月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.0 R	JOG,WS		自宅→二子橋→丸子橋往復、流し3本。
10/02 月
10/03 火	19.0 R	JOG,WS		朝、駒沢1周、野球場2周。夜、帰宅ラン、帰って流し4本
10/04 水	19.0 R	JOG		朝、駒沢1周、野球場1周。夜、帰宅ラン
10/05 木	22.0 R	JOG,1000*7	3'27(80)3'27(76)3'28(77)3'24(79)3'24(81)3'26(82)41(4'13)3'19	夜、織田で1000mインターバル7本。走って帰る。
10/06 金	8.0 R	JOG		朝、駒沢2周。野球場1周。
10/07 土	20.0 R	JOG		駒沢8周
10/08 日	15.0 R	JOG		駒沢5周
10/09 月	24.0 R	JOG		武蔵小山→大井町→八潮団地→大井ふ頭中央海浜公園→城南島海浜公園往復
10/10 火	13.0 R	JOG,WS		帰宅ラン後、流し3本。
10/11 水	13.0 R	2000 1000	6'59-3'23	駒沢公園で2000m 1000m
10/12 木	14.0 R	JOG		帰宅ラン
10/13 金	20.0 R	JOG		朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン
10/14 土	8.0 R	2140		駒沢1周 JOG1周
10/15 日	13.0 R	高島平RR10K	37'56
10/16 月
10/17 火	11.0 R	JOG		帰宅ラン
10/18 水	20.0 R	JOG		朝、駒沢2周。夜、帰宅ラン
10/19 木	12.0 R	JOG		帰宅ラン
10/20 金
10/21 土	28.0 R	2140*7	7'47-7'54-7'46-7'44-7'50-7'43-7'39	駒沢でかおりん練習会に混ぜてもらう。1周おきに走った。
10/22 日	21.0 R	JOG		自宅→池尻大橋→山手通り→駒沢通り→自由通り→目黒通り→山手通り→駒沢通り→駒沢公園→自宅
10/23 月	12.0 R	JOG		帰宅ラン
10/24 火
10/25 水	5.0 R	JOG		近所JOG
10/26 木	8.0 R	2000	7'52	駒沢2周、流し5本。途中2000mペース走。
10/27 金	10.0 R	JOG		朝、駒沢2周、野球場1周。
10/28 土	13.0 R	2140
10/29 日	23.0 R	手賀沼エコマラソン	19'11-19'15-19'32-19'55-4'10→1:22'06
10/30 月	18.0 R	JOG		朝、駒沢1周、野球場1周。夜、帰宅ラン。
10/31 火	25.0 R	JOG		朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 435 km km km