月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	6.6	朝　ジョグ	6'15/km	昨日、登山の帰りにモンベルに寄ったら、カップルを見かけて、モンベルを出たあとに好日→やよい軒に移動したらそのカップルが後から来た。行動パターンが同じで笑える。
3/02 火	6.1	朝　ジョグ	6'06/km	守門と粟がきれいに見えた。 粟の頂上のほうが雪解けが進んでいるように見える。
3/03 水	7.1	朝　ジョグ	6'16/km	昨日の夜の降雪で、路面がパリパリに凍っていたので滑らないように、特に下りは慎重に走る。筋トレする時間がないので、昼休みに軽くランジやスクワット、腹筋、腕立てなどしたほうがいいかなぁ？
3/04 木	7.5	朝　ジョグ	6'11/km	晴れてて快適！このくらいの距離と時間だと､身体がやっと温まってきたなという頃に走り終えてしまう。明日はがっつりアップダウンのある所を走りたいので、頑張って早起きしよう。
3/05 金	7.7	朝　ジョグ	5'58/km	朝4時前に目が覚めるも、油断して2度寝してしまい、結局いつものジョグ。予定していたコース(周回)を途中折り返しにした。明日も当然！仕事なので、明日こそは早起きしよう。 　今のところ、午前様はぎりぎり回避できている。 懸案事項その�@ 　ランニングウォッチのバッテリーがかなり弱っていて、朝ジョグだけでも４０％近く消費する。ＬＳＤでもしようものなら、途中で充電しないといけないかもしれない。このまま長い距離を走るときは充電しながら走ってごまかすか、買い替えを検討するか？レースに出なければ買い替えなくてもいいかなぁ？ 懸案事項その�A 　足首の状態は、無理に捻らなければ痛くないので、そろそろ、なんちゃって流しくらいはして、脂肪の燃焼能力を高めようかな？ 懸案事項その�B 　骨折の抜釘手術をいつにするか？走るだけならいつでもいいけど、多分、術後１月位は山に行けなくなると思うので。
3/06 土	10.1	朝　ジョグ	5'51/km	もっと長く走りたかったけど、雨天につきレインスーツ着用だったので、根性なしで10キロで止めた。走る時間は朝か深夜の二択なので、よっぽど荒れた天気でなければ、来週も朝走る時間を確保したい。 　ついにプレミアム会員に移行！ピンとこない人はスルーしてね。
3/07 日	24.4	浅草岳スノーシュートレッキング　13.5km 夕方　ジョグ　10.92km	5時間半 6'20/km	ゆっくり目の朝9時スタート。冬の浅草岳からの展望がこんなに素晴らしいなんて！感動しっぱなしでした。下山は上は快適でしたが、下の方は踏み抜き地獄。 　夕方　神湯駐車場に車を置いて小出方面をジョグ。あとで、走った軌跡を見たら、もう少しで原信や小出ICだったみたい。頑張って少し先まで行けばよかったかなぁ。ジョグ後は神湯温泉でリフレッシュ。
3/08 月	3.9	朝　ジョグ	6'37/km	早い時間に出勤するため、お散歩程度のジョグ。
3/09 火	11.2	朝　ジョグ	6'08/km	朝の気温が氷点下だったので、悠久山第五駐車場から市営スキー場〜赤城コマランド方面へ凍み渡りで通過(歩いた)。1キロ以上歩いたかな？なので平均ではキロ6オーバー。
3/10 水	2.8	朝　ジョグ	6'46/km
3/11 木	2.8	朝　ジョグ	6'29/km	1ヶ月で体重2キロ増。
3/12 金	10.0	朝　ジョグ	5'56/km	長岡大橋〜大手大橋1周+距離調整 白鳥を観に行ったんだけど、今日はもうお出かけ？のようだった。7時過ぎ出走だったので、近日中にもっと早い時間に行ってみよう。
3/13 土	16.2	朝　ジョグ	5'51/km	朝走った後は終日休日出勤。予約していた献血(血漿)は時間が取れずキャンセル。昼食はとんかつ太郎で、普段ほとんど食べない白米も残さず食べた。 　夜は仕事を20:30に切り上げて久々の筋トレ。
3/14 日	20.6	夕方　ジョグ	5'43/km	休日出勤。仕事を14時過ぎに切り上げ見附に車で移動して走った。
3/15 月	5.7	朝　ジョグ	6'29/km	今日からは21時前後に退社できそう。 上高地に行きたい！！ 現実逃避したいのかも。
3/16 火	11.3	朝　ジョグ	5'53/km	ゆ〜さん、上高地は来シーズンの2月迄の間の晴れた日に、穂高の雪景色を見にまったりと歩きに行きたいと考えています。今の時期だと腐れ雪だと思うので、快適に歩ける時期がいいかな〜というのと、どうせ行くならきちんと下調べしてから行きたいので。
3/17 水	9.7	朝　ジョグ	6'01/km	ジョグのペースが底上げできない。 空腹でも脂肪を燃焼してしっかり走れるようになりたい。
