月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	21.8	朝 初日の出ジョグ　4.43km 午後　ジョグ　17.32km	6'23/km 6'10/km	朝　往路走り復路は初詣がてら歩き(距離は片道) 午後　ニューイヤー駅伝が終わってから、熊スポ4周 本年もよろしくお願い申し上げます。
1/02 土	20.9	仙元山他	4h
1/03 日	11.2	午前　ジョグ	6'06/km	熊スポ2周＋陸上競技場外周
1/04 月	13.6	午後　ジョグ	6'21/km	熊スポ3周＋α
1/05 火	7.7	夜　トレミ傾斜7.5%	60分	仕事始め
1/06 水	6.5	夜　ジョグ	7'07/km	日中晴れていていいお天気。こんな日に山に行けたらサイコーだろうなと思う(妄想)。 夜　残業後、21時過ぎに自宅近辺。転倒が怖いので恐る恐るのジョグ。〇Iの周りはガチガチに凍っていた。なるべく凍っていないところを選んで走った。今日は日中晴れていて、屋根の雪下ろしをしたお宅が多かったようで、道路に出した雪が圧雪になっていたかも(# ﾟДﾟ)。
1/07 木	5.2	夜　トレミジョグ	30分	残業後に体育館に行ったら、荒天のため21：00閉館とのことで、滞在時間40分(走った後の着替え含む)。
1/08 金	5.1	夜　トレミジョグ	30分	体育館で筋トレとトレミ。 ゆっくり筋トレしていたら、走る時間が無くなってしまった(*´Д｀)
1/09 土	14.5	夜　トンネルジョグ　９往復	6'30/km	朝夕２回敷地内の除雪。 もこさんの日記を見て、トンネルジョグの距離を計算。9×2×853ｍで計算上は15.354km走ったことになる。面倒なので、距離補正はしないでおこう。ちなみに、体育館では５周ごとに手動ラップを取る派です。２階走路には、足首の不安があるうちは行きませんが。
1/10 日	0.0			朝からカーポート、下屋、大屋根の雪下ろし。１人で昼ごはん抜き、昼休憩なしでやっていたら、危うく低体温症になるところだった。後片付けの時に身体の震えが止まらなくなり、お風呂にお湯を張ってそのまま直行。入浴時に手足の末端が痛かった。 　夜走る気満々で、走る時間捻出のつもりの休憩なしが仇になってしまった。
1/11 月	9.8	夜　圧雪ジョグとあるき		昨日の反省を踏まえ、ファイントラックのアンダーウェアと、冬用登山ウェア(なぜか冬山登山しないのに持っている)と完全装備。今日は小屋全体の屋根の雪下ろし☃と敷地内の雪の山の片づけ。上着のベンチレーション機能って素晴らしい！ 　昼も一応休憩した。作るの面倒で非常食用カップラーメンですが。 　３連休がこんな天候だったので、伊勢丹でやっている沖縄物産展に行くのは断念。新型コロナウィルスのため旅行に行けないから､せめて食だけでもジャーニー気分を楽しもうと思ったのに。
1/12 火	5.8	夜　トンネルジョグ　4往復	7'11/km	残業後、体育館に寄ろうと思ったら、駐車スペースがなく、そのまま帰宅(除雪が間に合わないためなので仕方ない)。帰宅後、軽く夕食を食べて、トンネルジョグ。走り始めたら、除雪の疲労物質？が出てきたようで、怠くて調子が悪い。距離は、計算上の距離より1キロほど短い様子ですが、ガーミン室内ランモードのまま入力。
1/13 水	6.5	夜　トレミジョグ		夜　残業後に走って、速攻で着替えて帰宅。のどの渇きを感じたと思ったら、午後、ろくに水分を取っていなかった。
1/14 木	11.4	朝　ジョグ　4.92km 夜　トレミジョグ　6.5km	6'59/km 40分	朝　雪上ジョグ。まだ疲労感あり。 夜　残業後ランのみ。 47.7　15.0
1/15 金	0.0			朝　晴れなので走ろうと思ったけど、2度寝により朝寝坊で走れず。 潮風はたぶんエントリーしない。
