月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	6.2	朝　ジョグ	6'13/km	今日は朝ラン時に守門が二日ぶりに見えた。通勤時に鋸山山頂も見えたので、黄砂は幾らかましになったみたい。
4/02 金	11.1	朝　ジョグ	5'58//km	朝　長生橋〜蔵王橋1周+α。お花見しながらジョグ。ガンバおじさんに初めて遭遇。頑張っていないのに恐縮です。走り終わった後は、紹介状を持って川沿いの病院の消化器内科受診。次に受ける検査の同意書が7枚もあってびっくり。 マッコリ「検査当日の朝ジョギングをしてもいいですか？」看護師「ジョギングの後水をがぶ飲みすると検査に影響が出るといけないので、検査当日のジョギングは控えましょう(当日朝9時から水分摂取禁止)」 ここだけの話、多分、土砂降りでなければ走ると思います。
4/03 土	25.4	守門岳スノートレッキング　18.43km 夜　ジョグ　6.95km	7時間2分 6'25/km	ついに、残雪の袴岳(守門岳)に行ってきました。大岳からの稜線の急な下りが急すぎてビビった。 夜　暗闇ラン中、段差に躓いて転倒し、タイツに穴をあけてしまった。
4/04 日	21.1	午前　ジョグ(角田山HMコース)	6'02/km	スカイさんの昨日の練習をパクって、角田山ハーフマラソンのコースを走ってきました。前半は気持ちよく走れましたが、後半の上りが想像通りきつかったです。大会にエントリーしていなくてよかった。角田山と海と北國街道を走らせるコースなのかな？ 　ところで、コースの距離足りてますか？ガーミン計測だと20.6km位で、最後、無理やり距離合わせのジョグを追加しました。雨天でしたが、小雨なので寧ろ晴れていて暑い日より走りやすかったです。携帯していた水も飴ちゃんもおもりになりました(無補給無給水ラン)。 帰りは大好きなプレジールさんでケーキ他を買って帰りました。だから痩せない。
4/05 月	6.5	朝　ジョグ	6'26/km	朝　雨の中ジョグ。 夜　20時半に退社後筋トレ。夜桜ランもしたかったけど、時間が遅くなってしまったので止め。
4/06 火	7.7	朝　ジョグ	6'00/km	朝　走ろうとしたら、駐車中の車のフロントガラスが凍っていてびっくり。 夜　頑張って19:40退社。娘のところに荷物を発送するため、クロネコ営業所に出しに行く。その帰りに今宮公園散策。車を走らせ工業高校の周りを歩いてぐるっと一周(さいわいプラザの駐車場に駐車)。またまた車を走らせ、花テラス駐車場に駐車し、柿川と福島江を静かにお花見。これでも万歩計は25,000歩位(ランも含めて)。日常生活での歩数はたかが知れてる。
4/07 水	4.7	朝　ジョグ	6'13/km	朝　雨上がり後をジョグ。途中で力が出なく歩きたくなった。昨日の食事を振り返ってみると、糖質を殆ど摂っていないことに気が付いた。推定30g位？ 　腸脛靭帯炎かもしれないので週末までランオフします。
4/08 木	8.0	朝　お花見ウォーク	１時間40分	悠久山
4/09 金	14.6	夜　トレミウォーク	１時間57分
4/10 土	15.6	巻機山〜牛ヶ岳登山	７時間22分	寒かったし、曇っていたけど念願の雪のマッキーに行ってきました！
4/11 日	30.3	粟ヶ岳登山＋車回収ウォーク	９時間35分	下田〜加茂〜下田登山口までロード歩き
4/12 月	5.9	朝　ジョグ	6’52/km	(昼休みにまとめて入力した日記が保存されていなくて凹んだ) 朝　足の状態を確認するため、様子見スロージョグ。足裏のマメが痛いけど、チョウケイは大丈夫かな？
4/13 火	10.3	朝　ジョグ	7'01/km	スロージョグで試運転
4/14 水	9.1	朝　ジョグ	7'02/km	雨の中スロージョグで試運転。
4/15 木	10.7	朝　ジョグ	6'12/km	夜筋トレ 来週の検査の為、今日よりサプリ(ヘム鉄)の摂取はお休み。
4/16 金	10.8	朝　ジョグ	6'09/km
