2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 19.0 R |
1000*6 |
3'29(91)3'30(84)3'30(83)3'26(89)3'27(87)3'26 |
夜、織田で1000メートルインターバル。疲れていたので無理せず途中で止める。走って帰る。 |
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| 11/02 金 | 21.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周半。夜、帰宅ラン。 |
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| 11/03 土 | 12.0 R |
CX |
砧往復、クロカン走。 |
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| 11/04 日 | 15.0 R |
P-RUN |
8'00-7'53-7'45 |
駒沢3周ペース走。アップ2周。ダウン1周。 |
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| 11/05 月 | 13.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 11/06 火 | 15.0 R |
朝、駒沢1周。夜、駒沢1周。流し3本。 |
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| 11/07 水 | |||||
| 11/08 木 | 12.0 R |
JOG,1000*2 |
3'25-3'18 |
朝、近所JOG。夜、駒沢で1000m2本。 |
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| 11/09 金 | 5.0 R |
JOG,WS |
夜、駒沢で流し3本。 |
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| 11/10 土 | 9.0 R |
JOG,WS |
駒沢2周、流し3本。 |
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| 11/11 日 | 26.0 R |
1'26'11 |
いわいハーフ。 |
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| 11/12 月 | |||||
| 11/13 火 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、新宿まで走る。 |
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| 11/14 水 | 13.0 R |
JOG |
夜、池尻の文化浴泉まで帰宅ラン |
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| 11/15 木 | 16.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン |
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| 11/16 金 | 7.0 R |
JOG |
武蔵小山の清水湯までJOG |
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| 11/17 土 | 15.0 R |
P-RUN |
8'08-8'15-8'12-8'08-7'57 |
駒沢5周ペース走 |
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| 11/18 日 | 9.0 R |
CX,WS |
砧公園でクロカン＆流し |
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| 11/19 月 | |||||
| 11/20 火 | 10.0 R |
JOG,WS |
駒沢2周。流し3本 |
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| 11/21 水 | 5.0 R |
JOG,WS |
近所JOG。流し3本 |
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| 11/22 木 | 12.0 R |
JOG,WS |
駒沢2周。流し3本。 |
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| 11/23 金 | 13.0 R |
JOG,WS,2140 |
8'11 |
駒沢4周。1周だけ3分50秒ペース走。 |
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| 11/24 土 | |||||
| 11/25 日 | 43.0 R |
つくばマラソン |
2:56'05 |
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| 11/26 月 | 3.0 R |
JOG |
朝、近所JOG |
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| 11/27 火 | 2.0 R |
JOG |
朝、近所JOG |
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| 11/28 水 | 2.0 R |
JOG |
朝、近所JOG |
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| 11/29 木 | 3.0 R |
JOG |
朝、近所JOG |
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| 11/30 金 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢往復JOG、夜、近所JOG。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 323 km
km km |
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