1/16 土	8.8	夜　トレミジョグ	50分	夜　筋トレ後トレミ ストレッチの時、足首に負荷がかかると痛む。 歩行の時に足首がポキポキ鳴る。 足首の関節が緩んだままみたい。 接骨院に行く方がいいのか様子見ですませるかで悩む。そもそも行くのがめんどくさいし、ペースアップした練習やレース参戦予定などがなければ行かなくていいかな？
1/17 日	16.8	昼　ジョグ	6'27/km	スキー場往復。物足りなく感じ、遠回りしようと思ったら、ガーミンの充電が切れそうになり、まっすぐ帰宅。 　最近、週末は、オートミールパウンドケーキを焼いて食べるのがルーチンになっている(中に入れるドライフルーツやナッツはその時の気分で変えている)。
1/18 月	10.3	夜　トレミジョグ	60分	残業後、20:30に退社して、南部体育館。ランニングコースとトレーニングルームが区切られていなく、寒いので、ベスト着用でも殆ど汗をかかない。
1/19 火	6.7	夜　トレミジョグ	40分	今週、水曜日・木曜日・土曜日と外を走れそうな天気(路面状況は無視)。天気予報がこのまま変わらないでほしい。 夜 残業後、20:40退社で南部体育館。 今はいいけど、22時や23時過ぎ迄残業して、更に、朝除雪という生活(超繁忙期)にそろそろ突入しそうだけど、平日走る時間をどのように捻出するかな？捻出できない場合は、平日水曜日だけ+週末ランという生活になるかも。いずれにしても、昨年や一昨年のようなノーランにならないようにしよう。
1/20 水	2.4	朝　圧雪スロージョグ	6'59/Km	朝　除雪後ジョグ。小雪が舞っていたし、時間が取れなかったけど、やっぱり、外を走るのは気持ちがいい。 夜　走りたかったけど、帰宅が22時を回ってしまったので止めた。
1/21 木	7.5	朝　圧雪スロージョグ	6'49/km	朝　晴天。守門や粟などがとてもきれいに見える。新潟の冬で日の出を見ながらジョグできるなんて幸せ。時間があればもっと長く走っていたかったな。 　時間がなかったのは、昨年の人間ドックで要精密検査と指摘を受けた超音波検査の結果について色々調べていたため。無症状なので、毎年同様の指摘を受けていたにもかかわらず、実は数年来放置していたのですが、今年は超繁忙期が終わったら受診しようかな。
1/22 金	12.3	朝　圧雪スロージョグ　3.92km 夜　トレミジョグ　8.34km	6'42/km 50分	朝　寝坊したので少しだけ走った。夜走れるかわからないので。雨に降られました。気温は2度でしたが、シャカシャカがびしょ濡れになる前に走り終えたのでよかった。 　明日は、業務の進捗状況から言って、出勤確定だな(*´Д｀) 夜　かなり頑張って20:30に退社して、南部体育館トレミ。走路はまだ足首の不安があって走れない。
1/23 土	12.6	朝　ジョグ7.42km 夜　トレミジョグ5.4km	6'10/km 30分	朝　仕事前に悠久山第5駐車場に車を停め、赤城コマランド迄往復ジョグ。仕事に行かなくていいのなら3往復位したかったな。走り終わってガーミンを見たら、「新記録達成！1マイル8:26　1km　5：11」と表示された。いつからの新記録かは不明。なんだか、時計(所詮機械)に馬鹿にされた気分だった。5'11/kmは以前のフルのレースペースより遅いと思うんだけど。あっ、今はキロ6分ペースでも走れないかもしれないけどね。 夜　仕事を早めに切り上げ、19:30に体育館に行き、筋トレ&トレミジョグ。