4/17 土	24.1	六万騎山〜坂戸山〜六万騎山	4時間21分	雨の中走ってきました。雲海と八海山の展望、カタクリやイワチワワ、桜のお花見を楽しみながら。走ったのはロードだけで、山はゆっくり歩きました。
4/18 日	13.4	昼　ジョグ	6'30/km	爆風と雨の中のジョグ。川口温泉からのアップダウン。山古志まで行くつもりがあまりの強風に心折れる。何年か前の長野マラソンの時と同じくらいの風だったかな？ 　走った後は川口温泉でクールダウン。前に来たときはプールが営業していた時だったので、ものすごく久しぶり。ここの源泉は好きなので、近いうちにリピしようっと。 　温泉後は、献血ルームに行き、献血(血漿)リベンジ成功。Hbはギリギリセーフだった模様。白血球が基準値以下だったようで、Dr.の確認を取ってからの献血で、結構待たされた。
4/19 月	7.5	夜　トレミジョグ	45分	朝は4時に起きたけど、2度寝。次に起きたときはまさかの7時半。何とか手抜き弁当は作れた。昨日の献血？夜飲んだ白いお米の液体(コップ１杯)？苦手なアイロン掛け２０枚？何が悪かったのか、今朝は目覚めが悪かった。 夜　トレミジョグ→加圧　外を走りたかったけど、外用シューズを忘れたので、仕方なくトレミ。
4/20 火	7.6	朝　ジョグ	6'13/km	朝ラン中、体調不良(？)により、帰り道にリバースしてしまった。今日は1日不調なので、仕事も早めに切り上げて19時頃退社。
4/21 水	12.1	朝　ジョグ	6'55/km	今日は体調は悪くないように感じたが、ランの調子が悪いので、ゆっくり走った。 　夜　筋トレ
4/22 木	26.5	朝　LSD　22.63km 午前　スロージョグ＆ウォーク　3.87km	7'19/km 8'55/km	朝起床後、白湯でうがい。飲食禁止につき、身支度だけして病院に出発。もし、全行程走れれば、寺宝温泉に寄ろうと思い、お風呂道具も着替えと一緒にリュックにイン。ゆっくりながら、坂も走り切れました。温泉でまったりしてから、そのまま日赤病院に移動。造影剤を使ったMRIとEUSのダブルヘッダー。喉が痛い。さすがに帰りはバス利用。
4/23 金	10.7	朝　ジョグ	6'38/km	昨日の麻酔と造影剤が抜けていないので、ゆっくり走る。走った後、やっぱり体調がいまいち。調子に乗って走らずに休足すべきだったかなぁ？と反省。
4/24 土	25.5	西蒲三山縦走	9時間30分	初めての西蒲三山縦走。体調不良ながらコバンザメのように健脚3人組についていった。基本樹林帯を歩くコースですが、皆さんと一緒だったおかげで、修行のコースを楽しく歩くことができました。ありがとうございました。
4/25 日	10.3	夕方　ジョグ	6'04/km	なにも予定のない日曜日、朝のうちに走って、そのあと衣替えやフローリングのワックスがけをしようと思っていました。ところが、ゆっくり朝食を摂ったところまではいいのですが、最近いろいろ気になることがあり、ネット検索をしたり、ブログを読み漁っていたらいつの間にか夕方！慌てて走りに出た。家に一人で誰の目も気にしないと、とことんぐうたらになってしまう。こんな自分を変えたいが変えずに〇〇年生きてきてしまった。 昨日のダメージはなかったようで、ジョグはフツーにできたが、木曜日に長い距離を走ったので、平日の朝ラン程度の距離にとどめた。
4/26 月	8.1	朝　ジョグ	6'14/km	夜加圧
4/27 火	7.4	朝　ジョグ	6’25/km
4/28 水	6.7	朝　ジョグ	6’18/km	夜　21時まで残業後筋トレ
4/29 木	15.3	午後　ジョグ	5'19/km	起伏走 ずっと雨だった。守門岳入塩川登山口を往復しようと思ったけど、手前2キロくらいで折り返し。 帰り道、秋田犬2頭が寄って来たのですが、戯れてきてもぎこちなかった。小学生の頃、秋田犬に顎を噛まれたことがトラウマになっています。
4/30 金	9.6	朝　ジョグ	6'07/km
走行距離	382.9  km