月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.4	朝　ジョグ　8.14km 夜　トレミ　4.3km	6'00/km 40分	涼しくて走りやすかった。登りをゆっくり走ったので、歩かず済んだ。
10/02 金	6.9	朝　ジョグ	5'59/km
10/03 土	20.8	朝　ジョグ　12km 夕方　ジョグ　8.81km	5'54/km 5'41/km	朝　長岡大橋〜フェニックス大橋 水道公園あたりに給水ボトルがセットされたテーブルがあったので、ガチランナーの練習会に違いないと思ったのですが、それらしき姿が見えず。走り終わった後、長岡大橋上で速い軍団とすれ違いました。五泉の方もいたような？
10/04 日	22.6	平ケ岳登山		平が岳の上部は名前の通り平らかで、癒されてきました。酷道R352の運転は登山より疲れた(笑)。
10/05 月	9.9	朝　ジョグ　5.71km 夜　トレミ　4.2km	6'09/km 35分	シャワーラン
10/06 火	14.3	朝　ジョグ　 夜　トレミ　6.6km	6’12/km 40分	ラストのラップが5'44/kmとペースが上がらないのは、一昨日の疲労かな？
10/07 水	5.8	朝　ジョグ	6'17/km	ゆっくり走るよう意識したら、いつもよりスローペースになった(^^♪ ＝＝山登りをしない方は以下よみとばしてくださいね＝＝ ところで、「てんくら」ってご存じでした？私は知らなかったのですが、エチコマの山頂でご一緒した方と話していた時に、「今日のてんくら予報はBだったのに雨に降られた」と言われて、私がきょとんとした顔をしていたら「えっ、てんくらを知らないの？」と言われてしまった。「てんくら」「〇〇山」などでググると、お山の天気予報がでてきます。参考まで(私だけが知らなかったのかもしれないけど)。
10/08 木	16.5	朝　ジョグ　5.47km 夜　トレミ　6.7km トレミ傾斜10％　4.35km	6'14/km 40分 40分	シャワーラン。平均HR146。時計の不調か、自身の不調か？
10/09 金	16.5	朝　ジョグ　3.14km 夜　ジョグ　13.37km	6'21/km 6'07/km	朝　ザックカバーを家で探したけど、肝心の25L用だけが出てこない。朝ランの時間も無くなってしまったが、一応少しお散歩程度に走った。昼休みにパーマークでザックカバーを調達。巻機山1日順延の件、承知いたしました。当日は宜しくお願いいたします。 夜　長岡大橋〜長生橋2周　水道塔の照明が消える前に走り終えたのはいつぶりかな？夜はペース感覚がよくわからない。
10/10 土	21.1	午後　ジョグ　16.51km トレミ　4.61km	6'07/km 40分	午後一で献血に行ったら、献血を断られてしまった。人工物を体内に入れた場合、術後半年は献血できないことになっているらしい。 その後、市民体育館駐車場に車を停め、鋸山登山口まで往復ラン。米百俵フェスの音声や往来する人々を横目に走るおばさんはさぞかし滑稽に映っただろう。そのあと筋トレをがっつりして明日の登山の負荷を上げる作戦。
10/11 日	15.2	巻機山登山		メンバー、天候に恵まれ、紅葉と絶景を堪能してきました。皆さんありがとうございました。
10/12 月	9.8	朝　ジョグ　4.58km 夜　ジョグ後あるき　5.17km	5'57/km	夜は、疲労抜きの為、最初1キロだけ走ってあとは歩いた。 ことうで買った豆大福は今日は食べられないので、とりあえず冷凍庫行き。
10/13 火	12.3	朝　ジョグ　2.25km 夜　ジョグとあるき　10.07km	6'05/km 6'25/km	シャワーラン。 登山中に鼻水が出るのは、山にアレルゲン物質があるから？巻機山ではポケットティッシュ4袋使用。うち1つはI丹さんよりいただきました。ありがとうございます。
10/14 水	9.2	朝　ジョグ	5'53/km
10/15 木	0.0	8/22(土)以来の休み		朝寝坊したので、ランの代わり(笑)にプリン2種類を作った(フツーのカスタードプリンとイタリアンプリン)。ラカント使用で糖質オフ。帰ってから食べるのが楽しみ。 スカイさん、八海山行きご一緒してもいいですか？当日は漢検(準1)なんですが、ノー勉なのでDNSします。次回2月までに頑張る！
