月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	26.7	3時間LSD	3:00:18
3/02 日	20.0	ミドル走	1:40:22
3/03 月	10.0	朝ラン	59：18
3/04 火	9.4	〃	58：08
3/05 水	7.4	〃	39：59
3/06 木	7.5	〃	46：09	夜加圧トレーニング
3/07 金	17.2	〃	1：42：56
3/08 土	25.0	15キロビルドアップ＋ｊｏｇ	1:12:02(BU)
3/09 日	33.5	ロング走？	3：33：46
3/10 月	0.0	お休み		残業のため筋トレもお休み
3/11 火	9.5	朝ラン	59.30
3/12 水	30.0	朝ラン＋15キロビルドアップ	1:16:25(BU)	前回よりタイムが悪い。繁忙期で仕事疲れか？
3/13 木	9.7	朝ラン	59：54	夜加圧トレーニング
3/14 金	3.8	〃	25：18
3/15 土	26.2	3時間LSD	3:01:48
3/16 日	17.1	15キロビルドアップ jog	1:18:21(BU)	やっぱり疲れがたまっているみたい。次はがんばろう。
3/17 月	0.0	お休み		計画的休足
3/18 火	0.0	お休み		単なる朝寝坊
3/19 水	18.0	15キロビルドアップ＋ｊｏｇ	1:12:11(BU)
3/20 木	7.5	朝ラン	50.14	夜加圧トレーニング
3/21 金	9.0	〃	1：01：00
3/22 土	35.0	30キロペース走＋ｊｏｇ	2:27:46(ペース走)	目標タイムクリア。調子が上がってきたかも。
3/23 日	31.8	ＬＳＤ	3：19：39
3/24 月	0.0	お休み
3/25 火	17.0	15キロビルドアップ＋ｊｏｇ	1：12：21	辛うじて目標タイムクリア。
3/26 水	0.0	お休み		まさかのインフルエンザでダウン。月末なのに職場に迷惑をかけてしまう。
3/27 木	0.0	お休み
3/28 金	0.0	お休み
3/29 土	12.0	朝ラン	1：05：38	自転車37.53キロ　2:14:04(下田方面)今年初乗りです。気持ちよかった。
3/30 日	35.0	30キロペース走＋ｊｏｇ	2:14:04(ペース走)	今の私としては出来過ぎ。みなとトンネルまでいった甲斐があった。
3/31 月	0.0	お休み		筋トレはしました
走行距離	418.3  km