2019／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 32.0 R |
LSD |
羽田までJOG |
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| 9/02 月 | 14.1 R |
JOG |
夜、帰宅ラン。 |
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| 9/03 火 | 7.2 R |
JOG |
朝、駒沢2周 |
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| 9/04 水 | 20.6 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。 |
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| 9/05 木 | 20.3 R |
600(200)*8 |
2'01(89)1'58(91)1'59(90)2'00(91)1'59(96)1'57(88)1'59 |
織田で600mインターバル8本。 |
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| 9/06 金 | 16.6 R |
JOG |
綱島温泉までJOG |
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| 9/07 土 | 19.0 R |
駒沢8周 |
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| 9/08 日 | 20.0 R |
CX |
16'21-15'26-12'49-12'07-11'28-11'11-10'57-10'48 |
砧クロカン走。 |
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| 9/09 月 | 11.8 R |
JOG |
夜、帰宅ラン。 |
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| 9/10 火 | 5.2 R |
JOG |
朝、駒沢1周 |
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| 9/11 水 | 17.2 R |
JOG |
朝、駒沢1周、広場1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 9/12 木 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 9/13 金 | 21.1 R |
JOG |
朝、駒沢1周、広場1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 9/14 土 | 33.6 R |
P-RUN |
9'31-9'32-9'27-9'31-9'27-9'36-9'30-9'33-9'25-9'28-9'28-9'32-9'31-8'39 |
駒沢14周ペース走 |
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| 9/15 日 | 21.0 R |
LSD |
和泉多摩川までJOG |
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| 9/16 月 | 15.5 R |
JOG |
自宅→等々力→目黒→中目黒→池尻大橋→自宅 |
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| 9/17 火 | 11.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 9/18 水 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周 |
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| 9/19 木 | 13.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、駒沢1周。 |
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| 9/20 金 | 23.0 R |
JOG,CX |
8'18-7'31-7'19-6'48-6'28-6'21-6'13-5'44 |
白樺高原観光JOG後。クロカンコース(1500m)8周 |
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| 9/21 土 | 21.0 R |
10'xx-10'xx-9'05-8'15-8'00-7'51-7'41-8'52 |
朝、女神湖2周。昼、女神湖8周。 |
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| 9/22 日 | 29.0 R |
LSD |
お台場までお散歩JOG |
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| 9/23 月 | 17.0 R |
JOG |
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| 9/24 火 | 21.5 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 9/25 水 | 17.8 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 9/26 木 | 13.5 R |
JOG |
夜、帰宅ラン |
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| 9/27 金 | 12.6 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、駒沢1周 |
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| 9/28 土 | 36.0 R |
9'33-9'34-9'33-9'31-9'32-9'33-9'32-9'33-9'32-9'33-9'33-9'36-9'32-9'30-9'28-8'35-8'27 |
駒沢16周 |
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| 9/29 日 | 17.0 R |
JOG |
駒沢8周 |
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| 9/30 月 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢広場1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 548 km
km km |
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