月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	10.0	朝　ジョグ　5.62km 夜　トレミ　4.36km	6'51/km 25分	朝　マイナス6度の中を、圧雪、アイスバーン、もふもふの雪の上と変化を楽しんで(と脳を騙す)。 夜　筋トレ後トレミ
2/02 火	12.3	朝　ジョグ	6'15/km	昨日と違って雪が解けて走りやすかった。但し、シャワーラン。坂は圧雪だったので登り下りともに事故防止のため（笑）歩いた。 夜　帰宅後除雪
2/03 水	10.2	夜　トレミジョグ	60分	朝　除雪の為走れず 夜　20:30に退社。南部体育館でトレミ。時間的に姫ちゅさんには会えない。 帰宅後、積雪20cm位あり、除雪1h。夕飯はナッツとサラダと焼酎のお湯割りだけにした。
2/04 木	0.0			朝　除雪1h。走る気満々だったのに、除雪で時間が無くなった。あと1時間早く起きればいいんだけれど、睡眠時間を削ってまで走るモチベーションは今の私にはない。以前はどうしても時間が取れないときは、夜中の1時に走ったりしていたんだけど。今月の後半から1ヶ月くらいはどのように時間のやりくりをするかが課題。 今の走るモチベーションは、体力維持と体重維持。とにかく、レースや速く走ること以外にモチベーションを持ち続けていれば、何とかジョグ程度なら続けられるかな。 夜　残業して21：30帰宅。30センチほどの積雪があり、家の手前の市道に入れず、市道と自宅敷地を２時間かけて除雪。流雪溝が詰まってしまい最悪だった( ´△｀)。流石にそのあと走りに行く気力は残っていなかった。今週は筋トレはしない(除雪が筋トレ)。 ゆかりチューハイが美味しかった。
2/05 金	13.0	朝　雪上スロージョグ　4.67km 夜　ジョグ　8.3km	7'02/km 5'53/km	朝　雪が降っていたが、かまわずジョグ。通勤所要時間が読めず、早めに家を出るために短い距離で切り上げた。降雪時ランに初めてビーニーを被らなかったけど意外と大丈夫だった(被っていると汗だくになる)。 　かすみがうらマラソン中止。やっぱりね。 個人的には、今の脚の調子だと42.195kmジョグでしか走れないので、中止で寧ろほっとしている。 夜　今日は日中晴天で路面がほとんど乾いていたため、普通にジョグ。一部圧雪あり(おそらく民家から除雪で道路に出した雪)。
2/06 土	22.9	朝　ジョグ　12.33km 午前　弥彦山〜多宝山登山　10.54km	5'59/km 3時間21分	朝　裏山方面(ロード)経由人面交差点まで。坂の上り下りで凍結箇所があって怖かった。あと、歩道の除雪箇所も凍結していたので、歩くようなスピードになってしまった。ラスト3キロはキロ5近くまで上げられたけど、平均するとこんなもん。 午前〜午後 弥彦山〜多宝山ジョグ 弥彦山往復は軽アイゼン装着。弥彦山〜多宝山往復は軽アイゼンは外してわかん装着。風が強くて飛ばされそうになった。天候に恵まれてよかったです。ただ、下山時の雪は腐っていてシャーベット状。冬なのに、たくさんの人が行っているんですね(積雪時は初めて行った)。
2/07 日	19.5	午前　三ノ峠山(コハ清水手前往復)　6.96km 午後　トレミジョグ　12.5km	2時間35分 75分	午前　気温が朝から高く、雪が腐っていて、非常に歩きづらかった。筋トレになったかも。 午後　ホントの筋トレの後ゆっくりジョグ。走らなくてもよかったのだけど、ミスドのピエールマルコリーニの期間限定ドーナツを昨日2個、今日2個食べてしまったので、カロリーの収支を合わせるため無理やり？消費。
2/08 月	6.2	朝　ジョグ　2.8km 夜　トレミジョグ　3.4km	6'58//km 20分	朝　雪が降っていたがレインウェア着用で走りに出る。今日はダウンベストは着なかったが、着なくても寒くなかった。朝の通勤所要時間が心配になり、消化不良ですが、仕方なく切り上げた。 夜　すごく久々に加圧。その後脂肪燃焼トレミジョグ 48.8　15.1
2/09 火	12.4	朝　ジョグ　5.64km 夜　トレミジョグ　6.8km	6'40/km 40分	朝　雪の中ジョグ。歩道はプチラッセル状態だった。今日も道路事情とかの問題がなければ、もっと走りたかった。 夜　トレミジョグ。
2/10 水	11.1	朝　ジョグ　6.08km 夜　トレミジョグ　5km	6'24/km 30分	朝　自宅敷地を除雪してからジョグ。除雪時はレインスーツ着用。雪が降っていなかったので、シャカシャカに着替えて走り始めたら、いきなり吹雪いてきた。圧雪とアイスバーンが多く、ペースが上がらない。今日の歩道は、「キュッキュッ」と音がして、走っていて気持ちがよかった。 　つくしんぼさん、「トレミが苦手」と言っておきながら、キロ5分を余裕で切るペースで走っておられて流石です。私はぶっちゃけ、キロ6でもきつく感じるときがあって…ホントに苦手なんですが、消去法で仕方なくトレミで走っております。
