月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0	弥彦神社から多宝山		ゆる登山中にtakaさんとばったり。記念撮影し、さっそうと走っていかれた。幽霊部屋から復活しました。
8/03 月	0.0	ウォークと少しゆるジョグ		術後６W、やっとギプスが外れました。ランニングのドクターストップも今日で打ち止め。リハビリスタート。 退社後に花火を観ました。
8/04 火	0.0
8/05 水	8.3	夕方　ジョグとあるき
8/06 木	9.0	夕方　ジョグとあるき		結構歩いたけど、平均ペースがやっとキロ6分台後半。
8/07 金	0.0
8/08 土	5.5	朝　ジョグとあるき		いつの間にか、登山同好会が出来たんですか？私も8/10の浅草岳参加してもいいですか？スカイさん。 秋の漢字検定は8/17申し込み開始で先着順だって。申し込みしてから準備を始めようかな。
8/09 日	23.6	午後　ジョグとあるき		明日に備えて？家の周りのアップダウンを攻めてみた。とはいっても、登りは8割方歩きですが。
8/10 月	3.5	朝　少しだけジョグ 浅草岳登山		山の日・プリンさんのバースデー登山。 暑かったけど、天候に恵まれて楽しく気持ちよく登れました。同行の皆様、ありがとうございました。 何度か「お手付き」をしてしまい、ひやひやものでしたが無事でよかったです。リストケアプロをつけていてよかった。
8/11 火	8.5	朝　ジョグとあるき		もうちょっと走りたかったけど出勤のタイムリミット。
8/12 水	9.3	朝　ジョグとあるき
8/13 木	14.3	朝　ジョグ(坂道) 夜　ジョグ(平地)	7分/km
8/14 金	11.0	朝　ジョグ(MSD)	6分半/km
8/15 土	15.1	朝　ジョグとあるき (熊スポ)	6分半/km
8/16 日	15.1	朝　ジョグとあるき (熊スポ)	6分半/km
8/17 月	12.6	朝　ジョグとあるき 中央病院〜森立旧道登山口折り返し	7分/km
8/18 火	2.3	朝　ジョグ	6分半/km	日記を再開したのと同時に、garmin　connectに毎日の体重を記録することにした。一応ギリで50は切っているみたい。
8/19 水	8.2	朝　ジョグ　2.25km 夜　トレミ　6km	6分半/km 39分	夜は、H30年12月に会員証の期限が切れて以来行っていなかった市民体育館に行き、筋トレ(もちろん下半身オンリー)とトレミとリハビリ。女性専用ルームっていつの間にか設置されていたんですね。
8/20 木	4.1	朝　ジョグ	6分半/km	例会中、話を聞きながらこっそりリハビリ(笑)。夜は走ろうと思ったけど眠かったのでさぼり。
8/21 金	12.3	朝　ジョグ 夜　トレミ　6.8km	6分半/km 40分
8/22 土	0.0			今日は自宅でオンデマンド研修のはしごをする予定でしたが、肝心のレジュメを職場に忘れ、家で再度同じものをプリントアウトしてあたふたしてました。走るタイミングはすっかり逸してしまったのでランオフ。
8/23 日	38.5	午後　ジョグとあるき	7分台後半	道の駅〜森立峠〜八方台〜半蔵金 お昼ご飯を食べずに出かけたら、３０キロ過ぎの下りで走れなくなる。ハンガーノック？ 自販機でドリンクを買いエネルギーチャージしていたら、虫の襲撃に会い、早々に退散。帰りはショートカットしたけど､来た道を戻ればおひとり様フルマラソンになったかな？
8/24 月	11.3	朝　ジョグ　5.26km 夜　トレミ　6km	6分半/km 40分	朝　中央病院周辺。昨日の疲れを感じた。500ｍ位歩いたかも。 夜　筋トレ少しとリハビリ(リハは一応毎日こなしてます)
8/25 火	3.8	朝　ジョグとあるき	6'15/km	歩かずゆっくり長く走れるようになりたい。約1年半怠けていたツケは大きい。経年劣化でポンコツになったのかも。
8/26 水	13.6	朝　ジョグとあるき　8km 夜　ジョグ　5.58km	6'21/km 7'26/km	朝　今朝も歩きが入ってしまう。ちなみに、息が上がってしまったわけではない。 夜　仕事帰りに弱虫ペダルを観た後、長岡大橋〜大手大橋1周。
8/27 木	13.7	朝　ジョグとあるき　7.06km 夜　トレミ　6.6km	6'46/km 40分
8/28 金	8.2	朝　ジョグとあるき	6'46/km	暑かったので日影が多いコースを選んだけど、それでも暑かった。
8/29 土	24.0	登山	10時間弱？	足の松尾根〜大石山〜鉾立峰〜杁差岳〜鉾立峰〜大石山〜頼母木山〜大石山〜足の松尾根 初めての飯豊山系行き。実は誕生日前日の日曜日に行こうと秘かに計画を練っていたのだけど､生憎の負傷により、手の甲から肩近くまでガチガチにギプスで固められた状態で週末はほぼ引きこもり状態で叶わず。 初めて行くところは、どんなルートかわからずリスキーだったけど、行きたい気持ちが抑えられずに行ってしまいました。尾根歩きは急登りでした。稜線歩きはサイコー♪頼母木山ですごい方たちとのお話も楽しかった。 下りのロープや三点支持で降りる所が怖く(再骨折の恐怖)下りのほうが時間がかかってしまったかもしれない。
8/30 日	8.4	朝　ジョグとあるき	7'29/km	9時台に走ったらいつもは日陰の所が日陰になっていなくて、暑くて心が折れて歩いてしまった。 胸を張って登山できるようなったら、また行きたいと思える素晴らしい景色でした。ガスっていたけどね。
8/31 月	8.9	朝　ジョグとあるき　5.07km 夜　ジョグ　3.79km	6'09/km 6'52/km	後半は気持ちよく走れたけど､上りで少し歩いてしまった。今朝は涼しかったのに。
走行距離	293.1  km