月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	10.8	夜　ジョグ	1:21:26(7'32/km)	帰宅後家近所をスロージョグ
2/02 金	7.3	朝　ジョグ	51:53(7'09/km)
2/03 土	22.0	午後　ジョグ	2:18:22(6'17/km)	杉沢橋〜赤坂峠〜下田城CC手前往復
2/04 日	21.1	午前　LSD	2:29:23(7'05/km)	杉沢橋〜その辺ぐるぐるして往復
2/05 月	5.0	夜　ジョグ	33:15(6'39/km)	夜加圧→市民体育館で脂肪燃焼ジョグ 右肋骨近辺がまだ痛くて、腹筋や上半身のトレができない(( _ ))
2/06 火	10.0	夜　ジョグ	26:11(6'33/km)　4km 29:39(4'57/km) 6km	残業後に体育館で走りましたが、まさかのタイツ忘れにつき、寒いし遅いのに生足で走る羽目に。本当は4キロアップの後閾値走の予定でしたが､脚が重ダルすぎてダメダメでした（昨日の加圧の殺人的ランジの疲れに違いない）。大雪のためランニングコースは20時台とは思えぬほどガラガラでした。明日リベンジするかどうかは身体の声を聴いて判断することにしよう。 【覚書：今できることとできないこと】 〇　プランクなどのスタビライゼーション、膝コロ ×　腹筋、レッグレイズ、ヒップリフト、プッシュアップ、立ちコロ、懸垂(懸垂は普段はしませんが書いてみただけ)
2/07 水	10.0	夜　ジョグ	18:07(6'02/km)　3km 37:09(5'18/km)　7km	なんだか、身体がふわふわするようで、走り方がおかしい。右肋骨あたりを無意識のうちにかばった走りになっていて左右がアンバランスになっているのか、それとも、連日の長時間通勤、除雪による睡眠不足の影響か、自分でもよくわからない。このままだと、ジョグもまともにできなくなりそうなので、少し休んでみようかな？と考えたりします。 最近､いろいろ凹むことが多すぎてメンタル崩壊気味なので、忙しくても走ることによってストレス解消になっていたのですが、走れないとなると八方塞がりだ。困った。
2/08 木	8.0	夜　ウォーキング	９０分	雪かき後にゴム長靴のままお散歩。普段通らない裏道を歩いて、あちらこちらに物凄い雪の山がて来ていることにびっくり。皆様除雪お疲れ様です（自分もだけど）。
2/09 金	0.0
2/10 土	3.5	朝　ジョグ	26:58(7'37/km)	雪上（氷上？）スロージョグ。終日仕事。長時間通勤による時間拘束があるため、5時起きでも今日はこのくらいの時間しか確保できなかった。
2/11 日	30.1	昼　ロングジョグ	3:01:31(6'02/km)	実家近く。今日は信号を回避してMSD周回コースをノンストップで走ろうと、ポケットに給水用のポカリスエットゼリーをインしてスタート。強風に心折れて、4キロで早くもキロ5を切るペースを維持できなくなり、その後はゆるジョグ。疲労が残っているのか、隠れ体調不良なのか？
2/12 月	10.0	朝　ビルドアップ	53:44(5'22/km) 6'03→4'17	熊谷スポーツ文化公園 ゆるジョグのつもりで重装備で走り始めましたが、昨日と違って身体が動いてくれたので、ナチュラルビルドアップ。終わった後は前から行きたかった花湯に行ってきました。
2/13 火	0.0
2/14 水	11.8	朝　ジョグ　3.84km 夜　ジョグ　7.93km	27:58(7'17/km) 58:18(7'21/km)	朝　雪上スロージョグ 夜　ジョグの途中で坂道200m×7本 雪の塊を避けながらで走りづらかったです 59-58-56-54-51-51-51
2/15 木	6.0	夜　ジョグ	36:15(6'03/km)	久しぶりに市民体育館で筋トレ1h→ジョグ 右胸の痛みがだいぶ和らいできて、筋トレもいつものメニューがほぼこなせるようになってきた。V字腹筋はまだできない。
