月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	25.1	午後　LSD	7'04/km	杉沢の森トレイル4キロを含む。 LSDの予定でしたが途中雷雨になってしまい、予定の距離より短縮。
5/02 日	17.0	午前　ジョグ	6'30/km	フェニックス大橋〜蔵王橋 ずっと雨で寒かった。蔵王橋上でしゅにゅさんとスライドしたと思う。 走り終えてから、某案件の書類チェックのため休出。
5/03 月	17.3	魚沼アルプス周回	6時間14分	途中から雨と雷。霰も降ってきた。天候のいいときにリピートしたいな。
5/04 火	17.6	平標山~仙ノ倉山~平標山(三国山方面途中撤退)	6時間22分	ＧＷ唯一の晴れの日でした。雪はびっくりするほど消えていました。残雪の谷川岳などの展望が素晴らしかった。考えることは皆さん一緒なようで、駐車場はほぼ満車。県外ナンバーのオンパレード。いつかは主脈縦走や馬蹄形縦走､三国山から仙ノ倉、平標新道など行ってみたいものです。
5/05 水	11.4	午後　ジョグ	5'55/km	脚が重かったが、ジョグはなんとかできた。雨には殆ど降られなくてラッキー。 右脹脛に疲労感あり。左は特に何も感じない。右が左(捻挫の後遺症でまだ本調子ではない)を庇って走ったり歩いたりしているのかなぁ。
5/06 木	0.0	お休み		体調不良につきお休み(仕事はフツーにした)。
5/07 金	5.0	朝　ジョグ	6'17/km	普段行かない砂防ダムの激下り(帰りは登り)に行ってみた。
5/08 土	0.0	お休み		今日は当然？ランオフ。終日仕事。帰宅後補給食、ドリンクなど明日の準備。
5/09 日	70.0	五頭山麓一周ウルトラマラソン	7’33/km	【総評】 　県内でもレースの中止が続く中、唯一エントリーしていたこちらを運よく走ることができました。主催者様、ボランティアの方、応援の方励ましていただき有難うございました。早々と脚が売り切れましたが、何とか完走できました。 【良かった点】 　私が1年半近くランから遠ざかってしまった要因の一つとして、「レースの時に毎回酷い下痢になって、薬も効かず大変」だったということがありました。今回は練習不足(30キロ以上の距離は約2年半走っていなく、ウルトラマラソンを走る練習はほぼほぼしていない)もあり、とにかく「制限時間内完走」を目指しました。その結果、変なプレッシャーもなく、レース中お手洗いに行かなかったのは何年振りか思い出せないくらいでした(本当はこれがフツーなんですがね)。 　あと、一応歩かず走り切れたこと。但し、後半のラップは、下手したら早歩きより遅かったですが。 　それと、特筆すべきは、気持ち悪くならなかった。ゴールを目の前にしておもったことは、「あー、お腹すいた」です。こんなことは初めてです。夕飯がフツーに食べられ、晩酌もできる。なんて幸せなんだろー。今までは、走った後は、下手したら「飲まず食わず」でしたからね。 【悪かった点】 まずは、長い距離に対する耐性ができていなかった。今回、フル通過は4時間40分くらい。その前に脚が終わっていた。そこからは、脚が上がらず、まさかのキロ8分台や9分台(速歩きより遅い！)とか、「これ、時計がこわれてるんとちゃう？」と思いましたが、壊れているのは自分でした。 【業務連絡】 ゆ〜さん、LINEの転送有難うございました。
5/10 月	0.0	お休み		加圧のみ 49.1　15.4
5/11 火	0.0			左橈骨遠位端骨折の抜釘手術を午後から受けました。骨折時は全身麻酔で3時間以上かかった手術も、今回は日帰りで伝達麻酔。手術時間は23分とあっという間に終わりました。取り出したプレートをいただきたかったんですが、病院の方針で渡せないとのこと。麻酔は19時頃まで効いていたかな。手がぶらぶらしていて気持ち悪かった。帰りは約18キロの帰宅ウォーク(かなり遠回りした)。車の運転は不可。執刀医から今日は術後仕事をするなと前回の診察時に言われていた。言われなければ、多分、職場に戻っていたと思う。
5/12 水	0.0			朝徒歩で病院に向かい、整形外科受診。午後は消化器内科受診と病院のはしご。とりあえず、午後の部は保護観察、じゃなく、経過観察となったのでよかった。
5/13 木	0.0			まだ手が痛い。次の整形受診日までジョグはできない。
5/14 金	0.0			超繁忙期に付、連日21時まで残業。ちなみに、明日も仕事。明後日休めるかどうかは、明日の頑張り次第かな？走れないし、山にも行けないので、仕事に全集中！
5/15 土	0.0			今朝、出勤途中で走っているランナーを見かけて嫉妬心を感じた(笑)。 　体重(体脂肪)を増やさないように気をつけよう。今日のお弁当はスモークサーモン・アボカド・ゆで卵を入れたサラダとキウイヨーグルト。糖質はいつもは1日130g以下を目安にしているけど、走っていない今は1日100g以下が目安かな？ストレスはためたくないので、ストイックな糖質制限はしないと思うけどね。1週間前から「チョコモナカジャンボ」が食べたいんだけど、さすがにそれはガマンする。もし我慢できなくなったら、その日は晩酌をガマンして食べようかな？
5/16 日	0.0
5/17 月	0.0
5/18 火	0.0
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0			手術の傷跡が化膿してきたかもしれない。大丈夫かなぁ？明日受診予定なので、そのまま様子を見ることにしよう。もしかして、こっそり走ろうと思った(思っただけです！)バチが当たったのかな？
5/21 金	0.0			整形受診日 主治医の診察日ではなかったので、「たまには違うDr.に診てもらうのもいいかも」と思いながら処置室に入ったら、主治医が仁王立ちしていた。傷口は少し化膿しているけど許容範囲とのこと。ジョグ再開ＯＫ。上半身の筋トレと登山は術後1月たってから再開してねとのこと。自己責任で早めに再開するかも。
5/22 土	15.6	午前　スロージョグ	6'30/km	今日からジョグ再開。 悠久山第五駐車場〜鋸山登山口〜東山ファミリーランド 午後から休出
5/23 日	22.0	午後　スロージョグ	6'40/km	午前休出 長岡大橋〜フェニックス大橋周回とフェニックス大橋〜長岡大橋往復 終了後献血 400ml全血を予約していたのですが、血漿に変更。体重測定するように言われ、係の人の目の前で体重測定したら、体重が400ml献血するための規定に満たなかった。献血前の血液検査では、Hbはセーフ。白血球が基準オーバーでしたが、献血OKでした。
5/24 月	7.6	朝　ジョグ	6'50/km
5/25 火	3.2	朝　ジョグ	6'48/km
5/26 水	9.2	朝　ジョグ	6'36/km	月火と連日22時まで残業。 ジョグのペースが上がらない。 今日も22時退社。
5/27 木	0.0	お休み		朝は走る気が起らずさぼり。 夜は21:30に退社できたので、走ろうと思ったら外は雨だったのでお休み。暗闇の雨中ランは苦手なもので。
5/28 金	0.0
5/29 土	0.0
5/30 日	0.0
5/31 月	0.0			怒涛の5月が無事終了。走れず悶々と過ごしていた。土日も返上。家では寝るだけの生活だった。
走行距離	221.0  km