1/24 日	19.7	夕方　ジョグ	6'00/km	午前中走ろうと思ったのに、あいにくの雨。午前中はキッチンにお籠りして雨が上がるのを待つ。結局、走りに出たのは15:30頃。山道経由人面トンネル往復。最初の上りはキロ6分ペースで行けたが、トンネル手前でペースダウン。ペースダウンした時に、Ｙ沢さんの車とスライドし、声を掛けられる。帰りも山道経由で、ペースアップできない代わりにアップダウンを利用して負荷をかけた(ペースアップすると左足首がポキポキ鳴る)。私のお気に入りスポットの竹林の竹が、雪の重みで曲がったり折れていたりして可哀想だった。 　走り終えた後(日没後です)、除雪していない道で、わかん歩きのコソ練。2キロくらい歩いたかな？(計測はしていない)ほんとは、スノーシューも履いて、浮力の差を比較しようと思ったのだけど、いくら探してもスノーシューがない。家人に聞いたら、私がずっと使わず放置していたので、義姉の子にあげたらしい(持ち主の許可なく)。ＴＵＢＢＳのもので、確か取得価額は3諭吉以上したかと。超ムカつく。他にもムカつくことが山ほどありますが、書いていたら見苦しい愚痴日記になってしまいますので、これ以上は書きません。
1/25 月	9.8	朝　ジョグ　4.62km 夜　トレミジョグ　5.2km	6'28/km 30分	朝　晴れていていいお天気。この天気が日曜日だったらよかったのに。娘に土曜日、日経プラスワンの料理本ランキングをＬＩＮＥで送ったら、早速、本屋に駆け込み、帰りは見事に雪に降られた模様(多摩地区なので２３区より雪が多い)。雪の高尾山にでも行ったらと言ったら一蹴された。 夜　仕事終わり(20:40退社)に体育館でトレミのみ。
1/26 火	8.8	朝　ジョグ	6'20/km	朝　杉沢橋手前の除雪最終地点往復。今日もいい天気で、守門や粟がばっちり見えた(^^♪ 夜　走ろうと思っていたけど、残業疲れで走れず、帰宅後即プシュー(笑)なんとか、今月の仕事の目途がついた。新型コロナウィルスの影響で仕事が増え、ちょっと例年より大変だった。
1/27 水	8.0	朝　ジョグ　2.75km 夜　トレミジョグ　5.2km	6'32/km 30分	朝　雨天ですが、普通のウェア(レインウェアは着用せず)で、びしょ濡れにならない程度にゆるお散歩ジョグ。 夜　筋トレ&トレミジョグ
1/28 木	10.2	朝　ジョグ　2.22km 夜　ジョグ　8.01km	6'34/km 6'00/km	朝　晴れていたが、時間がなくまたもや短時間お散歩ジョグ。 夜　帰宅後22時過ぎにジョグ。軽装のランナーとすれ違った。気温2度で、長そでＴシャツとタイツだったように見えた（暗闇なのでよくわからない）。こっちは、上下シャカシャカにダウンベストを着こみ、頭はビーニーと防寒対策ばっちり。夕飯は抜きにしたが、マルシャンのシュークリームを2個食べてしまった。
1/29 金	5.2	夜　トレミジョグ	30分	残業後、体育館で筋トレ&トレミジョグ。外の路面は凍っていたので外ランは止めた。閉館5分前位に、満面の笑みで卓球🏓を楽しんでいるプリンさんをお見かけしたけど、腐った蜜柑状態の私には畏れ多くて声を掛けることができませんでした。 　今まで気付かぬふりをしていたけど、実は、陥入爪のせいで左右共に拇指が痛む。
1/30 土	17.9	午後　ジョグ	6'47/km	朝夜と除雪の二回除雪。 スキー場先まで。刈谷田ダムまで行こうと思ったけど、橋の手前(刈谷田ニューホテル手前)で転倒し断念。アイスバーンの上に薄っすらと雪が積もっており、危険な路面状態であることに気が付かず、後ろに転んだ。頭を軽く打ったが、もともと悪い頭なので影響なしwww 帰りは、軽く吹雪くし、メガネが曇るわで走りづらかった。ラストの土手はモフモフの雪の上で、くるぶし上まで積もっていた。
1/31 日	13.4	朝　ジョグ　7km 午後　三ノ峠スノーシュートレッキング	6'33/km 1時間52分	朝　圧雪ジョグ 午後　大阪国際をハーフ迄テレビで見て、コマランド前から観鋸台まで赤道コース往復。お地蔵さんの場所がわからなかった。 スノーシューが昨日、着払いの宅急便で送られてきて(何故か送料を私が払った‼)、どうしても使ってみたかったもので。
走行距離	310.4  km