月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	7.1	夜　ジョグ	42:08(5'58/km)	今日はペースこそ上がらないものの普通に走れたので、昨日は疲労のせいだと思います。
2/02 木	10.1	夜　ジョグ	1:01:50(6'09/km)
2/03 金	11.2	夜　ジョグ	1:14:50(6'41/km)	日跨ぎジョグになってしまいました。 筋トレ1h
2/04 土	18.0	午後　ジョグ	1:55:00(6'22/km)	二日町、人面方面
2/05 日	24.1	午後　LSD	2:41:07(6'41/km)	道の駅〜刈谷田ダム〜菅畑〜大野 雨の中寒くて体が冷えてしまいました。悪天候時はファイントラックのアンダーが必須ですね。 夜、録画した別大を見ながら補強
2/06 月	0.0			夜加圧 疲労感があったので、加圧後の脂肪燃焼目的のジョグはパスしました。
2/07 火	0.0			さぼり
2/08 水	9.9	夜　ペース走	20:03(4'22/km)　4.6km 26:57(5'05/km)　5.3km	栃尾体育館 2日休足したので、脚が軽く、テンポよく走れました。出だしはアップジョグのつもりでしたが、気が付けばハイペースだったので、そのままTペース走としましたが、TペースとIペースの中間だったかも。その後のダウンジョグ(のつもり)も気が付けば、フルのレースペース近くで走れました。ただ、久々の栃尾体育館は建物が古いせいか、すごく寒かったです(はっきり言って、外より寒い)。最後までウィンドブレーカー上下は脱げませんでしたし、耳が冷えて辛かったので、今度からキャップはマストアイテムかも。 走った後に筋トレ30m
2/09 木	10.0	朝　ジョグ　5.03km 夜　ジョグ　5km	34:39(6'53/km)　5.03km 29:20(5'52/km)	朝　外を走りましたが、部分的に凍結箇所があったので必然的にスロージョグとなりました。 夜　筋トレ30m→ジョグ
2/10 金	8.6	夜　ジョグ	48:12(5'36/km)	48.1kg　14.6％　目標体重まであと0.2kg
2/11 土	22.0	昼　ペース走12km アップジョグ　4km ダウンジョグ　6km	56:06(4'41/km) ダウン　5'41/kmペース	みなとトンネル 今日はフルのレースペース前後で20キロ走るつもりでしたが、気が付けば周囲の速い人のペースに流されて(?)、予定より速いTペース走となりました。12キロ走ったところで、空腹感に心が折れ、ジョグに切り替えてしまいました(ランチ抜きだったので当たり前)。
2/12 日	12.0	午前　ジョグ	1:07:57(5'40/km)	外で走ろうかと思ったけど、キャップを忘れたので市民体育館で走りました。春風さんがまちゼミで受講生に囲まれていました。今日は大会などなくスムースに走ることができてよかったです。 走後筋トレ30m 塾の2部送迎は疲れます。
2/13 月	0.0	お休み		娘　15歳birthday　 母　東京マラソンまであと13日 娘　公立高校入試まであと22日
2/14 火	10.6	夜　1km×3 アップジョグ　5キロ ダウンジョグ　1.4km	4'20-4'20-4'21	朝4時起きで走ろうと思ったけど、見事に2度寝しました。 長岡ロードレースにエントリーしようと思ったら、既に締切済でした。。。
2/15 水	0.0			夜筋トレ30m→加圧→ジョグの予定でしたが、さぼり
2/16 木	10.2	夜 ジョグ WS 5本	1:00:53(5'57/km)
2/17 金	9.0	夜　ジョグ	1:04:55(7'12/km)	仕事が終わって自宅に帰ったときに空を見上げたら、星がとってもきれいで「この星の下を走りたい」と思い、休足しようと思っていたのですが、急遽夜な夜なラン。ただ、全ての家事を終えて走り始めた時間には、残念ながら曇ってしまい、星などひとつも見えませんでした(笑)。
2/18 土	15.0	夜　ヤッソ800 アップジョグ　3km ダウンはウォーク		3'19-3'24-3'10-3'16-3'08 3'11-3'22-3'26-3'23-3'22 10か月ぶり位にヤッソ800にトライしました。 途中3本目〜6本目は、同業のNさんがインターバルをしていた影響で、つられて速くなってしまったみたいです(とはいっても、サブスリーランナーと自分のペースとでは雲泥の差ですが)。とりあえず、思ったより走れてホッとしました。本番に向けての精神安定剤になるかな？
2/19 日	15.0	午前　ジョグ	1:27:43(5'51/km)	朝食はサラダとソイラテで、糖質を摂らずにあえて朝食前の朝ランと同じ条件(?)で走りました。レース前なので15キロで止めましたが、何キロまで走れるか時間があるときに試してみたいです。
2/20 月	5.0	夜　ジョグ	31:29(6'17/km)	筋トレ30ｍ→加圧→脂肪燃焼ラン 市民体育館が休刊日、もとい、休館日だったので久々の南部体育館
2/21 火	6.0	夜　5キロビルドアップ アップジョグ　1km	24:10(4'50/km)	5'09-4'50-4'52-4'52-4'34 当初は10キロのレースペースの予定でしたが、公立高校の入試倍率が本日発表になり、一刻も早く自宅に帰らなければという気持ちになったので、メニュー変更して自分のトレーニングタイムを時短しました。ただいまカーボアウト中なので(カーボインはしない予定ですが)、このペースで余り余裕がなかったです。欲を言えば3〜4キロ目はもっとペースアップしたかったなぁ。
2/22 水	0.0
2/23 木	5.0	夜　ジョグ	4'30-4'25	2キロ刺激入れ。厚着しすぎてペースアップできず。
2/24 金	0.0			出張先から直帰し、夜、東京マラソン受付へ。
2/25 土	0.0
2/26 日	42.1	東京マラソン	3:48:18(G) 3:45:20(N)	(後程遅報を記載します)
2/27 月	0.0			夜加圧
2/28 火	0.0			筋肉痛などはありませんが、娘のことで気もそぞろで、とても走る気になれません。
走行距離	250.9  km