月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	8.9	午後　ジョグ(熊スポ)	6'23/km
1/02 月	6.7	午前　ジョグ(実家近所)	6'23/km
1/03 火	5.6	午前　ジョグ(実家近所)	6'40/km
1/04 水	14.4	午前　ジョグ(荒川)	6'37/km
1/05 木	0.0	さぼり
1/06 金	5.2	朝　ジョグ	6'39/km	夜　筋トレ
1/07 土	12.3	夜　トレミジョグ	1時間13分
1/08 日	0.0			終日ひきこもり
1/09 月	0.0			同上
1/10 火	11.2	夜　トレミジョグ	1時間6分	20:30〜
1/11 水	0.0			筋トレのみ
1/12 木	0.0
1/13 金	6.6	夜　ジョグ	6'45/km
1/14 土	2.2	朝　ジョグ	6'11/km	終日仕事
1/15 日	18.1	恵那山登山	7時間3分	登山口まで往復660kmの車の運転。 高温で雪が腐っていて踏み抜き地獄。
1/16 月	2.0	朝　ジョグ	6'40/km	加圧ドタキャン→そのまま帰宅(さぼり)
1/17 火	0.0	さぼり
1/18 水	2.8	朝　ジョグ	6'04/km
1/19 木	11.0	夜　ジョグ	7'00/km
1/20 金	7.8	朝　ジョグ	7'32/km	夜　筋トレ
1/21 土	12.3	昼　ジョグ	6'46/km	いい湯らてい近辺。走ってから温泉♨
1/22 日	11.7	平標山登山	4時間07分	仙ノ倉まで行きたかったけど、低温強風で心折れた。
1/23 月	2.2	朝　ジョグ	7'03/km	夜　加圧
1/24 火	8.0	夜　ジョグ	7'27/km	雪の降る中、雪かき後に走った。
1/25 水	8.4	夜　トレミジョグ	50分	朝晩雪かき
1/26 木	10.1	夜　トレミジョグ	60分	朝雪かき
1/27 金	0.0			朝予報では雪だったが、起きたら降っていなかった。朝ランすればよかった。
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0	勝田マラソンDNS
1/30 月	3.7	夜　トレミジョグ	24分	加圧→トレミ
1/31 火	5.2	夜　ジョグ	7'21/km
走行距離	176.4  km