月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	9.4	朝ラン	55：11
4/02 水	15.0	15キロビルドアップ	1：09：10	時間がなくアップジョグもダウンジョグも省略してしまった。
4/03 木	8.7	朝ラン	54：15	夜加圧トレーニング
4/04 金	13.4	〃	1：29：35
4/05 土	0.0	お休み
4/06 日	31.0	笹川流れハーフ＋ＪＯＧ	1:45:××	タイムを狙わず長野で前半突っ込んで後半撃沈しないための練習。前半をイメージして走る。
4/07 月	18.7	朝ラン	2：06：03
4/08 火	0.0	お休み		夜筋トレ
4/09 水	0.0	お休み		夜筋トレ
4/10 木	7.0	朝ラン	46：03	夜加圧トレーニング
4/11 金	11.6	朝ラン	1：20：06
4/12 土	14.0	10キロＴＴ＋ｊｏｇ	46：51(10キロ)
4/13 日	16.0	弥彦峠走	上り1:06：20下り32：58	上りはゆっくりを心がけたがそれにしても遅すぎ
4/14 月	0.0	お休み
4/15 火	10.0	朝ラン	57：39
4/16 水	7.0	朝ラン	37：40
4/17 木	4.0	朝ラン	25：07	夜加圧トレーニング
4/18 金	0.0	お休み
4/19 土	0.0	お休み
4/20 日	42.1	長野マラソン	3:54:××(ネットタイム)	ハーフまでは我慢して1:53台で抑え後半ビルドアップしようと思ったその時、ジェルを補給したら腸の調子がおかしい。腹筋に力が入らず、30キロ過ぎにＱちゃんとハイタッチした直後にトイレに駆け込む。(滑り込みセーフ)その後もトイレのお世話になりながらもなんとかゴール。自己計測では終盤もキロ5:15を維持できていたが、トイレタイムロスは長過ぎた。また来シーズンに向けて出直しです。
4/21 月	0.0	お休み
4/22 火	0.0	お休み		階段で滑り落ち、まさかの尾骨骨折。やってしまった。
4/23 水	0.0	お休み
4/24 木	0.0	お休み
4/25 金	0.0	お休み
4/26 土	19.0	ＷＡＬＫ
4/27 日	17.0	ＷＡＬＫ
4/28 月	0.0	お休み
4/29 火	48.0	ＷＡＬＫ		1日歩き回ったおバカな私
4/30 水	0.0
走行距離	291.9  km