月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	13.5	朝　ジョグ	6'49/km	今日はなんとか走れた。
9/02 木	9.3	朝　ジョグ	6'12/km	夜　筋トレ
9/03 金	3.3	朝　ジョグ	6'25/km	朝　アイロンがけに時間を取られたので少しだけ。
9/04 土	20.0	午後　ジョグ	6'12/km	以前ロング走をする時に使ったコース(刈谷田川沿い)を久しぶりにジョグ。
9/05 日	22.6	焼山登山 林道笹倉線第二ゲートからピストン	6時間47分	活火山の新潟焼山(妙高、火打山、新潟焼山で頚城三山という)に行ってきました。途中からガスガスでした。
9/06 月	0.0			朝は雷雨。夜加圧後は走るのが面倒になり休み。
9/07 火	5.5	朝　ジョグ	6'21/km
9/08 水	4.2	朝　ジョグ	6'54/km
9/09 木	3.2	朝　ジョグ	5'58/km	短い距離のジョグって意味あるのかな？
9/10 金	6.1	朝　ジョグ	6'22/km
9/11 土	18.6	昼　ジョグ	6'04/km	守門岳入塩川登山口近くまで。激坂は歩いてしまった($・・)/~~~
9/12 日	25.0	鹿島槍ヶ岳・爺ヶ岳登山	9時間27分	剣と立山をはじめとする山の景観を堪能できました。
9/13 月	0.0			夜　加圧 疲労感があったわけではないが、休んでみた。
9/14 火	5.9	朝　ジョグ	6'44/km
9/15 水	7.0	朝　ジョグ	6'21/km
9/16 木	7.2	朝　ジョグ	6’03/km
9/17 金	8.3	朝　ジョグ	6'11/km	夜　20時半まで残業→筋トレ(今日から体育館再開)
9/18 土	5.0	朝　ジョグ	6'33/km	今日は研修会の為終日仕事
9/19 日	2.1			小富士散策
9/20 月	10.0	朝　ジョグ	7’10/km
9/21 火	3.8	朝　ジョグ	6'28/km	夜追加で走ろうかと思ったけどさぼり
9/22 水	10.1	朝　ジョグ	6'06/km	夜　筋トレ
9/23 木	15.8	守門岳登山 (中津又〜大岳と大岳〜袴岳2ピストンを追加)	5時間41分
9/24 金	8.5	朝　ジョグ	6'25/km	夜　筋トレ
9/25 土	5.2	朝　ジョグ	6'11/km	終日仕事
9/26 日	18.2	弥彦山スカイライン (間瀬〜山頂ピストン)	6'38/km	だいろ坂の上りがきつい。 今日はロングドライブの帰りに夕方登山の格好で走った(ランニングウエアは持っていなかったが、ランシューは車内にあった)。
9/27 月	11.2	朝　ジョグ	6'16/km	夜　筋トレ
9/28 火	14.3	朝　ジョグ	6'58/km
9/29 水	6.6	朝　ジョグ	6'24/km
9/30 木	13.6	朝　ジョグ	5'59/km	夜　筋トレ
走行距離	284.2  km