2/16 金	0.0
2/17 土	13.2	昼　ペース走7.8km ｕｐ2.4　down3	38:16(4'54/km)
2/18 日	14.0	午後　スロージョグ	1:39:04(7'04/km)	セーブオン往復
2/19 月	10.5	移動ウォーキング	82分(7km) 41分(3.5km)	行き　新潟駅やすらぎ堤を回り道して白山神社近くの役所 帰り　フツーに新潟駅まで
2/20 火	6.2	夜　ペース走	13:24(4'28/km)3km 15:45(4'55/km)3.2km	対自分比でいい感じで走れた気がします。
2/21 水	0.0
2/22 木	3.0	夜　ペース走	14:42(4'54/km)	残業を終え、21:30に南部体育館にピットイン。もっと走りたかったけどこれでタイムリミット。
2/23 金	0.0			出張後に東京ビッグサイトで受け付け。試供品は色々もらい損ねたようです。念願のランパンダのウェアをゲット。 ビッグサイトを出た後、実家へ戻るため、上野駅へ。21時なのにまだ夕飯を食べていなかったので、弁当を購入し、グリーン車内で食べようと電車を見送った隙に、まさかの電車不通。結局帰れたのはほとんど午前様。重いリュックを背負って電車を待っていたので疲労困憊。レース前日ではなく前々日でよかったと思うことにしよう。
2/24 土	0.0			午前中は実家でゆっくり過ごし、宿泊先の新宿へ午後向かう。新宿直通の電車になるつもりだったのに、間違えて熱海行き（東京駅経由）に乗車してしまった。気持ちよくお昼寝していて、赤羽手前で気が付き、電車を飛び降りる。このとき、まさかの貴重品が入っていたショルダーバックを車内に置き忘れる（気が付いたのは新宿駅内で買い物をしようとしたら、お財布がないことに気が付いたというていたらくっぷり）。 かばんは横浜駅で下車したようで、中身も全て無事でした。さすが日本。届けてくださった方、どうもありがとうございました。お礼の電話をしましたが、とても感じの良い女性の方でした。 そんなわけで、かばん探しと横浜駅への往復で右往左往し、夕方5時ごろホテル着の予定が、21時近くになってしまい、夕飯はホテル近くのやよ〇軒へ。食いしん坊の私がチェーン店を選ぶのは珍しいのですが、そのくらい疲れていました。 夕飯後に更なる試練が。ホテルに戻って入浴し、明日の準備を済ませてから急いで寝ましたが、すぐに腹痛で起きてしまい、そのあとトイレとお友達になってしまい、ほとんど眠れず状態でした。レース中でなかったのが不幸中の幸い？きっと、心身ともに疲れて私の弱点である腸がびっくりしたんだと思う。
2/25 日	42.1	東京マラソン	3:46:03(G) 3:43:18(N)	楽しかった。やっぱり東京マラソンは別格です。 朝は6時起床。速攻で朝食を摂り、支度をしてから下痢止めを服用。ホテルを出るころには落ち着いたのでよかった。 思ったより走れ、一応ネットタイムではシーズンベストだったのでほっとしました。体調が万全だったらどうだったのかな？それも含めて今の実力ということで。 もう「フルマラソンでのベスト更新は無理」と思う弱い自分がおりましたが、もう少し頑張ってみようと思ったのが今日の一番の収穫かな。自分の幸せは自分が決める…そして、なりたい自分になるために日々努力を怠らないこと（これが難しいのですが）
2/26 月	0.0			夜加圧。朝は起きれず、夜は残業のためランオフ。
2/27 火	0.0			朝は起きれず、夜は残業のためランオフ。
2/28 水	6.0	夜　ジョグ	40:19(6'41/km)	日付変更ジョグ。疲労のせいか全くもってペースが上がらず。 最近のジョグは「疲労抜き」を意識してあえてゆっくり走っておりますが、今日はテキトーに走ってこのペース。
走行距離	250.6  km