2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 7.0 R |
JOG |
駒沢で初日の出を見に行ってから初詣。 |
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| 1/02 水 | 11.0 R |
300(JOG100)*15 |
61-61-59-58-57-60-57-57-57-53-62-63-61-61-55 |
駒沢で300m15本 |
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| 1/03 木 | 16.0 R |
JOG |
駒沢5周 |
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| 1/04 金 | 21.0 R |
JOG |
池上本門寺まで初詣 |
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| 1/05 土 | 13.0 R |
2000-1000 |
7'26-3'36 |
駒沢で2000-1000 |
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| 1/06 日 | 14.0 R |
オトナのタイムトライアル5000m |
3'34-3'28-3'31-3'41-3'37→17'53 |
オトナのタイムトライアル5000m |
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| 1/07 月 | 25.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。昼休みJOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 1/08 火 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周、昼休みJOG。 |
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| 1/09 水 | 16.0 R |
400*8 |
80(38)80(40)84(36)78(85)78(38)76(42)79(41)78 |
昼休みJOG。夜、駒沢で400m(JOG100m)8本 |
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| 1/10 木 | 13.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。 |
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| 1/11 金 | 22.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 1/12 土 | 11.0 R |
JOG,WS |
駒沢3周、流し4本。 |
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| 1/13 日 | 13.0 R |
江東区民駅伝3区（4.5K） |
16'06 |
江東区民駅伝3区（4.5K） |
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| 1/14 月 | 31.0 R |
P-RUN |
8'48-8'28-8'41-8'48-8'48-8'45-8'48-8'42-8'43-8'42-8'42-8'23-8'18-23→2:01'50 |
駒沢14周＋100m |
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| 1/15 火 | 14.0 R |
JOG |
池尻大橋まで帰宅ラン |
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| 1/16 水 | 17.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、流し4本。 |
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| 1/17 木 | 17.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、流し3本。 |
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| 1/18 金 | 13.0 R |
JOG |
池尻大橋まで帰宅ラン |
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| 1/19 土 | 10.0 R |
JOG,WS |
駒沢3周、流し6本。 |
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| 1/20 日 | 15.0 R |
渋谷ニュー駅伝40歳以上3区 |
10'05 |
区間賞獲得！チームは優勝！ |
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| 1/21 月 | 9.0 R |
JOG |
夜、駒沢2周。 |
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| 1/22 火 | 15.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、流し3本。 |
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| 1/23 水 | 19.0 R |
JOG,WS |
駒沢でインターバルの予定が疲れてて断念。 |
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| 1/24 木 | |||||
| 1/25 金 | 11.0 R |
JOG,WS |
駒沢公園JOG。流し3本。 |
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| 1/26 土 | 17.0 R |
P-RUN |
8'30-8'33-8'32-8'32-8'26 |
駒沢5周ペース走。 |
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| 1/27 日 | 19.0 R |
JOG,WS |
駒沢8周。流し4本。 |
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| 1/28 月 | |||||
| 1/29 火 | 15.0 R |
2K＋1K |
7’47-3'30 |
駒沢で2Kと1K |
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| 1/30 水 | 3.0 R |
JOG |
ハラハリから帰宅ラン |
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| 1/31 木 | 9.0 R |
JOG,WS |
駒沢2周。流し3本 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 432 km
km km |
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