2018／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 21.0 R |
足立フォトロゲイニング |
足立フォトロゲイニング3位 |
||
| 9/02 日 | 15.0 R |
JOG,WS |
駒沢5周 |
||
| 9/03 月 | 13.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、流し3本。 |
||
| 9/04 火 | |||||
| 9/05 水 | 18.0 R |
JOG,1500(200)300*2,WS |
5'12(73)56(121)5'08(78)53 |
朝、駒沢1周。夜、駒沢で1500m(JOG200m)300m(2分)を2本 |
|
| 9/06 木 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
||
| 9/07 金 | 14.0 R |
JOG |
砧→野川→馬事公苑 |
||
| 9/08 土 | 29.0 R |
2000(500)1500(500)1000(500)500,CX,HILL |
7'04(3'54)5'22(3'26)3'30(3'24)1'40,13'29-8'14-7'47-7'39-7'51-7'56-7'46-7'52-7'51-8'09-8'02 |
クラブの合宿に日帰り参加。午前2000m-1500m-1000m-500m。午後クロカン走＋坂ダッシュ5本。 |
|
| 9/09 日 | 10.0 R |
JOG |
砧公園JOG |
||
| 9/10 月 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周、野球場1周。 |
||
| 9/11 火 | 19.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢3周。夜、駒沢2周、流し3本。 |
||
| 9/12 水 | 17.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン、流し3本。 |
||
| 9/13 木 | 18.0 R |
800*8 |
2'48(88)2'46(90)2'45(92)2'46(87)2'46(86)2'44(91)2'44(89)2'39 |
織田で800mインターバル8本。走って帰る。 |
|
| 9/14 金 | 10.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、近所JOG。 |
||
| 9/15 土 | 19.0 R |
2000 |
3000mインターバルの予定が疲れてたので2000mで止める。 |
||
| 9/16 日 | 30.0 R |
P-RUN |
9'48-9'44-9'38-9'24-9'24-9'15-9'17-8'51-8'49-8'46-8'57 |
駒沢14周のつもりが飛ばしすぎて12周で終了。 |
|
| 9/17 月 | 15.0 R |
JOG |
砧公園5周。 |
||
| 9/18 火 | 10.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、駒沢1周。 |
||
| 9/19 水 | 19.0 R |
JOG |
朝、近所JOG。夜、帰宅ラン。 |
||
| 9/20 木 | |||||
| 9/21 金 | 3.0 R |
JOG |
近所JOG |
||
| 9/22 土 | 11.0 R |
JOG,WS |
駒沢3周、流し6本 |
||
| 9/23 日 | 12.0 R |
日体大記録会5000m |
18'17 |
日体大記録会5000m。暑さのせいか全く走れず。 |
|
| 9/24 月 | 21.0 R |
JOG |
駒沢6周。駒沢1周。 |
||
| 9/25 火 | 19.0 R |
JOG,WS |
駒沢8周。1周だけキロ4分。 |
||
| 9/26 水 | 10.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周。夜、駒沢1周。 |
||
| 9/27 木 | 8.0 R |
JOG,WS |
夜、駒沢2周、流し3本。 |
||
| 9/28 金 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。 |
||
| 9/29 土 | 27.0 R |
2K(1K)*5＋1K,WS |
3'03 |
富津合宿1日目、変化走2K(1K)を5本。1K全力。流し3本 |
|
| 9/30 日 | 14.0 R |
CX,WS |
富津合宿2日目、クロカン走40分。流し3本 |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 445 km
km km |
||||