3/18 木	11.5	朝　ジョグ	6'12/km	もこさん、手術の説明は多分医療訴訟を避けるためあまりいいことを言われなかったかと思います(治癒を目指すのではなく、将来起こりうる障害の程度を軽くすることを目指す云々)。痛みがなくなり、前のように走ったり山に行けたら最高ですよね。また動けるようになるまでの間に、行きたいところややりたいことのイメージを膨らませておくのも大事ですよ。
3/19 金	6.1	朝　ジョグ	6'15/km	日曜日、天気があまりよくなさそうなので、献血の予約を入れてみた。流石にこの土日に休日出勤はしない。
3/20 土	27.4	大岳スノートレッキング　17.36km 午後　ジョグ　10km	4時間47分 5'45/km	2/14に引き続き大岳へ行ってきました。装備不足のため、またもや袴岳はお預け。
3/21 日	16.4	午前　ジョグ	6'19/km	午前中　市民体育館から三ノ峠登山口を経てR352冬期閉鎖地点のゲート先の行けるところまで(折り返し)→キラリボシでラーメン。冬期閉鎖のところから1キロも進めなかった。その先はまだ舗装路に残雪あり。 　お腹を満たしたあと筋トレをし、献血に行ったのですが、貧血の為ＮＧでした(*´Д｀)。最近、上り坂ジョグが苦しいのはこのせい？それともゆるジョグしかしていないから？とりま、食生活を改善して、一か月後にリベンジかな？ 　ついに斧、ではなくピッケルを購入しました！
3/22 月	10.6	朝　ジョグ　5.33km 夜　トレミジョグ　5.2km	6'13/km 30分	朝　雨の為、髪の毛が濡れない程度にルートをショートカット。 夜　久々の加圧後トレミジョグ。 48.5　14.0
3/23 火	10.1	朝　ジョグ		朝　今日も雨の中ジョグ。 業務連絡 津南50k　「こい(Carp？)」 五頭70k　「いや」です。
3/24 水	7.4	朝　ジョグ	6'18/km
3/25 木	11.1	朝　ジョグ　9km　　 夜　トレミジョグ　2km	6'02/km 11分	朝は坂道ジョグ。 　夜は20時前に退社できた(休日出勤日を除けば今月初‼快挙)ので、筋トレ後脂肪燃焼ジョグ。
3/26 金	9.0	夜　ジョグ	6'44/km	花粉症の症状が辛いので、薬を数日前から追加。眠くなる薬なので夜しか飲めないのですが、目覚めが悪い。慣れかなぁ？ 　明日、弥彦スカイラインに行こうかどうか迷っている。皆さんのように積み上げてきたものがないし(何なら昨年は実質3カ月位しか走っていない)、ゆるジョグしかしていないので、ついていけないかも、というのがその理由。でも、姫ちゅさんの日記を見て、勢いで五頭にエントリーしてしまったからには、ロングも走らないとね。 夜　帰宅後、考え事をしながらゆっくりジョグ。走っている途中、靄の中を走っているような錯覚があった。確かに、微妙にガスってはいたけど。
3/27 土	30.0	弥彦山スカイライン峠走	4h	ゆ〜さんの企画に参加させていただき、冬期通行止め解除前のスカイラインの道の真ん中を走ったり、せっかくなので弥彦山頂に行ったり、途中道端に咲く花を見たり、トレイル(作業道？)に逸れたり、充実した楽しいランでした。ゆ〜さん、参加の皆さん、ありがとうございました。
3/28 日	15.4	午前　三ノ峠山〜桝形山〜萱峠の先まで　スノートレッキング	4時間39分	残雪の桝形山のブナ林と広い萱峠、そして、萱峠から見える景色に感動。曇りでもきれいだったので、晴れて居たらどんなに素晴らしかったんだろう。 　ぎりぎり雨に降られる前に下山できました。
3/29 月	4.3	朝　ジョグ	6'14/km	朝のジョグは時間がなく、コースをショートカット。午前の会合でゴージャスなお弁当をいただき、夕飯として食べた。
3/30 火	16.4	朝　ジョグ　9.88km 夜　トレミジョグ　6.51km	6'03/km 40分	スカイさんの日記を読んで、今日は黄砂の影響で周囲の山々の展望がなかったというのが納得。昼休みの今も、鋸山が職場の窓から見えない。
3/31 水	14.9	朝　ジョグ　8.87km 夜　ジョグ　6km	5'58/km 5'49/km	朝　ジョグ中、犬の散歩をしている人に話しかけ(ワンコがあまりにも可愛かった)、５分位？途中歩いてしまった。後半は調子よく走れた。 午後　スプレッドさんでラーメンを食べた後整形外科受診。 夜　麻生の湯から農道を暗闇ジョグ。シャカシャカ上下着用(いつものことですが)。私のことを軽く抜いていった男性は短パンだった。多分、その時の気温は5度くらい。
走行距離	354.2  km