月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0 R	JOG		駒沢3周＋呑川を東工大まで
7/02 日	31.0 R	富士登山競争練習		富士山駅から頂上まで走る。帰りは河口湖五合目まで。
7/03 月
7/04 火	20.0 R	JOG		朝、駒沢2周、野球場1周。夜、帰宅ラン
7/05 水	14.0 R	JOG		朝、近所JOG。夜、帰宅ラン
7/06 木	10.0 R	300*15	63(37)60(41)58(40)57(41)59(41)58(39)58(40)59(40)59(41)58(40)59(41)59(42)59(44)58(43)55	大蔵競技場で300m(JOG100m)15本。結構暑くて頭が痛くなった。
7/07 金	5.0 R	JOG		朝、駒沢1周。
7/08 土	1.5 S 4.0 R	新島OWS JOG	30'10	新島オープンウォーター1.5Kに参加。 新島OWS会場周辺JOG
7/09 日	0.5 S 5.0 R	JOG		前浜海岸で泳ぐ 新島観光JOG
7/10 月	18.0 R	JOG		朝、駒沢2周、野球場1周。夜、帰宅ラン
7/11 火	10.0 R	JOG		朝、駒沢3周。
7/12 水	2.5 R	JOG		朝、近所JOG
7/13 木	7.0 R	JOG		夜、近所JOG
7/14 金	18.0 R	JOG		朝、駒沢2周、野球場1周。夜、帰宅ラン
7/15 土	27.0 R	JOG		駒沢10周ペース走。ＤＮ1周。
7/16 日	19.0 R	3000	10'45	朝、駒沢1周。夜リスタートTT織田。3000で止めて帰宅ラン。
7/17 月	22.0 R	JOG		駒沢9周
7/18 火	7.0 R	JOG		朝、駒沢2周
7/19 水	4.5 R	JOG		朝、駒沢JOG。
7/20 木	5.0 R	JOG		夜、駒沢1周。
7/21 金	4.0 R	JOG		ハラハリから帰宅JOG
7/22 土	24.0 R	JOG		駒沢大回り6周 1周
7/23 日	14.0 R	JOG		駒沢5周。
7/24 月
7/25 火	4.0 R	JOG		朝、近所JOG
7/26 水	4.0 R	JOG		朝、近所JOG
7/27 木	8.0 R	JOG		駒沢2周
7/28 金	31.0 R			富士登山競争
7/29 土	1.5 S 10.0 R			駒沢中学の開放プールで泳ぐ 駒沢3周
7/30 日	1.5 S 5.0 R			駒沢中学の開放プールで泳ぐ 近所JOG
7/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 0 346 km km km