2017／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 25.0 R |
JOG,WS |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。帰って流し3本。 |
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| 11/02 木 | 20.0 R |
5000*2 |
19'04-18'43 |
アトミクラブ練習会。5000メートル2本。走って帰る。 |
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| 11/03 金 | 10.0 R |
JOG,WS |
駒沢3周。疲れ過ぎ。 |
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| 11/04 土 | 19.0 R |
JOG,WS |
木場公園5周。芝生で流し3本。 |
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| 11/05 日 | 10.0 R |
JOG,WS |
砧公園クロカンと流し4本とお散歩。 |
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| 11/06 月 | 14.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 11/07 火 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。 |
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| 11/08 水 | 10.0 R |
JOG,WS |
夜、織田で流し4本。走って帰る。 |
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| 11/09 木 | 13.0 R |
2140 |
7'23 |
朝、駒沢1周、夜、駒沢1周レペ。 |
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| 11/10 金 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。 |
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| 11/11 土 | 8.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。 |
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| 11/12 日 | 25.0 R |
いわい将門ハーフマラソン |
1'20'40 |
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| 11/13 月 | 3.0 R |
JOG |
会社から新宿駅まで |
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| 11/14 火 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 11/15 水 | 23.0 R |
JOG |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。 |
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| 11/16 木 | 18.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン。 |
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| 11/17 金 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 11/18 土 | 14.0 R |
JOG |
駒沢5周 |
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| 11/19 日 | 8.0 R |
JOG |
二子玉川までお買いものJOG |
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| 11/20 月 | 21.0 R |
JOG |
朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン |
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| 11/21 火 | 16.0 R |
400*7 |
82(106)79(110)77(111)74(103)76(105)74(104)74 |
朝、駒沢1周、野球場1周。夜、駒沢で400mインターバル7本。 |
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| 11/22 水 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、渋谷まで帰宅ラン |
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| 11/23 木 | 10.0 R |
JOG |
駒沢1周＋お買いものJOG |
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| 11/24 金 | 8.0 R |
JOG |
池尻大橋まで帰宅ラン |
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| 11/25 土 | 5.0 R |
JOG |
三茶までお買いものJOG |
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| 11/26 日 | 11.0 R |
37'47 |
目黒シティラン10K |
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| 11/27 月 | 32.0 R |
LSD |
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| 11/28 火 | 16.0 R |
JOG |
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| 11/29 水 | 11.0 R |
400*8 |
75(109)75(106)76(106)76(107)76(106)76(109)75(109)74 |
夜、駒沢で400mインターバル8本。 |
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| 11/30 木 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 410 km
km km |
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