月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.3	朝　ジョグ	6'34/km
11/02 火	12.5	朝　ジョグ	6'32/km
11/03 水	20.0	至仏山登山 日光白根山登山	3時間25分 4時間2分	R120沿いの紅葉が見事でした。 ２座ともガスガスで山頂からの景観を楽しむことは叶わず。
11/04 木	9.5	朝　ジョグ	6'53/km	夜　筋トレ
11/05 金	6.6	朝　ジョグ	6'18/km
11/06 土	6.1	朝　鋸山登山	1時間31分	終日仕事
11/07 日	32.6	弥彦ロングラン	3時間23分(休憩含まず)	Ｎランナーズさんのイベントに昨年に続き２回目の参加。天候に恵まれ、弥彦もみじ園散策も楽しめました。料理もゴージャスで一日楽しめました。 　個人的には、平らなところで転倒し(障害物もなにもないところ)、手袋とタイツに穴が開いてしまった。擦り傷程度で済んでよかったです。後、プチトラブルとして、サポートカーに預けたウィンドブレーカーがクーラーボックスの中に落ちてしまい、水浸しになってしまったことですね。幸いにも、別の羽織ものがあったため困りませんでした。 　Ｎランナーズの方々、その他の参加者の方、どうもありがとうございました。 　帰宅は２２:３０になりました（理由はあえて書きませんが、参加した方はわかると思う）。
11/08 月	8.4	朝　ジョグ	6'48/km	夜　筋トレ
11/09 火	12.7	朝　ジョグ	6'30/km
11/10 水	11.7	朝　ジョグ	6'03/km	病院(消化器内科)受診。次のＭＲＩ検査は半年後。
11/11 木	9.4	朝　ジョグ	5'58/km	夜　筋トレ
11/12 金	11.8	朝　ジョグ	6'08/km
11/13 土	0.0	さぼり
11/14 日	18.5	粟が岳〜八木ヶ鼻登山	5時間45分	10時スタート。いい湯らていからスタートしたので、山頂にお昼までに着けなかった。 紅葉シーズンが終わったので、スライドは少なめでした。 いい湯らていの1時間は慌ただしく、もうちょっとゆっくりしたかったのが本音(入館から1時間以内で退館すると、通常900円のところ600円でお風呂に入れる)。
11/15 月	10.1	朝　ジョグ	7'26/km
11/16 火	6.3	朝　ジョグ	6'15/km	夜　筋トレ
11/17 水	11.8	夜　トレミ	1時間12分
11/18 木	4.6	朝　ジョグ	6'41/km	がっつり残業
11/19 金	9.7	朝　ジョグ	5'46/km	夜　残業後筋トレ
11/20 土	10.3	夜　トレミジョグ	1時間5分	終日仕事(´;ω;｀)
11/21 日	15.9	前掛山(浅間山)登山	5時間54分	暴風で飛ばされそうになった。 途中、ジャックスパロウ(パイレーツオブカリビアン)のコスプレの方を2度見かけた。
11/22 月	3.2	朝　ジョグ	5'35/km	朝は寝坊。夜は加圧。
11/23 火	16.5	午後　ジョグ	6'38/km	成分献血前の待ち時間を利用して信濃川河川敷をジョグ。途中、暴風雨と霰で走れず結構な距離を歩いた。天候の割に走った区間はそれなりのペースだったみたい。身体が冷え切ってしまった。
11/24 水	11.2	夜　トレミジョグ	40分＋30分	市民体育館で竜ちゃんにお会いしました。前日も献血ルームでお見掛けしました。望年会Welcomeです！
11/25 木	11.4	夜　トレミジョグ	40分＋30分	筋トレ後ジョグ
11/26 金	8.6	朝　ジョグ	6'19/km
11/27 土	0.0	さぼり		車のタイヤ交換をしようと思ったら、タイヤの溝がやばいことに気が付く。実店舗価格とタイヤ組み換え価格をリサーチしたうえで、ネットでタイヤを購入。実店舗購入より２万円は安くなったと思う。
11/28 日	18.1	夕方　ジョグ	5'57/km	１６時スタート。昼間時間があったのに、薄暗くなってからのジョグ。
11/29 月	6.5	朝　ジョグ	6'28/km	夜加圧
11/30 火	7.7	夜　ジョグ	6'49/km	いい天気だったのに朝寝坊(正確には起きていたがお布団から出られなかった！)で朝は走れず。 夜22:30出走。以前はこんなこともよくあったけど、ゆるランになってからは、夜家から出るのが関門。
走行距離	324.1  km