月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	お休み		自宅〜ロードバイクで89キロ走り、家族と合流し、飯山の本多でうなぎを食べた。おいしかったです。
6/02 月	6.0	朝ラン	41：01
6/03 火	12.0	〃	1：12：19
6/04 水	15.0	〃	1：31：18
6/05 木	12.4	〃	1：21：30	夜加圧トレーニング
6/06 金	7.9	〃	49：34
6/07 土	0.0	お休み		ロードバイク41キロ　スイム1000M
6/08 日	30.0	南魚沼グルメマラソン	1：54：××	まさかの脱水により撃沈。5キロ地点でキロ5まで落ち、そこから見事なまでのビルドダウン。罰としてシャワーランをしましたとさ。
6/09 月	10.0	朝ラン	52：52	昨日より速く走れた
6/10 火	0.0	お休み
6/11 水	13.7	朝ラン	1：31：33
6/12 木	8.3	朝ラン	57：02	夜加圧トレーニング
6/13 金	0.0	お休み
6/14 土	0.0	お休み
6/15 日	32.0	ヒスイの里山岳マラソン	3：04：××	目標は3時間切り。前半キロ7分台まで落ちる上りのゆるさ。その分後半はキロ4分半で終盤まで粘り,抜かした人からエネルギーをもらう(？)走りができた。たなぼたで年代別3位入賞。
6/16 月	9.2	朝ラン	1：00：53	所用で仕事を早退し、夕方時間が出来たので、ロードバイクで道院高原まで34キロ走ってきた。
6/17 火	0.0	お休み
6/18 水	13.0	朝ラン	1：19：35
6/19 木	10.4	〃	1：03：59	夜加圧トレーニング
6/20 金	5.5	〃	30：50
6/21 土	19.3	夜LSD	1：59：48	昼間は八方台〜山古志をロードバイクで84キロ走る。夜パーマークで水分＆栄養補給の講習を受ける。ウルトラトレイルランナー向けでアウェイ感たっぷりでしたが、とても勉強になりました。後で時間があるときに、備忘録をアップします。
6/22 日	24.6	道院高原峠走	2：20：48	もしかしてヒスイの里山岳マラソンのときよりペースアップできた？
6/23 月	0.0	お休み
6/24 火	0.0	お休み
6/25 水	18.0	15キロビルドアップ＋ｊｏｇ	1：18：28（ＢＵ）	ゆるめの設定タイムのつもりでしたが、今の自分にはいっぱいいっぱいでした。
6/26 木	8.5		57：33	夜加圧トレーニング
6/27 金	8.7		1：00：39
6/28 土	0.0	お休み		ロードバイク110キロ。越後長岡チャレンジサイクリングのコースを試走しますた。暑い日は自転車のほうが快適だ。
6/29 日	30.0	道院高原峠走＋ダウンジョグ	2：16：04(峠走)	先週よりタイムが4分短縮できた。夜はつくばマラソンのエントリー合戦に参戦。去年は失敗したが今年は無事成功。ＰＣ２台とｽﾏﾎとタブレットのうちタブレットが最速でつながり、8：09にエントリー完了。エントリーできなかった方の分も頑張ってトレーニングしなくては。
6/30 月	10.2	夜ｊｏｇ ｗｓ	1:04:46(6:20/ｍ)	予定ではお休みでしたが、夜子供がピアノの振替レッスンに行っている間に走ってきました。(月間300km超えのための帳尻合わせランではありません]来月は、走行距離が減っても良いから、ポイント練習をしっかりやりたい。（最近というか、いつもゼイハアする走りがなかなかできていない）
走行距離	305.0  km