月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	20.3	午前　ジョグ	1:55:35(5'42/km)	市民体育館〜東山ファミリーランド〜鋸山登山口〜高専を回って市民体育館まで 途中小雨と強風の影響を受けましたが、涼しくて走りやすかったです(手袋がほしかった位に)。 上り坂はすべてキロ6分ペースをオーバーしないように走りました。
6/04 日	26.9	午後　ジョグ	2:52:34(6'26/km)	道の駅〜石峠〜神湯温泉 たぶんトンネル内で1キロ位GPSがロストしているので、あとプラス1kmは多く走ったと思う。昨日ほどではなかったが、今日も涼しくて走りやすかった。レースにエントリーしなかったことを後悔するような気候でした。
6/05 月	0.0			夜加圧
6/06 火	12.5	朝　ジョグ 夜　トレミウォーキング	48:56(6'05/km)
6/07 水	10.3	朝　ジョグ 夜　トレミウォーキング	34:07(6'27/km)　5.29km 傾斜15％で40分	夜　筋トレ30ｍ→トレミ 日中職場→駅までダッシュ、古町→○○士会館までダッシュ。最近、日常の移動をなんちゃって流しやなんちゃってポイント練習代わりにしていることが多いかも(当然計測などしません)。
6/08 木	6.0	朝　ジョグ	39:17(6'30/km)	筋トレ30m
6/09 金	8.3	朝　ジョグ＆トレイル
6/10 土	0.0			夕方走ろうと思っていたのに、雨が降ってきたし、気温も10度以下なのでランオフ@軽井沢
6/11 日	13.3	朝　ジョグ	1:22:58(6'14/km)	旧軽〜旧三笠ホテル〜見晴台途中まで ラストペースアップしようにも、背中の荷物が邪魔で結局普通のジョグのみ。でも、一部トレイルも走れた。
6/12 月	12.3	朝　ジョグ	1:18:26(6'22/km)	夜加圧
6/13 火	10.1	朝　ジョグ　6.5km 夜　トレイルジョグ　3.63km	41:03(6'19/km)　6.5km 26:14(7'13/km)　3.63km	トレイルジョグ　日没までの時間をトレランシューズの足慣らしのため三ノ峠途中まで 筋トレ１ｈ
6/14 水	7.0	朝　ジョグ　3.73km 夜　トレミウォーキング　3.32ｋｍ	24:01(6'21/km) 傾斜15％で30分	夜　トレミウォーキング→筋トレ30m＋スクワット1000回
6/15 木	7.8	朝　ジョグ	54:40(7'03/km)	最初の2キロはキロ8分で走ってみた。ペースアップしたくなったので、その後坂道上り1キロを5’30/kmペースで、あとは気儘に走りました。
6/16 金	8.3	朝　ジョグ＆トレイル
6/17 土	0.0
6/18 日	55.0	越後カントリートレイル	8:40	昨年より40分以上遅く大撃沈でした。
6/19 月	0.0
6/20 火	3.2	朝　ジョグ＆ウォーク	30分
6/21 水	0.0
6/22 木	7.6	朝　ジョグ	50:07(6'37/km)
6/23 金	10.5	朝　ジョグ	1:11:01(6'46/km)
6/24 土	13.7	朝　LSD	1:33:57(6'51/km)
6/25 日	15.0	高場山マラソン アップジョグ　1km ダウンジョグ　２ｋｍ	1:03:56	初参加
6/26 月	7.5	朝　ジョグ	50:50(6'44/km)	夜加圧
6/27 火	15.6	朝　jog　8.6km 夜　jog　７ｋｍ	56:58(6'37/km) 44:26(6'20/km)	夜　長生橋〜大手大橋一周　tsuruさんとばったり
6/28 水	10.0	夜　jog	1:01:02(6'06/km)	長生橋〜蔵王橋一周
6/29 木	10.8	朝　jog　3.74km 夜　jog　7km	23:43(6'20/km) 43:27(6'12/km)
6/30 金	9.6	朝　jog	1:02:36(6'32/km)	夜　筋トレ1ｈ
走行距離	301.7  km