月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火
11/02 水	14.0 R	JOG		朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン。
11/03 木	33.0 R	P-RUN	10'40-10'40-10'40-10'42-10'41-10'41-10'40-10'41-10'37-10'39-10'39-10'39-10'24-9'52-0'24→2:28'48	駒沢14周＋100mペース走
11/04 金	16.0 R	P-RUN		朝、駒沢6周、キロ4分20くらいで。
11/05 土	26.0 R	P-RUN	8'44-8'43-8'36-8'27-8'21-8'25-8'25-8'15-8'36-8'46	駒沢10周ペース走＋JOG1周
11/06 日	43.0 R	LSD		関戸橋まで往復
11/07 月	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/08 火	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/09 水	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/10 木	12.0 R	JOG		出勤ラン
11/11 金	12.0 R	JOG,WS		帰宅ラン、帰って流し4本
11/12 土	14.0 R	B-UP	8'54-8'46-8'26-8'01	駒沢4周＋JOG1周
11/13 日	23.0 R	JOG		世田谷246ハーフ応援JOG。夕方、二子玉川までお買いものJOG
11/14 月
11/15 火	8.0 R	JOG,WS		駒沢2周、流し5本
11/16 水	11.0 R	JOG,WS		駒沢2周＋野球場1周、流し2本。夜、買い物JOG、流し3本。
11/17 木
11/18 金	10.0 R	JOG		帰宅ラン
11/19 土	5.0 R	JOG		駒沢JOG
11/20 日	43.0 R	つくばマラソン
11/21 月
11/22 火
11/23 水
11/24 木	8.0 R	JOG		駒沢2周
11/25 金	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/26 土	19.0 R	JOG
11/27 日	14.0 R	B-UP	9'46-8'59-9'11-8'50-8'32	駒沢5周
11/28 月
11/29 火
11/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 355 km km km