月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	15.0	昼　林道ジョグ	7'09/km	小雨の降る中林道をジョグ。途中でコシアブラを収穫したが、本物かどうか確信が持てずに廃棄してしまった。が、どうやら本物であったみたい。ぴえん。
5/02 月	25.1	甲武信ヶ岳登山〜西沢渓谷散策	10時間20分	埼玉県の最高峰ゲット(三宝山)。 上の方は結構残雪があったし、前日にも降雪があったみたい。 西沢渓谷では落石が右肩に当たったが、奇跡的に痣程度で済んだ。
5/03 火	24.8	午後　ジョグ	6'30/km	ギオンスタジウムまで往復。タータン走路とウッドチップを敷き詰めた走路があって走りやすかった。
5/04 水	13.5	朝　ジョグ	6'43/km	尾根緑道を町田方面へ往復
5/05 木	16.1	大菩薩嶺〜牛奥ノ雁ヶ腹摺山　登山	4時間45分	大菩薩嶺は3回目(前2回はハイキングで行った)なので、「日本一名前の長い山」を絡めて縦走しました。トレランシューズで行けばよかったと後悔。底の硬い登山靴では一ミリも走れません。
5/06 金	5.2	朝　ジョグ	6'57/km	疲れているので、ゆっくり短時間ジョグ。筋トレもパス。
5/07 土	5.1	朝　ジョグ	6'14/km	坂道約1km1本と約200m7本。ラストはキロ5で坂を上がったら思い切りゼイハアした。 ちなみに今日は終日仕事。 夜残業後20:30より筋トレ。
5/08 日	0.0			ありえないほどの倦怠感で走るどころではなかった。午後温泉に行こうと思ったけど、それもやめた。
5/09 月	7.0	朝　ジョグ	6'05/km	坂道200m×15本。11本のつもりだったが、あとで数えたら15本やっていた。 夜　加圧(途中左拇が痛くてリタイア)
5/10 火	0.0			今朝は走る格好で外に出ようとするも、靴が履けずに朝ランは断念。 　今まで左拇の陥入爪が痛いのをごまかして走ってきたが、ランニングシューズを履くのも痛くて悶絶するレベルまで悪化してしまった😿。 　最近坂ダッシュ以外でペースアップできなかったのも、母指球に重心をかけられなかったという事情がありまして。もう限界なんで、自力でごまかすのはやめて医者に行ってきます。 　夕方Aールの皮膚科受診。今の爪の状態では総合病院の形成外科でないと処置できないとのこと。痛み止めが効かなくて辛い。
5/11 水	0.0			朝から千秋の形成外科受診。陥入爪の処置をしてからMDワイヤーを入れてもらった。朝あんなに痛かったのが嘘のように楽になりました。運動も激しくなければokだが、患部が痛くなったらすぐやめることという条件付きです。今晩は残業後にゆっくり走ってみようかな？ 夜　結局22:00まで残業したので走れず。
5/12 木	0.0			今朝こそは走るぞと思って寝たが、2度寝で起きたのが7:30というとんでもない時刻。慌てて出勤。何とか手抜き弁当だけは作った。一昨日までは、布団が左足に当たるだけでも痛くてたまらず、夜中に何度も目が覚めていたが、昨日は久しぶりによく眠れた。今晩こそは走りましょう。 午前　MRI 夜　今日も22:00迄残業。帰宅後ランニングウェアに着替えたが、走りに行けなかった。根が怠け者だとこうなる。
5/13 金	9.3	朝　ジョグ　4.09km 夜　ジョグ　5.24km	5'12/km 6'32/km	3日も休んでしまった。左拇を庇う変な走り方の癖がついてしまったようでぎごちない走り方だった。こんなんで3年半ぶりのフルマラソンである潮風は完走できるんでしょうか？もともと、くびき野に向けてのロング走という位置づけなので、走れなくても失うものは何もないのでね(笑) 朝　坂1000ｍ1本+ジョグ 夜　流しを1本だけしてあとはゆっくりジョグ。
5/14 土	0.0			眠くて怠くて終日うだうだしていた。こんな休日の過ごし方でもフル前日だと罪悪感などは感じない。20時過ぎにやっと明日の準備を始めた。
5/15 日	42.1	柏崎潮風フルジョグ	4時間10分	3年半ぶりのフルマラソン(個人的にはジョグペースですが…)。何とか完走できてよかったです。左脚は痛み止め2錠でごまかしました。これから積み重ねていかないと、くびき野完走できないかもと危機感を感じました。 夜の部では皆さんお世話になりました。ありがとうございました。
5/16 月	1.7	朝　車回収ラン	7'13/km	喘息の症状が出てしまった。昨日はジョグペースでしか走っていないのに何故だろう？ 私のGarminはvo2maxが49と言っているが、機械の誤差かな？現状はそれとは程遠いのです。 今までマラソンで筋肉痛になったことのないお尻と左足甲が筋肉痛。左足甲は患部を庇っていたからだと思う。お尻は日ごろから鍛えているはずなのにおかしいな。 夜　加圧
