月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.0 R	JOG		夜、駒沢4周
8/02 木
8/03 金	17.0 R	CX		砧クロカン走
8/04 土	15.0 R	JOG		駒沢7周
8/05 日	9.0 R	CX		砧クロカン走
8/06 月	12.0 R	JOG		夜、駒沢4周。
8/07 火	12.0 R	JOG		朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。途中で雨が降って来たので渋谷で止める。
8/08 水
8/09 木	18.0 R	JOG,1500m＋300m×2	5'12-57-5'13-57	朝、駒沢JOG。夜、織田で1500m＋300m×2。帰宅ラン。
8/10 金	14.0 R	JOG		朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン。
8/11 土	18.0 R	CX		砧クロカン走
8/12 日	31.0 R	P-RUN	11'28-10'38-10'18-10'12-9'59-10'04-9'47-9'479'33-9'36-9'31-9'31-9'21-8'55	駒沢14周、暑いので水を被りながら走った。
8/13 月	16.0 R	CX		砧クロカン走
8/14 火	17.0 R	P-RUN	10'31-9'15-8'51-8'40-8'27-8'24-7'44-7'21-6'55	砧ペース走
8/15 水	17.0 R	CX		砧クロカン走
8/16 木	22.0 R	JOG,400m12	81(86)80(84)87(103)78(75)79(79)79(3'00)77(91)78(83)77(85)78(91)78(84)72	朝、駒沢1周、野球場1周。夜、織田で400mインターバル12本。走って帰る。
8/17 金	19.0 R	JOG		朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。
8/18 土	32.0 R	P-RUN	10'45-10'16-10'10-10'04-10'01-9'56-9'51-9'46-9'49-9'43-9'32-9'37-9'33-8'38	駒沢14周、涼しくて余裕を持って走れた。
8/19 日	21.0 R	JOG		砧6周して二子玉川でお買い物ラン。
8/20 月	16.0 R	JOG		朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。
8/21 火	12.0 R	JOG		朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。
8/22 水	19.0 R	JOG,WS	13'18-9'25-8'33-8'04-??	朝、駒沢1周。夜、駒沢5周UP1、DN1。
8/23 木	2.0 R	JOG		朝、近所JOG
8/24 金	11.0 R	JOG		帰宅ラン
8/25 土	20.0 R	P-RUN,WS	8'10-8'04 8'31	駒沢ハイペース走失敗。反省JOG。
8/26 日	33.0 R	LSD		自宅から城南島海浜公園まで往復走。
8/27 月	9.0 R	JOG		朝、駒沢1周、野球場1周。夜、三茶から帰宅ラン。
8/28 火	8.0 R	JOG,WS		朝、駒沢2周。野球場1周。流し1本
8/29 水	13.0 R	JOG		帰宅ラン
8/30 木	21.0 R	JOG,1000*6	3'30(2'01)3'28(2'00)3'28(2'04)3'28(2'00)3'27(2'01)3'21	朝、駒沢1周。夜、織田で1000m6本。走って帰る。
8/31 金	12.0 R	JOG,WS		駒沢4周。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 479 km km km