月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	4.8	朝　ジョグ	6'53/km	3月のはじめを快適なジョグで飾りたかったが、朝寝坊してしまった。今日からダウンベストを着るのを止めて、シャカシャカ上下の軽装(？)にしました。 21:45迄。 帰宅後に追加ジョグをしたかったのですが、雨につきパス。
3/02 水	3.3	朝　ジョグ	6'55/km	距離もペースもジョグといえるようなものではないが、体重管理の為に記録。 今週平日はお天気がよさそう。平日は。 21:45退社。
3/03 木	4.4	朝　ジョグ	7'02/km	もっと走りたいが時間が足りない。 夜は疲労困憊で走れず。 21:45退社。
3/04 金	3.2	朝　ジョグ	7'07/km	21:45退社。
3/05 土	4.8	朝　ジョグ	6'42/km	今朝は家の近くから久しぶりに守門と粟が見えた。行きたいけどタイミングが中々合わない。今日も終日仕事。21:45退社。
3/06 日	18.5	午後　トレミジョグ	60分＋50分	朝4:30に目が覚めるも二度寝(悪天候で山には行けないので二度寝した)。8:30起床。「やべぇ、遅刻だ」と思ったが、今日は休み。午前中は洗濯などをしながら少し仕事。たまにはラーメンでも食べに行こうと出かけたら、売り切れでクローズ💦。 外を走ろうと思ったけど、結構な風だった(雪も多少降っていた)ので、室内に逃げた。 トレミジョグ→筋トレ→トレミジョグ トレミのキロ６が楽ではないと感じる今日この頃。
3/07 月	3.1	朝　ジョグ	7'23/km	今朝も雪がちらちら降っていたが、走り出してすぐに上がる。普通のシューズと普通の靴下で走り始めたら、500メートルくらいで、シューズが濡れて足が冷たかった。もう雪いらない(笑)。 ゆかさん、私は、体重管理の為ちんたら走っているだけですよ。流しとか、ペースアップとか、半年以上していないかも。 午後、外出序でにパーマークでピッケル購入。ご近所のパーマークでさえ、行く時間を捻出するのに一苦労。 22:00退社。
3/08 火	7.6	朝　ジョグ	6'52/km	歩道の雪が消えて走りやすくなってきた。ペースが相変わらずゆっくりなのは、ストライドが狭くなっている？ 22:00退社。
3/09 水	7.5	夜　ジョグ	7'02/km	今朝起きたら眼鏡がなく、あちこち探したが見つからずに、仕方なく偏光レンズのサングラスを装着。走る時間が無くなったので、弁当作りに走る予定だった時間を費やした。家を出る前、念のためお風呂場を見たら、メガネがあった！ 　気が変わらなければ、今日は夜どんなに遅くなってもジョグをしようと思う。 22:00退社。22:57出走。
3/10 木	2.8	朝　ジョグ	7'18/km	23:00退社。 諸事情あって、仕事の進み具合がが捗捗しくない。
3/11 金	6.4	朝　ジョグ	6'38/km	今日は粟も守門も綺麗に見えた。 行きたいが明日は(も？)休出の可能性が高い。 超早出すれば下山後しれっと仕事に行けるが、そんなことは可能かな？ 23:00退社。
3/12 土	7.4	朝　ジョグ	6'31/km	悠久山第五駐車場〜赤城コマランド。もっと走りたかったが、この後休出で怒涛の追い込み。 21:00退社。
3/13 日	23.2	大岳登山　13km 午後　トレミジョグ　10.23km	4時間半 60分	午前中大岳。ランチ後筋トレしてからの新型コロナウィルスワクチン3回目接種完了。
3/14 月	0.0			38℃台の熱があったのでお休み。仕事はフツーにしていました。21:30退社。 e-taxの調子が悪く、送信に手間がかかった。
3/15 火	2.2	朝　ジョグとあるき	18分	朝　走ろうとしたが本調子ではなく、歩きに切り替え。今日もe-tax不調だったが無事送信完了。19:30退社。夜走ろうと思ったが強烈な眠気が襲ってきたので走るのやめた(笑)。
