2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 9.0 R |
1500*4 |
5'08-5'10-5'15-5'14 |
お台場でリレーマラソン。約1.5Kを4回 |
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| 7/02 月 | 23.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/03 火 | 21.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/04 水 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。 |
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| 7/05 木 | 24.0 R |
JOG |
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| 7/06 金 | 10.0 R |
JOG |
近所JOG |
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| 7/07 土 | 24.0 R |
JOG |
駒沢10周 |
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| 7/08 日 | 12.0 R |
3000,2000,1000 |
10'26,6'25,3'18 |
クラブの例会。3K,2K,1Kのレペ。 |
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| 7/09 月 | 25.0 R |
CX |
砧まで往復でクロカン走150分 |
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| 7/10 火 | 18.0 R |
JOG |
246→呑川→246→駒沢公園。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/11 水 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/12 木 | 16.0 R |
1500(100)300(300)*4 |
5'26(63)59(3'32)5'17(60)60(2'39)5'18(71)56(2'39)5'24(76)56 |
織田で1500m(100mJOG)300m(300mJOG)4本 |
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| 7/13 金 | 1.0 S 17.0 R |
CX |
大蔵のプールで泳ぐ 砧でクロカン走 |
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| 7/14 土 | 24.0 R |
CX |
砧でクロカン走 |
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| 7/15 日 | 9.0 R |
JOG |
砧まで往復 |
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| 7/16 月 | 13.0 R |
JOG |
2000mインターバル失敗 |
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| 7/17 火 | 22.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本。 |
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| 7/18 水 | 16.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周。夜、駒沢3周、流し3本。 |
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| 7/19 木 | 10.0 R |
400*8 |
81-78-77-76-76-76-77-76 |
織田で400mインターバル。9本目で肉離れ。 |
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| 7/20 金 | 8.0 R |
JOG |
お散歩JOG |
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| 7/21 土 | 1.5 S 15.0 R |
CX |
砧クロカン走後、大蔵のプールで泳ぐ。 砧クロカン走。MAXキロ6分 |
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| 7/22 日 | 16.0 R |
CX |
砧クロカン走。MAXキロ5分30秒 |
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| 7/23 月 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。暑すぎてスタートを早める。夜、駒沢2周。MAXキロ5分 |
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| 7/24 火 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。今日も早めのスタート。夜、駒沢3周。MAXキロ4分30秒 |
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| 7/25 水 | 10.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周、野球場1周。 |
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| 7/26 木 | 18.0 R |
CX,JOG |
女神湖旅行1日目。長門牧場までトレイルラン。 |
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| 7/27 金 | 41.0 R |
LSD |
女神湖旅行2日目。霧ヶ峰まで往復。 |
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| 7/28 土 | 20.0 R |
P-RUN |
11'05-8'18-8'12-7'57-7'46-7'29-7'28-7'25-7'31-7'16-11'25 |
女神湖旅行3日目。女神湖(約1.8K)11周。 |
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| 7/29 日 | 7.0 R |
JOG |
経堂までJOG |
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| 7/30 月 | 19.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 7/31 火 | 10.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周、野球場1周。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
0 513 km
km km |
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