2017／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 15.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
||
| 9/02 土 | 18.0 R |
JOG,P-RUN |
9'41-9'11-9'18-9'45-9'31-9'41-12'58 |
駒沢7周 |
|
| 9/03 日 | 27.0 R |
JOG,P-RUN |
9'25-9'29-9'23-9'19-9'22-9'31-9'16-9'17-9'23-9'10-12'47 |
駒沢11周 |
|
| 9/04 月 | 6.0 R |
JOG |
大岡山から帰宅ラン |
||
| 9/05 火 | 21.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢2周、野球場1周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本。 |
||
| 9/06 水 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
||
| 9/07 木 | 14.0 R |
1000*6 |
3'21-3'22-3'36-3'34 |
夜、織田で1000mインターバル6本。走って帰る。 |
|
| 9/08 金 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
||
| 9/09 土 | 20.0 R |
JOG |
自宅→二子橋→丸子橋往復 |
||
| 9/10 日 | 28.0 R |
P-RUN |
9'31-9'35-9'24-9'10-9'07-9'01-9'10-9'02-9'07 |
駒沢10周ペース走。UP1周DN1周。 |
|
| 9/11 月 | 35.0 R |
LSD |
朝、砧公園JOG。夜自宅→池尻大橋往復。 |
||
| 9/12 火 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周。夜、帰宅ラン。 |
||
| 9/13 水 | |||||
| 9/14 木 | 10.0 R |
JOG |
夜、帰宅ラン。 |
||
| 9/15 金 | 13.0 R |
JOG |
朝、近所JOG。夜、帰宅ラン。 |
||
| 9/16 土 | 14.0 R |
JOG |
駒沢5周 |
||
| 9/17 日 | 21.0 R |
CX,JOG |
富津合宿1日目。午前クロカン40分。午後富津岬までJOG。 |
||
| 9/18 月 | 28.0 R |
スピードプレイ,WS |
富津合宿2日目。朝、富津岬までJOG。午前スペースプレイ17K。流し3本。 |
||
| 9/19 火 | 34.0 R |
LSD,WS |
自宅→駒沢→呑川→蒲田→昭和島→京浜島→つばさ公園→大井ふ頭海浜公園→大井競馬場→長原→環七→野沢で流し２本→自宅 |
||
| 9/20 水 | |||||
| 9/21 木 | 13.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
||
| 9/22 金 | 17.0 R |
2000*4 |
7'56(53)7'50(49)7'48(51)7'38 |
駒沢で2000mインターバル4本(JOG140m) |
|
| 9/23 土 | 20.0 R |
JOG |
自宅→池尻大橋→中目黒→目黒→五反田往復 |
||
| 9/24 日 | 26.0 R |
P-RUN,WS |
8'40-8'30-8'22-8'27-9'50-9'47-9'35 |
駒沢4周ペース走（キロ4分）駒沢3周ペース走（キロ4分30秒） |
|
| 9/25 月 | 13.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン後、流し4本。 |
||
| 9/26 火 | 18.0 R |
JOG,WS |
朝、駒沢1周、野球場1周。夜、帰宅ラン。帰って流し3本。 |
||
| 9/27 水 | 11.0 R |
1000*4 |
3'24(2'03)3'26(1'46)3'24(2'01)3'26 |
夜、駒沢で1000m4本。 |
|
| 9/28 木 | 12.0 R |
JOG,WS |
帰宅ラン後、流し3本。 |
||
| 9/29 金 | 6.0 R |
JOG,WS |
駒沢1周。流し3本。 |
||
| 9/30 土 | 36.0 R |
P-RUN |
駒沢14周ペース走 |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 517 km
km km |
||||