月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0			夜加圧
5/02 火	8.6	朝　ジョグ	55:16(6'25/km)
5/03 水	21.0	午前　ジョグ	2:10:14(6'12/km)	刈谷田川を町屋橋まで〜人面〜自宅
5/04 木	11.3	夕方　坂道200m×12		54-56-55-54-57-55-57-54-58-58-57-59
5/05 金	32.3	午前　LSD	3:34:04(6'37/km)	人面〜天平〜葎谷〜梨の木トンネル〜自宅
5/06 土	8.5	夕方　ジョグ	48:16(5'41/km)	タイミングを見計らって、小雨の時間に走り始めましたが、走り出したら雨が強くなってきました。 キロ6で上り坂を3キロ。その後はナチュラルビルドアップ。
5/07 日	28.0	午前　LSD	3:05:03(6'36/km)	刈谷田川河川敷〜見附イングリッシュガーデン〜見附市民の森〜ほっとぴあ
5/08 月	0.0			夜加圧
5/09 火	6.6	朝　ジョグ	40:52(6'14/km)
5/10 水	3.8	朝　ジョグ	24:49(6'30/km)	朝時間がないと思って超短縮バージョンで慌てて自宅に戻ったら、1時間間違えてたアフォ。
5/11 木	8.1	朝　ジョグ	57:23(7'03/km)	雨の中疲労抜きジョグ。途中本降りになり、ベストを着用していたので助かりました。
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	70.0	五頭山麓ウルトラマラソン	8:13:56(7'05/km) 自己計測	人生最長距離を走ってきました(一応完走で一歩も歩いていない)。 23キロあたりまで強風(向かい風)、最高気温は26℃とちょっと過酷な条件でした(ヘンタイさんたちにはそのくらいはフツーのことかな？)。 今回のエントリーの目的はもちろんトレーニングに他ならず。後、いつかは出たいと思っている奥武蔵ウルトラマラソン(78K)のエントリーの条件として、「70km以上のウルトラマラソンの完走経験があること」なので、そのエントリー資格をゲットしたいということ。そのほかに、昨年越後カントリートレイルで後半歩きまくった反省から、ロードの超ロング走が必要と思ったことなどです。 今日の目標はもちろん完走ですが、できれば7時間半以内で完走したいなという希望はありました(もちろん希望に終わったけど)。 (続く)
5/15 月	0.0			夜加圧
5/16 火	0.0
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0
5/19 金	0.0
5/20 土	5.0		計測なし 感覚ではキロ６を切るくらい	あまりにも多忙でジョグすらできなかった今週。フル前日なので5キロだけ試運転。明日はファンランなのでお気楽です。 ラストに土の上での流しを5本
5/21 日	42.1	柏崎潮風マラソン	4:13:52（6'01/km） 後半6分落ち まさかの坂は歩いた	70キロ翌週のフルはきつかったので、楽なペースでしか走りませんでした(というか走れませんでした)。 今回の目標は「脚攣りせず楽しく走る」だったので、それは達成(そもそも、これは目標と言えるのか？)。 「〜省みる会」も楽しめました。皆さんありがとうございました。 (後で追記するかも)
5/22 月	0.0			夜加圧
5/23 火	6.9	朝　ジョグ	46:17（6'42/km）
5/24 水	5.0	朝　ジョグ	34:53（6'58/km）
5/25 木	0.0			夜は焼肉
5/26 金	6.1	朝　ジョグ	40:05（6'36/km）
5/27 土	21.5	午前　LSD	2:27:06（6'50/km）	市民体育館〜鋸山登山口〜東山ファミリーランド〜市民体育館 途中竜ちゃんとばったり
5/28 日	16.0	午後　ジョグ	1:33:22（5'50/km）	フェニックス大橋〜蔵王橋一周 5キロまではキロ7位、そこからサブ4ペースでラスト1キロは4'40/kmで気持ち良く走り終えました。
5/29 月	6.2	朝　ジョグ	38:00(6'05/km)	夜加圧
5/30 火	7.3	朝　ジョグ	47:38(6'31/km)	加圧の翌朝は身体が重く脚も動かない。
5/31 水	6.3	朝　ジョグ	40:47(6'26/km)	今月はほぼジョグのみでしたが、来月のトレイルが終わったら真面目に練習して加齢に抗おうと思います。
走行距離	320.8  km