月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	朝　ジョグ4.3km 夜　ジョグ5.7km	30:24(7'01/km)
5/02 水	9.0	朝　ジョグ	1:01:24(6'48/km)
5/03 木	18.6	朝　ジョグ	2:04:42(6'42/km)
5/04 金	20.2	朝　ジョグ	2:15:57(6'44/km)
5/05 土	15.1	夕方　坂道220ｍ×10本 ジョグ　キロ7分ペース		61-61-56-53-57-59-55-54-54-52 坂ダッシュ5本目が終わったときに、女性の方に「いつも走っている姿をお見掛けしています」と話しかけられました。「実は家の息子の嫁も走っているのですよ」と。 なんと、その方はMえちゃんのお母さまでした。 坂ダッシュの後はダウンジョグを気持ち長めにしました。
5/06 日	0.0
5/07 月	5.3	朝　ジョグ	36:43(6'52/km)	夜加圧
5/08 火	4.2	朝　ジョグ	28:10(6'38/km)	五頭に備えて練習量を落としているわけではありません。連日の残業のため、生活リズムが乱れ朝起きられないので、なかなか走れません（言い訳）。
5/09 水	2.8	朝　ジョグ	18:14(6'33/km)
5/10 木	0.0
5/11 金	4.8	朝　ジョグ	31:39(6'39/km)
5/12 土	0.0
5/13 日	70.0	五頭山麓一周ウルトラマラソン	9時間5分	今日はいけるところまでキロ6分ペースで、そのあと落ちても7時間半切で行こうと思っていましたが、とんでもハップン。自身のランニング史上初の大惨事でやっとの完走。（というか、制限時間オーバー！） 20キロくらいまでは、おおむねサブ4ペースで涼しさも手伝って気持ちよく走れました。30キロ当たりで腹痛がするも、あと15キロ間トイレがないと聞き、我慢しながら走る（その時は我慢する余裕があった）。フル通過は4時間40分位。そこから50キロまでの間にトイレ3回、50〜60キロ間で5回。60〜70キロ間で4回。あのコースを知っている方は、ただの田舎道で、トイレ事情が悪いことをご存じで背負う。借りられるところはどこでも借りました。工事現場の仮設、ラーメン店、コンビニ、ガソリンスタンド、パチンコ店、農機具店。ちなみに、トイレで「やる気」も流れてしまったようで。キロ8分がしんどい。 リタイアしようにもリタイアポイントがなく、仕方なくそのままゴールしました。ゴールゲートは撤去中でしたが、バナナタカさんたちが温かく迎えてくれ、うれしかったです。 （後で追記します）
5/14 月	0.0			夜加圧 筋肉痛は脚はなし。お腹のとらぶるがあったせいか？腹筋がハードな筋肉痛です。
5/15 火	2.2	朝　ジョグ	16:42(7'34/km)
5/16 水	2.8	朝　ジョグ	21:15(7'35/km)
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0
5/20 日	42.1	柏崎潮風マラソン	4:06:31(5'50/km)	今回も(？)、記録は狙わずに後方スタートでゆっくり走る。やっぱり先週の70キロの疲労はぬけていないみたい。気温が上がらない予報なので、昨年より楽に走れましたが、上りは閻魔坂含めほぼ歩き。 その代わり、35キロ過ぎだけは一応頑張り、前半後半ほぼイーブンで走れ、35キロ過ぎからはごぼう抜きで（ぬかされることはなかった）、それまでのスローペースは帳消しで、気持ちよくフィニッシュ。終わってみれば、前半と上りでもう少しまともに走ってサブフォーしたかったなと思いました。来年出るかどうかは、どうでしょう？ 個人的には、先週のようなお腹のトラブルがなかったことが一番うれしかったです。ほんとは、エイドで食べながら走る、胃のポイント練習をしたかったのですが、さすがにその勇気はありませんでした。 アフターも楽しめました。幹事のスカイさん始め参加の皆様、どうもありがとうございました。ここののメンバーが今日を機会に増えるといいな。
5/21 月	0.0			昨日の疲れと脚の重さは感じるけど、筋肉痛や痛みなどは特になし。夜加圧。
5/22 火	0.0
5/23 水	2.2	朝　ジョグ	16:33(7'23/km)
5/24 木	2.3	朝　ジョグ	16:33(7'23/km)
5/25 金	7.4	朝　ジョグ	47:16(6'22/km)
5/26 土	18.3	夕方　峠走	2:06:51(6'57/km)	間瀬〜弥彦スカイライン 頂上の自販機で水分補給しようと思っていたのですが、売店閉店(17時？)につき、無補給で後半きつかったです。なぜか、アップダウンはのどが渇くので。
5/27 日	12.2	午後　トレラン	3時間12分	鋸山2往復 上りはほとんど歩き。花立峠でAきらさんとスライドしました（長工新道方面へ駆け抜けて行かれました）。
5/28 月	0.0			夜加圧 前腿が筋肉痛
5/29 火	1.5	朝　ジョグ	10:57(7'22/km)
5/30 水	0.0
5/31 木	4.8	朝　ジョグ	32:12(6'41/km)
走行距離	255.9  km