2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | |||||
| 8/02 水 | 15.0 R |
JOG |
桜田門寄って帰宅ラン |
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| 8/03 木 | 2.0 S 24.0 B |
東京体育館のプールで泳ぐ バイク通勤 |
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| 8/04 金 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 8/05 土 | 31.0 R |
P-RUN |
駒沢13周 |
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| 8/06 日 | 2.0 S 25.0 R |
P-RUN |
駒沢中学校のプールで泳ぐ 駒沢10周 |
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| 8/07 月 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 8/08 火 | 12.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 8/09 水 | 2.0 S 8.0 R |
JOG |
ハチ公スイマーズ（オリンピックセンター） |
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| 8/10 木 | 14.0 R |
800*7 |
織田で800m7本。走って帰る |
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| 8/11 金 | 17.0 R |
JOG |
自宅→豪徳寺→高井戸→永福町→済美山運動場→方南町→大原→上馬→松陰神社→自宅 |
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| 8/12 土 | 36.0 R |
P-RUN |
駒沢15周 |
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| 8/13 日 | 25.0 R |
JOG |
駒沢10周 |
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| 8/14 月 | 19.0 R |
JOG |
自宅→二子玉川→丸子川→丸子橋→呑川→桜新町→自宅 |
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| 8/15 火 | 21.0 R |
JOG |
駒沢5周 買い物JOG |
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| 8/16 水 | 2.0 S 3.0 R |
JOG |
東京体育館のプールで泳ぐ 会社から東京体育館まで走る |
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| 8/17 木 | 20.0 R |
JOG,1500*4 |
朝、近所JOG。夜、織田で1500mインターバル4本。帰宅ラン。 |
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| 8/18 金 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 8/19 土 | 25.0 R |
LSD |
三浦マグロラン |
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| 8/20 日 | 21.0 R |
P-RUN |
9'42-9'35-9'22-9'23-9'31-9'08 |
駒沢6周ペース走。UP1周DN2周。 |
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| 8/21 月 | |||||
| 8/22 火 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 8/23 水 | 10.0 R |
JOG,P-RUN |
朝、近所JOG。夜、駒沢1周キロ4。UP1周DN１周。 |
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| 8/24 木 | 1.5 S 19.0 R |
JOG |
東京体育館のプールで泳ぐ 朝、近所JOG。夜、帰宅ラン |
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| 8/25 金 | 10.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン |
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| 8/26 土 | 2.0 S 10.0 R |
神津島アクアスロン。スイム1.5キロ ラン10キロ |
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| 8/27 日 | 10.0 B |
赤崎遊歩道までレンタサイクルで往復（笑） |
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| 8/28 月 | 19.0 R |
JOG |
朝、呑川JOG。夜、帰宅ラン |
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| 8/29 火 | 19.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン |
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| 8/30 水 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン |
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| 8/31 木 | 17.0 R |
400*14 |
81(89)79(89)80(88)78(88)78(89)79(89)78(87)77(90)79(89)77(92)78(89)77(?)?(?)73 |
織田で400mインターバル14本。走って帰る。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 11
34 459 km
km km |
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