0.0   お休み
 ウォーキング１０K、気温０度
1/27 水 10.0   とやの2.5K×２、ジョグ５K。
1/28 木 0.0   お休み
 風邪です・・・。
1/29 金 0.0   お休み
 うーん、鼻水が止まらない。
1/30 土 17.5   とやの2.5K×５、ジョグ５K
1/31 日 12.0   ジョグ１２K
走行距離 129.5  km