10/16 金	19.1	朝　ジョグ　10.24km 夜　トレミ傾斜10％�@　4.3km 夜　トレミ傾斜10％�A　4.54km	5'38/km 40分，40分	8℃で寒かった。長袖Tシャツとタイツ(サポート機能はないただのタイツ)と手袋着用。 最近、自宅近くでの朝ランは熊に遭遇するのが怖く、林道や農道には近づけない。国道沿い・川沿い・スクールゾーン等限定で走っています(´;ω;｀)
10/17 土	18.0	午後　ジョグ	5'35/km	ノンストップで18キロ走れた！あと2キロ走れば20kmになったのにな−。
10/18 日	20.7	朝　ジョグ　5.23km 八海山登山	6'23/km	久々の鎖場や梯子も、おしゃべりも楽しかったです。紅葉も雲海も楽しめました。同行の皆様、どうもありがとうございました。
10/19 月	2.2	朝　ジョグ　2.22km	6'23/km	脇の下の辺りが筋肉痛みたい。上半身の筋力落ちちゃったからなー。
10/20 火	12.5	朝 　ジョグ　5.78km 夜　トレミジョグ　6.68km	6’03/km 40分	昨日の筋肉痛は気のせいかも。昨夜はなんでもなかったし。
10/21 水	11.7	朝　ジョグ　4.8km 夜　ジョグ　6.94km	6'05/km 6'17/km	朝、いつものジョグコース上にパトカーが行きも帰りも停まっていた。何かあったのかな？ 夜は某所の坂道をなんちゃって坂ダッシュに使えるか偵察ジョグ。結果、暗かったり、傾斜が足りなかったりで、全部却下。あとはゆるジョグにてお茶を濁す。
10/22 木	10.3	朝　ジョグ　4.53km 夜　坂３往復　5.77km	6'09/km 5'56/km
10/23 金	13.6	朝　ジョグ　4.29km 夜　トレミジョグ　6.63km トレミ傾斜12％	5'55/km 40分 25分
10/24 土	11.3	午後　ジョグ	5'48/km	新産某所に車を停め、美容院の予約前の時間調整で走りました。雨でしたが気にせずスタート。ニュータウン方面の坂を上り、関原を回り、田宮病院脇の坂を曲がったところで、まさかのアクシデントが発生。 曲がった角の側溝のうちの一つの蓋がなぜか開いていて、そこに左足が嵌る。当然転倒。しかも下り坂で加速していたのでダメージが大きく… 脛から流血。右手は掌を付きましたが、左は手の甲を付き､甲側にダメージ(逆じゃなかったのが不幸中の幸い)。 暫くその場でうずくまってしまいましたが、立ち上がり、車の停めてあるところまでトボトボ歩いて帰る。すぐにペットボトルの水を足に掛けると、骨っぽいものが見えてしまった。 着替えて美容院に行ったら、美容師に「美容院ではなく病院へ行け」と言われ、救急外来(その日の当番は診察券をもっていないT病院)に渋々行く。 レントゲンを撮影し、骨はセーフ。脛の傷を切開し、縫合。少なくても抜糸までは走れなさそう。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0			T病院受診
10/28 水	0.0			日記やSNSなどにメッセージをいただき有難うございます。走らず、おとなしくしております、というか、走れません。昨日は、横断歩道上で信号が変わりそうになり、小走りしたら、3歩で痛みが出て、開き直ってそのまま歩いて渡った次第です。 「歩くのも必要最小限で」と医師から言われ、かといって、水泳やバイクもNG。当分おとなしくします。 この週末の楽しみ方を思案中。
10/29 木	0.0			DAISOでメスティンを発見したので購入。
10/30 金	0.0			走っていないのに焼肉。暴飲暴食止められなかった。チートデイということにしておこう。 今日になって、足首に大きな内出血と左右とも腫れていることに気が付く。捻挫とかした覚えがないんだけどなぁ。
10/31 土	0.0			新潟県立植物園を散策してから、新津美術館で「ミイラ展」を観賞。その後、モンベル、石井スポーツ、好日山荘を梯子。結局、買ったのはベルト1本と、意外と財布の紐が固い？
走行距離	312.8  km