5/17 火	5.5	朝　ジョグ	7'06/km	ゆっくり短めのジョグ。
5/18 水	7.0	朝　ジョグ	6'55/km	今朝は恐れていたことが起きてしまった。朝走っている途中に、右足が痛んだ。ショートカットして、家に帰って靴を脱ぐと、指から出血。患部を見る勇気がなくて、そのまま紙テープを貼って出勤。帰宅後テープを外してみると､出血は止まっていた。どうやら、拇左側の爪からワイヤーが飛び出してしまい、それが人差し指に当たって出血した模様。外反母趾だから仕方ないのかな？
5/19 木	4.6	朝　ジョグ	6'40/km	今朝は、左足の人差し指は絆創膏、拇は紙テープをぐるぐる巻いてワイヤーを保護、更に、五本指靴下を履き、拇と人差し指の間に脱脂綿を入れて走ったら大丈夫だった。しばらくはこの対応で行くしかないかな。問題は、登山用の五本指ソックスを持っていないこと。今月は山に行かないかもしれないけどね。 夜　22時に帰宅後、夕飯を食べてから走りに行こうと思ったんですが、眠くなってしまい走れず。
5/20 金	6.5	朝　ジョグ	6'39/km	ジョグの距離を延ばしたいけど、毎日4〜5時間の残業のため時間がない(言い訳)。言い訳しないで頑張っている人を尊敬します。 エチカン試走は日曜日にぼっちで行くか検討中。
5/21 土	4.3	朝　ジョグ	6’35/�q	月〜木と休肝日にしていたが、昨日は調子に乗って飲みすぎて寝坊。もっと走りたかったけど、消化不良？で切り上げてそのまま仕事に行く。
5/22 日	47.8	エチカン試走	8時間	エチカン63kmのコース前半の試走に行ってきました。朝4時ごろスタートしたかったんですが、雨のため8時ごろまで家で様子を見て、小降りになった7:30頃自宅を出て現地に向かいスタート。コースを何度もロスとしてズタボロでした。間違えたのは、トレイルの下りを違う方向に下ってしまい、心が折れて登り返す(登り返しは自分に甘いのでオール歩き)の繰り返し。せせらぎ公園までの所要時間を関門を意識して確認したかったんですが、これでは全く参考にならず。とにかく、平均ペースはキロ8分を切らなくてはいけないことはわかっている。もう一度正規のルート前半を時間が許せば試走したいな。
5/23 月	0.0			朝　雨のため走らず。1時間雨量10mmという予報だったけど、実際にはそこまで降らずに走れたかも。 夜　22時帰宅。走る気力なくお休み。
5/24 火	8.2	朝　ジョグ	6'54/km	時計を見ないで走るとゆっくりペース。夕飯に糖質を摂るともっとまともに走れるかな？ 今月の仕事5件中、残り1件のゴールがやっと見えてきた。マラソンに例えると40キロ通過あたりかな？
5/25 水	7.0	朝　ジョグ	6'34/km	久々に朝ラン中のN村さんとスライド。
5/26 木	5.0	朝　ジョグ	6'38/km	暑くて寝不足で時間がなく、思うように走れない。暑熱馴化がまだできていないかも。 仕事に追われている時はなぜか、現実逃避しにリゾート地に行きたくなる(笑) 夜　今月初めて20時前に退社できたので筋トレ。この時間に帰れてうれしくてうきうきしている自分は感覚がおかしい？
5/27 金	9.2	朝　ジョグ　2.2km　 夜　ジョグ　7km	6'05/km	朝　走りに出たが、走り出した途端雨が本降りになり、修行に感じたので、途中エスケープして帰宅した。 夜　18:50退社。陸上競技場から走り始めてすぐにスカイさんと遭遇。
5/28 土	31.8	エチカン後半試走	5時間	スカイさん、つくしんぼさん、ぴょん吉さん、kenさんの背中を見ながら楽しく試走できました。本番も楽しく進めればいいんですが(苦しむのが目に見えている。そもそも関門を無事通過できるかが心配💦) 皆さんありがとうございました。
5/29 日	15.3	夕方　ジョグ	5'59/km	守門や粟を見ながら起伏のあるコースをゆっくり走った。
5/30 月	5.7	朝　ジョグとあるき	37分	朝　頭痛と倦怠感で走れず、途中から歩きに切り替えてショートカット。どうやら脱水気味のまま走り始めた模様。
5/31 火	13.5	朝　ジョグ	7'01/km	仕事終わりに、今日で閉店する「ゆらいや華の湯」の入浴回数券の手持ち16枚を払い戻してきた。川崎のゆらいやでそのまま使えるみたいだけど、あそこにいくならその近くの温泉のほうがいいので、今後使わないと判断しました。
走行距離	336.5  km