月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	11.0 R	JOG		駒沢3周
4/02 日	82.0 B
4/03 月
4/04 火	17.0 R	JOG
4/05 水	2.0 S 23.0 B			ハチ公スイマーズ BIKE通勤
4/06 木	23.0 R			朝出勤ラン、夜、帰宅ラン
4/07 金
4/08 土	10.0 R	JOG		お花見JOG
4/09 日	22.0 R		22'05-20'36-41'03-4'23→1:28'09	南アルプス桃源郷マラソン
4/10 月
4/11 火	11.0 R			帰宅ラン
4/12 水	2.0 S 7.0 R			ハチ公スイマーズ 代々木から帰宅ラン
4/13 木	14.0 R			帰宅ラン
4/14 金	1.5 S 4.0 R			太子堂のプールで泳ぐ 太子堂から帰宅ラン
4/15 土	54.0 B 14.0 R	2000*2 P-RUN	7'30(3'44)7'32	多摩川サイクリングコース往復 駒沢で2000mインターバル2本＋4分半ペース走4周
4/16 日	27.0 R			多摩川
4/17 月	10.0 R	JOG		帰宅ラン
4/18 火	19.0 R	JOG		帰宅ラン
4/19 水	2.7 S 12.0 R	JOG		ハチ公スイマーズ 朝、駒沢1周。夜、代々木のプールから帰宅ラン。
4/20 木	12.0 R	JOG,WS		帰宅ラン後、流し7本。
4/21 金	11.0 R	JOG,WS		帰宅ラン後、流し4本。
4/22 土	18.0 R	JOG		駒沢7周
4/23 日	101.0 B 6.0 R			彩湖練習会 彩湖練習会
4/24 月
4/25 火	25.0 R	1800*4	6'43(2'02)6'37(2'00)6'39(2'03)6'39	朝、出勤ラン。夜、駒沢で1800m×4本。
4/26 水	21.0 R	JOG		朝、出勤ラン。夜、駒沢3周。
4/27 木	14.0 R	JOG		帰宅ラン
4/28 金	25.0 R	JOG		朝、出勤ラン、夜、帰宅ラン。
4/29 土	2.5 S 7.0 B 16.0 R	2000*4	7'36(2'55)7'34(2'23)7'28(2'30)7'23	大蔵のプールで泳ぐ 駒沢で2000mインターバル4本
4/30 日	135.0 B			自宅→二子橋→尾根幹→橋本→津久井湖→道志道→藤野→相模湖→高尾→日野→多摩川→世田谷通り→自宅
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 402 349 km km km