月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	12.0	朝　ジョグ 夜　トレミ	34:40(5'40/km) 30分
4/05 水	21.1	朝　ジョグ	2:08:20(6'06/km)	午後から高校入学式だったので、朝いつもより長めに走りました。アップダウンのある道でしたが、朝食前でもなんとか持ちました。
4/06 木	5.0	朝　ジョグ	30:00(5'59/km)
4/07 金	5.0	朝　ジョグ	28:23(5'40/km)	小雨でも走る。やっとやる気スイッチが入ったようです。ラストはキロ4'30まで上げたらしんどかった。長野マラソンはDNSしようと思っていたけど、一応走ります(たぶんファンランしかできませんが...)。
4/08 土	0.0
4/09 日	0.0
4/10 月	7.0	夜　ジョグ	47:16(5'55/km)	夜加圧
4/11 火	10.0	朝　ジョグ　4.8ｋｍ 夜　ジョグ　5.2km	30:16(6'19/km) 29:39(5'42/km)
4/12 水	7.0	朝　ジョグ　2km 夜　ペース走　5km	12:17(6'18/km) 23:30(4'41/km)	ペース走のアップはウォーキング
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	42.1	長野マラソン		ぶっちぎりのコースワースト更新
4/17 月	0.0			午後までOPP。やっぱり昨日は体調不良だった(のせいで走れなかったと思いたい)。
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	7.0	夜　ジョグ	47:21(6'46/km)	夜　加圧→ジョグ
4/21 金	6.7	夜　ジョグ	45:45(6'47/km)
4/22 土	25.1	午前　ジョグ	2:42:11(6'28/km)	市民体育館〜鋸山登山口〜東山ファミリーランド往復
4/23 日	8.1	夕方　ジョグ	18:18(5'59/km)　3km	芝生の上を5キロほどジョグ(計測ミス)→ロードをジョグ
4/24 月	5.2	夕方　ジョグ	31:55(6'19/km)	夜　ジョグ→加圧
4/25 火	7.1	夜　ジョグ	41:33(7'12/km)	長岡大橋〜長生橋１周
4/26 水	5.0	夜　トレミウォーキング	40分　傾斜15％	筋トレ１h→トレミ
4/27 木	10.0	朝　ジョグ　3km 昼　ビルドアップ７ｋｍ	18:25(6'07/km)	昼　歴史博物館周辺
4/28 金	0.0
4/29 土	50.0	信濃川ウォーキング	5:55(休憩を除くと5時間位)
4/30 日	20.0	午前　LSD	2:16:20(6'49/km)
走行距離	253.5  km