2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 5/02 水 | 12.0 R |
2000,坂ダッシュ |
6'54 |
駒沢で2000mと坂ダッシュ登り5本、下り5本。 |
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| 5/03 木 | 16.0 R |
JOG |
駒沢6周 |
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| 5/04 金 | 13.0 R |
CX,WS |
砧でクロカン走。流し3本 |
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| 5/05 土 | 19.0 R |
2000*3 |
7’00(2'12)7'07(2'20)7'08 |
駒沢で2000mインターバル3本(JOG340m) |
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| 5/06 日 | 25.0 R |
P-RUN |
8'29-8'32-8'32-8'31-8'33-8'30-8'31-8'30-8'25 |
駒沢9周ペース走 |
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| 5/07 月 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周 |
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| 5/08 火 | 4.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG |
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| 5/09 水 | 19.0 R |
600*9 |
2'03(67)2'00(76)2'00-1'55(70)2'00(77)1'56(99)2'02(73)2'00(85)2'02 |
夜、駒沢で600mインターバル9本 |
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| 5/10 木 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周 |
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| 5/11 金 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周 |
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| 5/12 土 | 30.0 R |
変化走 |
4'09-4'40-3'58-4'49-4'05-4'35-3'59-4'45-4'03-4'38-3'58-4'42-3'40-4'47-3'30 |
富津合宿1日目。午前、変化走16キロ流し5本。午後ドリル＆JOG。 |
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| 5/13 日 | 19.0 R |
CX,1000*4 |
3'07-3'05-3'03-3'08 |
富津合宿1日目。朝、クロカン走。午前、リレー1キロを4本。 |
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| 5/14 月 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 5/15 火 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本 |
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| 5/16 水 | 21.0 R |
JOG,WS |
7'16-7'18-3'26 |
朝、駒沢1周。夜、駒沢で2K＋2K＋1K＋坂ダッシュ登り5本下り5本。 |
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| 5/17 木 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 5/18 金 | 7.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢2周、流し2本。 |
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| 5/19 土 | 26.0 R |
P-RUN |
8’30-8’34-8’34-8’24-8'49-8'25 |
駒沢6周ペース走 |
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| 5/20 日 | 9.0 R |
駒沢チャリティ駅伝 |
7'15 |
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| 5/21 月 | 20.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本 |
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| 5/22 火 | 22.0 R |
JOG,WS,坂ダッシュ |
朝、駒沢2周、流し3本。夜、駒沢3周、坂ダッシュ登り6本、下り6本。 |
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| 5/23 水 | |||||
| 5/24 木 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 5/25 金 | 11.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン。 |
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| 5/26 土 | 15.0 R |
JOG |
駒沢5周。 |
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| 5/27 日 | 23.0 R |
P-RUN,WS |
駒沢UP2周＋6周＋DN1周 |
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| 5/28 月 | 3.0 R |
JOG |
近所JOG |
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| 5/29 火 | 12.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、自宅前で流し3本 |
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| 5/30 水 | 6.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周 |
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| 5/31 木 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、近所JOG |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 439 km
km km |
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