月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			松葉杖で1kmどのくらいかかるか計測したら28分かかった。汗だく。意外と体幹鍛えられそうとポジティブに考えよう。
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0			午前中某会合。本来なら、会場設営等のスタッフで動き回らなければいけないところ、何もできなくてスミマセン。
12/04 金	0.0			AM人間ドック受診。健康センターの職員さんに親切に対応していただきありがたかったです。今回、バリウムではなく胃カメラにしましたが、鼻孔が狭いらしく、ドクターから「口からに切り替えましょう」と言われ、結局口から検査。ネットで調べたら、５０人に１人くらい鼻から口に切り替える人がいるらしい。 49.4(ギプス込み)やっぱり走っていないので肥ってしまった。と言いつつ、検診後、タカナベーカリーに立ち寄り、お昼に食べる分と週末に食べる分をしっかり買い込んだ(笑)。 あと、ショックだったのが、身長測定。165�pあったはずの身長が163.5cm！身体が傾いていたに違いない。ちなみに、左足のかかとがギプスで覆われているため、体脂肪率は測定不能。足は地面についちゃいけなかったんだけど、頑張って付けたのに。
12/05 土	0.0			AM車の6ヶ月点検。PMオンデマンド研修８h受講。クリスマスツリーを出すのは今年は断念。
12/06 日	0.0			今日も自宅でオンデマンド研修８h受講。福岡国際マラソンと逃亡者をTVで見た。
12/07 月	0.0			夕方の会合終了後、ＮＣホールの階段下りの最上段で盛大にコケてしまった。後ろに転んだので、多分痣は出来たと思うが無事だった。オンデマンド研修2.5h。「受けられる研修」ではなく、「興味のある受けたい研修」を移動などの時間拘束なしで受けられ、オンデマンドのメリットを享受。年度内36hのノルマ？もゴールが近付いてきた。
12/08 火	0.0			夕方　S整形受診。ギプスが外れました。もちろん、借りていた松葉杖も返却(^^♪ まだ、痛みもあり、浮腫みは酷くサリーちゃん足状態で、歩き方もぎこちない。サポーターも不要で、来週からランを再開してよいとのこと。意外と放置プレイなセンセイだった。 コメダでギプスオフ祝いと称して、ミニシロノワール(期間限定のあんこ)を食べてきた。帰宅後オンデマンド研修3.5h。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0			雨の中林道リハビリウォーク。
12/13 日	0.0			夕方雨上がりにＫ中までリハビリウォーク。
12/14 月	0.0			南部体育館で筋トレとリカベントバイクで汗をかく。姫ちゅさんにお会いしました。
12/15 火	10.1	夜　トレミジョグ	60分	外は雪、体育館の走路は足首に負担がかかりそうということで、消去法でトレミでジョグ再開。やばかったらいつでもストップできるしね。走るのはまだ早い気がしたけど、ドクターSのいいつけ（？）に従ってみた。 家に帰ってから除雪2h。ジョグより除雪のほうが足首に負担がかかる。スノーダンプを蹴って動かすことができず、スコップで除雪したため、時間がかかった。しかし、手もTFCCの手術した箇所に負担がかかる。
12/16 水	6.7	夜　トレミジョグ	40分	朝　除雪30m。ガーミンさんの消費カロリーがとんでもないことになっている。昨日は2992カロリー、今日は2115カロリー(12時現在)。除雪ってカロリー消費こんなにするの？この数値を信じて食べていいのかな？今日のお昼はブレッドアースのパン2個。 夜　ガソリン給油のタイムリミットがあったため、短時間ジョグ。帰宅後に除雪するほど積もっていなくてよかった。
12/17 木	10.0	夜　トレミジョグ	60分	竜ちゃんもこさんにお会いしました。プリンさんとはすれ違いだったかな。ゆっくり走って足首を固定させている分には問題なし。でも、足元が見えなかったり、不安定だったり、コーナーがきついところなどは暫く避けようと思う。
12/18 金	0.0			20:37 残業中。ここはTwitterじゃないよ。帰宅後走りに行くモチベーションは持ち合わせていない。多分さぼる。
12/19 土	13.8	夜　トレミジョグ	80分	朝　すがばたけまでお散歩。屋根の雪下ろしをしている家が数軒ありました。 夜　筋トレ少々とジョグ。今日は除雪はしないで済んだ。