3/16 水	12.9	朝　ジョグ	6'08/km	19:30退社後筋トレ。
3/17 木	10.7	夜　ジョグ	6'37/km	昨夜の地震でなかなか寝付けず朝寝坊で朝は走れなかった。昼にタカナベーカリーのパンを食べたので、そのカロリー消費のために夜に走ろうと思う。 夜　南部体育館起点に東西道路の未開通区間3往復とその周辺。プリンさんとゆかさんの真似をしてみた。
3/18 金	11.7	夜　トレミジョグ	70分	日中出先で色々とショッキングな話を聞いたあと、職場に向かって車を運転していた。青葉台中前の横断歩道で、下校中の生徒と出くわし、横断歩道手前で全員が通過するのを待っていたら、最後尾の女子生徒がお辞儀をしてきた。なんだか、直前の話(人間不信に陥りそうだった)とのギャップが凄すぎてもう。救われた感。 夜　トレミ40分→筋トレ→トレミジョグ。 凄く久しぶりにランジウォークをしたらきつかった。
3/19 土	20.0	朝　ジョグ　5km 夜　トレミジョグ　15km	6'15/km 90分	今日は(も)終日job。
3/20 日	0.0			走ろうと思ったら急に雨が降ってきて、さぼった。
3/21 月	0.0			山に行きたかったけど結局さぼった。 週末二日間何もしなかった罪悪感に苛まれる。
3/22 火	12.8	朝　ジョグ　4.86km 夜　ジョグ　7.89km	7'00/km	朝　自宅近辺 夜　麻生の湯近辺 夜はタイツを忘れてしまい、気温3℃の中、まさかのタイツなしで寒かった。久しぶりに温泉に入って温まった。
3/23 水	16.8	朝　ジョグ　8.13km　 夜　ジョグ　8.66km	6'36/km	晴れてて守門や粟が綺麗に見えた。こんな日に行けたらサイコーだろうな。有給どころか代休も取れないのが現実。
3/24 木	11.5	朝　ジョグ　 夜　トレミジョグ	6'01/km 40分	夜　筋トレ→トレミジョグ 仕上げ？にランジウォークをしていたらゆかさんと遭遇。
3/25 金	11.2	東谷山〜日白山周回	4時間27分	どさくさに紛れて代休を取って行ってきました。年間15日休出したんだから、1日くらい休んでも罰が当たらないよね？ってことで。 まだブッシュは出ていませんでしたが、いささか旬が過ぎた感じは否めませんでした。下の方はザラメだし、雪で埋まっていた木々がかなり見えてきたしね。 そうはいっても、東谷山〜日白山から谷川の主脈や馬蹄形やマッキー方向などの景観が思う存分楽しめました。平日でも人が多くてびっくりでした。
3/26 土	18.1	午前　ジョグ	6'48/km	尾根緑道往復
3/27 日	21.4	昼　ジョグ	6'55/km	尾根幹
3/28 月	5.2	朝　ジョグ	6'48/km	雨が降ってたので短時間で切り上げた。
3/29 火	8.2	朝　ジョグ	6'20/km	たまには流しやラスト1キロペースアップくらいしないとあかんかな？ 夜　筋トレ
3/30 水	11.1	朝　ジョグ　2.2km 夜　ジョグ　8.85km	7'01/km	珍しくスマホを持って走っていたら、着信あり。緊急事態発生につき、そのままショートカットで帰宅してすぐに着替えて出勤(´;ω;｀)。市外の外出予定はすべてキャンセルした。往復のドライブ？を秘かに息抜きの時間として楽しみにしていたのですが。 毎日歩いているようなペースのゆるジョグ、ゆるジョグのつもりはないのですが(かといってガチランは何年もしていない)、どうにかならないものかな？ 夜　20時過ぎより長岡大橋〜長生橋1周を８の字にジョグ
3/31 木	9.8	朝　ジョグ　5.53km 夜　ジョグ　4.28km	6'58/km	朝　雨ラン。シャカシャカがびしょ濡れになってしまったので、予定の半分で切り上げ。 本日も緊急事態2号。 夜　自重筋トレ少し→雨ラン。トンネルに行こうと思ったけど、外の方が気持ちよく走れるので、シャカシャカ着用で走った。
走行距離	280.6  km