2/11 木	18.2	午前　三ノ峠山(観鋸台往復)　6.96km 午後　トレミジョグ　12km	1時間56分 70分	曇りの予報が、いつのまにか午後雨に変わったようで…。仕事を入れてしまった土曜日はすごくいい天気みたい。 午後　筋トレとトレミ
2/12 金	12.1	朝　ジョグ　6.66km 夜　ジョグ　5.41km	6'19/km 6'27/km	朝　晴れていて気持ちよく走れた。路面も凍結箇所はごく一部で安心。 夜　残業を済ませた帰宅後、走るつもりはなかったが、星がきれいだったので22時過ぎに軽くジョグ。
2/13 土	7.6	朝　ジョグ	6'12/km	朝　山の景色と朝日を見ながら気持ちよく走れた。仕事に行かなくていいのなら、もっと長く走っていたかった。 今日は娘の誕生日。新型コロナウィルスのせいで、一緒に祝うことができず残念。
2/14 日	24.9	午前　大岳スノーシュートレッキング　12.77km 夕方　ジョグ　12.09km	4時間55分 6’26/km	午前　二分除雪最終地点から大岳までピストン 夕方　晴れていて暖かかったので、ベスト着用でジョグ。
2/15 月	6.8	朝　ジョグ	6'20/km	朝　予報に反して早い時間に雨が降ってきたが、小降りだったのでシャカシャカ着用でジョグ。
2/16 火	10.2	朝　ジョグ　6.02km 夜　トレミジョグ　4.2km	6'05/km 25分	朝　強風と雪の中ジョグ。ペースはなかなか上がらない。このまま万年ゆるジョグになりそう。 夜　21時まで残業して南部体育館でトレミ。夜走る目的は、単にカロリー収支の帳尻合わせに過ぎない。 takaさん、スカイさんへ 「別格」ではなく「うましか」ですね…
2/17 水	11.0	朝　トンネルジョグ　5.8km 夜　トレミジョグ　5.17km	6'02/km 29分	朝　自宅敷地１ｈ除雪→車のガソリン給油→トンネルジョグ→着替えて出勤 夜　21：00迄残業後、南部体育館でトレミ
2/18 木	10.0	朝　雪上ジョグ　5km 夜　トレミジョグ　5km	6'47/km 30分	昨日夜は帰宅後1.5h除雪。今朝は除雪しないで済むと思ったが、見事に積もっていて1h除雪→圧雪ジョグ（走る時間が減った）。 プリンさん、この時期、除雪と仕事の稼働時間は多いですが、基本はぐうたらです。
2/19 金	8.6	朝　雪上ジョグ	6’52/km	朝　今朝は除雪が必要なほど降っていなくて一安心(除雪車は出動していた)。圧雪の路面をスノーターサーでジョグ。迂回して杉沢橋まで行こうと思ったが、通勤時間が気になり、手前の除雪最終地点で折り返し。明日は出勤確定。こんな日に限って天気がよさそう。頑張って早起きして走ろうっと。 夜　帰宅後23時頃にゆる筋トレ。
2/20 土	10.2	朝　雪上ジョグ　6.05km 夜　トレミジョグ　4.2km	6'37/km 23分	朝　4時に起床したが、2度寝により、再び起きたのは6時(*´Д｀)。同業のS事務所に向かう上り坂から圧雪だった。出勤したら、午前中の来客はまさかの当日キャンセル。そんなことなら、無理して出勤せず、走るか山に行きたかったよ。山積みの仕事があるので仕方ないですけどね。 夜　おやつに大福を食べたのでカロリー消費ジョグ。
2/21 日	17.1	米山登山　5.84km 夕方　ジョグ　11.31km	3時間10分 5'54/km	米山　爆風とやせ尾根通過が大変だった。 夕方　丘陵公園近辺をジョグ
2/22 月	7.4	朝　ジョグ	6’02/km
2/23 火	16.0	三ノ峠山〜観鋸台〜622峰	５時間	桝形山と萱峠に行こうと思ったけど、622峰先のクラストしたトラバース斜面で、スノーシューのクランボンが刺さらず、あっさり撤退を決め引き返す。こんな時の決断(諦め)だけは早い。 同じ山でも、気象条件で難易度がかなり変わることを学んだ。低山だからと侮ってはいけない。 その後、スキー場方面に行ったり、クロカンコースの端をぐるぐるしてお茶を濁す。 つくしんぼさん、道院ヒュッテまで行ったんですか？
2/24 水	6.0	朝　ジョグ	7'01/km
2/25 木	8.1	朝　ジョグ	6'19/km	朝走らないとランオフになる生活に突入。残業中眠くなって困る。ちなみに、夕方以降、糖質は摂っていない(帰宅後のビールとかは別ね)。今週はまだ、日を跨がないで帰宅できる。
2/26 金	13.0	朝　ジョグ	6’23/km
2/27 土	20.5	朝　ジョグ	5’44/km	大倉経由刈谷田ダム手前の橋まで(通行止めの看板折り返し)。 今日は現実逃避して仕事は休み。道の駅ながおか花火館に初めて行ったり、丘陵公園を散策したり(雪の上は歩いていない)、買い物行ったり、温泉に行ったり、まったりして過ごしました。
2/28 日	19.4	二王子岳登山	6時間半	晴れててほぼ無風で、最高の一日でした。
走行距離	344.7  km