12/20 日	21.2	朝　雪上スロージョグ　16.28km 午後　トレミ傾斜10％　4.88km	7'20/km 40分	朝　1ヶ月ぶりにロードをジョグ。アスファルトの露出部は1%くらいかな？上北谷小学校経由太田の清水往復。 午後は用事を足した後、市民体育館へ。昨日、女子更衣室？で置引きがあり、警察が来ていたそう。貴重品の管理にはくれぐれも気を付けましょうね。
12/21 月	5.1	朝　雪上スロージョグ	7'15/km	朝除雪1h。除雪後ジョグ。 整形外科(手)受診。骨は隙間も埋まってきたので、次回3月にCT撮って問題なければ、抜釘手術の日程が決まりそう。
12/22 火	10.0	夜　トレミジョグ	60分	身体が歪んでいるような気がするので、ストレッチで改善しようとしても、足首が痛くて出来ない体勢が結構あったりする。
12/23 水	0.0			今日で術後半年経過。時間がなかったため筋トレのみ。雨も雪も降っていなかったが、夜の乾いていない路面は怖くて走れない。今の私には、滑って転倒などしたら致命傷なので。
12/24 木	10.0	朝　スロージョグ3.78km 夜　ジョグ6.26km	7'22/km 6’39/km	朝　所々凍っているところがあって、歩くようなスピードになってしまった。 通勤途中、下り坂がブラックアイスバーンでとんでもないことになっていた。事故処理の警官が、一番凍っていて危ないところを避けるように誘導してくれていた。ありがたかった。もしあの誘導がなければ、自分の車もスピンして大変なことになっていたかもしれない。 夜　帰宅後にロードをジョグ。すぐに雨に降られ、ずぶ濡れ。シャカシャカの下に着ていたダウンが見事にびしょ濡れ。 フツーにジョグできるようになるまで、あとどのくらいかかるのかな？道路のコンディションではなく、己の脚のコンディションのことね。 業務連絡 鬼滅の刃全巻が、本日アニメイトオンラインから届きました。
12/25 金	6.5	朝　ジョグ	6'31/km	朝　今日も雨ラン。シャカシャカがびしょぬれになったけど、ソックスは昨日より濡れなかった気がする。明日,400ml全血献血の予約をしたので、体重増量作戦と称して、今日のお昼はpictoで買ったパン2個。夜はすき焼きの予定。これで足りなければ、水を飲んで調節しようと思う。
12/26 土	16.2	午前　トンネルジョグ	6’20/km	朝ごはんを食べたあと、3年ぶり位のトンネルジョグ。外は足元がぐちゃぐちゃだったので、トンネルに回避。途中、N村さんにお会いできてよかった。ちょうど用事があったのでラッキー。 走った後は入浴して、バスで献血ルームに向かう。但し、長岡駅からは徒歩で移動。途中あおぎりでラーメンを食べたのは予定外の行動。 夜の部はいつも通り楽しかったです。参加の皆様、どうもありがとうございました。実は、解散後、体調不良にて酷い目にあいました。自分が悪いんですけどね。 献血後の飲酒(家飲みを超えるレベル)は危険です！
12/27 日	0.0			体調不良のため、一旦はランニングウェアに着替えたものの、走りに行くのを断念。雨も雪も降っていなかったのにもったいない。
12/28 月	3.8	スロージョグとあるき		朝　まだ体調は本調子ではないので、ゆっくり走ったり歩いたり。
12/29 火	20.6	朝　ジョグ　6.74km 午後　スロージョグ　13.89km	6’20/km 6’40/km	朝　R290から左に逸れた山道(ロード)へ。竹林まで行きたかったけど、出勤のタイムリミットのため、途中で引き返す。 午後　職場の大掃除を終えたのち、市民体育館に車を停めて、東山方面へ。市営スキー場先の行き止まり〜東山牧場先の行き止まり〜真木林道入口の行き止まりと、冬季閉鎖地点3箇所の折り返し。ファミリーランドも行きたかったけど、筋トレをすることを優先。帰り道につくしんぼさんに遭遇。つくしんぼさんは気づいていなかったようですが、私は遠目からすぐにわかりましたよ。暖かかったので、上はベスト、下はタイツとこの時期にしては軽装で走れ、快適でした。あとは、脚が回復してくれればいいのですが。
12/30 水	10.8	夜　トンネルジョグ	6'09/km	掃除やお正月のつくおきを終わらせてからジョグ。
12/31 木	12.9	夕方　ジョグ	6'10/km	熊スポ3周
走行距離	157.6  km