2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、渋谷まで帰宅ラン |
||
| 12/02 土 | 10.0 R |
JOG |
駒沢3周 |
||
| 12/03 日 | 25.0 R |
板橋リバーサイドハーフマラソン |
|||
| 12/04 月 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、渋谷まで帰宅ラン |
||
| 12/05 火 | 20.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン |
||
| 12/06 水 | 23.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周。夜、帰宅ラン |
||
| 12/07 木 | 16.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン、駒沢公園で流し3本 |
||
| 12/08 金 | 12.0 R |
JOG |
駒沢4周 |
||
| 12/09 土 | 12.0 R |
2000*2 |
7'09-7'14 |
駒沢公園で2000mインターバル2本 |
|
| 12/10 日 | 45.0 R |
P-RUN,WS |
9'3x-9'31-9'22-9'07-9'11-9'05-9'04-9'17-9'19-8'54-9'01-8'58-9'03-9'03-9'01-8'58-8'56-8'56-8'28→2:52'34 |
駒沢19周 ダウン1周 |
|
| 12/11 月 | 14.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン。途中で流し5本 |
||
| 12/12 火 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周、夜、帰宅ラン |
||
| 12/13 水 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周、夜、帰宅ラン |
||
| 12/14 木 | 12.0 R |
400*7 |
76(110)77(107)77(104)77(101)77(102)78(75)78 |
夜、駒沢で400mインターバル7本。 |
|
| 12/15 金 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周、夜、渋谷まで帰宅ラン |
||
| 12/16 土 | 22.0 R |
JOG |
|||
| 12/17 日 | 30.0 R |
LSD |
|||
| 12/18 月 | 13.0 R |
朝、駒沢1周、夜、渋谷まで帰宅ラン |
|||
| 12/19 火 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周、夜、帰宅ラン |
||
| 12/20 水 | 11.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン |
||
| 12/21 木 | 16.0 R |
JOG,2000*2 |
7'12-7'08 |
朝、駒沢JOG。夜、駒沢で2000mインターバル2本。 |
|
| 12/22 金 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周。夜、渋谷から帰宅ラン |
||
| 12/23 土 | 35.0 R |
P-RUN |
9'54-8'53-9'11-9'17-9'15-9'12-9'18-9'13-9'08-9'13-9'16-9'09-9'11-9'01→2:09'19 |
駒沢14周 ダウン1周 |
|
| 12/24 日 | 6.0 B 15.0 R |
CX,WS |
砧公園クロカンJOG。流し3本 |
||
| 12/25 月 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周、夜、駒沢3周 |
||
| 12/26 火 | 6.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周 |
||
| 12/27 水 | |||||
| 12/28 木 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周 |
||
| 12/29 金 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周 |
||
| 12/30 土 | 37.0 R |
P-RUN |
9'19-9'13-x'xx-x'xx-9'17-9'16-9'16-9'12-9'12-9'11-9'06-9'00-8'40-8'36-8'27-9-8'13 |
駒沢16周 |
|
| 12/31 日 | 11.0 R |
JOG |
砧クロカン お買いものJOG |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
6 524 km
km km |
||||