2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 3.2 S 5.0 R |
ハチ公スイマーズ 上原中から走って帰る |
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| 3/02 土 | 85.0 B |
自宅→二子橋→矢野口から尾根間→法政大学→北野→聖蹟桜ヶ丘→溝の口→二子橋→自宅 |
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| 3/03 日 | 14.0 R |
JOG |
朝、駒沢4周。 |
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| 3/04 月 | |||||
| 3/05 火 | 24.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。流し3本。 |
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| 3/06 水 | 10.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周。 |
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| 3/07 木 | |||||
| 3/08 金 | 3.2 S 19.0 R |
ハチ公スイマーズ 朝、駒沢2周。夜、会社→上原中→自宅。 |
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| 3/09 土 | 16.0 R |
P-RUN,WS |
?-8'58-8'53 |
駒沢でキロ4のペース走のつもりが全く走れずJOGにする。 |
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| 3/10 日 | 55.0 B 8.0 R |
JOG |
自宅→二子橋→羽田の鳥居→多摩水道橋→世田谷通り→自宅 駒沢2周。 |
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| 3/11 月 | 13.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、流し3本。 |
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| 3/12 火 | 15.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、流し3本。 |
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| 3/13 水 | 23.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン、流し3本。 |
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| 3/14 木 | 17.0 R |
800*10 |
2'49(79)2'49(83)2'47(83)2'48(83)2'48(80)2'46(87)2'46(88)2'46(85)2'46(87)2'41 |
織田で800mインターバル10本。走って帰る。 |
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| 3/15 金 | 3.0 S 11.0 R |
JOG,WS |
ハチ公スイマーズ 上原中から走って帰る。流し3本 |
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| 3/16 土 | 19.0 R |
CX |
砧クロカン12K。流し3本 |
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| 3/17 日 | 77.0 B 6.0 R |
JOG,WS |
尾根間往復 馬事公苑までJOG。流し3本 |
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| 3/18 月 | 13.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、渋谷まで帰宅ラン。 |
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| 3/19 火 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、駒沢でインターバルのつもりが疲れててすぐに帰る。 |
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| 3/20 水 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、渋谷まで帰宅ラン。 |
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| 3/21 木 | 16.0 R |
都民駅伝2区（5K） |
18'28 |
都民駅伝に参加。強風でかなり辛かった。 |
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| 3/22 金 | 3.2 S 20.0 R |
JOG |
ハチ公スイマーズ 朝、駒沢1周。夜、会社→上原中→自宅。 |
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| 3/23 土 | 20.0 R |
CX,WS |
砧でクロカン走 |
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| 3/24 日 | 19.0 R |
JOG |
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| 3/25 月 | 16.0 R |
300*10 |
66(37)57(37)57(41)56(41)54(99)58(42)55(41)57(48)58(48)57 |
朝、駒沢1周。夜、駒沢で300(100)10本。 |
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| 3/26 火 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。 |
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| 3/27 水 | 12.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、流し4本。 |
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| 3/28 木 | 20.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 3/29 金 | 19.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 3/30 土 | 17.0 R |
800*8 |
駒沢公園で800mインターバル8本。 |
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| 3/31 日 | 14.0 R |
JOG |
駒沢5周。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 12
217 419 km
km km |
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