2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 30.0 R |
P-RUN |
駒沢6周 |
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| 4/02 月 | 13.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン |
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| 4/03 火 | 23.0 R |
JOG |
朝、駒沢4周。夜、帰宅ラン |
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| 4/04 水 | 17.0 R |
200*15 |
駒沢で200mインターバル15本 |
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| 4/05 木 | 16.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本 |
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| 4/06 金 | 11.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン。帰って流し3本 |
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| 4/07 土 | 25.0 R |
P-RUN,1000*2 |
8'21-8'12-8'15-8'00 3'15(88)3'26 |
駒沢で4周 1000メートル2本。 |
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| 4/08 日 | 19.0 R |
JOG |
丸子橋までJOG |
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| 4/09 月 | 4.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG |
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| 4/10 火 | 22.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢3周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本 |
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| 4/11 水 | 20.0 R |
JOG,300*15 |
63(38)60(37)58(42)59(42)59(40)60(68)59(40)57(34)58(42)58(42)60(102)60(40)59(43)60(76)58 |
朝、駒沢2周。夜、駒沢で300m15 |
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| 4/12 木 | 14.0 R |
JOG |
朝、近所JOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 4/13 金 | 19.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本 |
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| 4/14 土 | 25.0 R |
2000,600*5 |
6'55,121(73)120(70)121(76)123(74)117 |
駒沢で2000TT、600mインターバル5本。 |
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| 4/15 日 | |||||
| 4/16 月 | 19.0 R |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン |
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| 4/17 火 | 20.0 R |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン |
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| 4/18 水 | 12.0 R |
1500 200*3 |
5'30(73)37(89)5'29(76)37(91)5'24(78)36 |
駒沢で1500m(JOG200m)200M(JOG240m)3本。 |
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| 4/19 木 | 21.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン。途中駒沢公園で流し3本。 |
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| 4/20 金 | 21.0 R |
JOG |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。 |
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| 4/21 土 | 22.0 R |
2000,1000,1000,400 |
7'58-3'28-3'21-68 |
駒沢で2K、1K、1K、400mのレペ。 |
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| 4/22 日 | 15.0 R |
CX |
砧クロカン走 |
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| 4/23 月 | 19.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン |
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| 4/24 火 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周、野球場1周。 |
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| 4/25 水 | 12.0 R |
800*6 |
2'43(1'45)2'48(1'32)2'46(1'46)2'48(1'31)2'46(1'53)2'47 |
駒沢公園で800mインターバル6本 |
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| 4/26 木 | 19.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン |
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| 4/27 金 | 13.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 4/28 土 | 20.0 R |
1000,400 |
3'17(81)73 |
駒沢で1000m(200m)400m |
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| 4/29 日 | 16.0 R |
CX |
砧でクロカン走 |
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| 4/30 月 | 15.0 R |
5000TT |
18’06 |
OTT |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 510 km
km km |
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