2016／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 14.0 R |
B-UP |
9'34-9'19-9'12 |
駒沢公園3周 アップ1周 ダウン1周 |
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| 10/02 日 | 35.0 R |
LSD |
野川JOG |
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| 10/03 月 | 2.0 R |
JOG |
朝、近所JOG。 |
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| 10/04 火 | 20.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン |
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| 10/05 水 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン |
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| 10/06 木 | 17.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン |
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| 10/07 金 | 10.0 R |
JOG |
朝、近所JOG。夜、駒沢2周。 |
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| 10/08 土 | 14.0 R |
JOG |
水戸市JOG |
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| 10/09 日 | 6.0 R |
JOG |
水戸市お買いものJOG |
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| 10/10 月 | 16.0 R |
B-UP,JOG |
9'59-9'02-9'03 |
駒沢3周ビルドアップ走 |
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| 10/11 火 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン |
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| 10/12 水 | 24.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周。夜、帰宅ラン |
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| 10/13 木 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢JOG。夜、帰宅ラン |
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| 10/14 金 | 30.0 R |
JOG |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン |
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| 10/15 土 | 16.0 R |
JOG |
駒沢4周＋買い物JOG |
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| 10/16 日 | 18.0 R |
JOG |
高島平RR応援JOG＋赤塚公園JOG＋温泉までJOG |
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| 10/17 月 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 10/18 火 | 26.0 R |
JOG |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン |
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| 10/19 水 | 11.0 R |
JOG |
朝、駒沢4周 |
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| 10/20 木 | 24.0 R |
JOG |
朝、駒沢3周、野球場1周。夜、帰宅ラン |
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| 10/21 金 | 27.0 R |
JOG,WS |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。帰って流し2本 |
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| 10/22 土 | 14.0 R |
B-UP,WS |
9'44-8'50 |
駒沢5周 |
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| 10/23 日 | 31.0 R |
LSD |
多摩川LSD。六郷まで。 |
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| 10/24 月 | 22.0 R |
JOG |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。 |
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| 10/25 火 | 22.0 R |
JOG,B-UP,WS |
朝、出勤ラン。夜、駒沢2周ビルドアップ、流し3本。 |
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| 10/26 水 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周、野球場1周。夜、帰宅ラン。 |
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| 10/27 木 | 28.0 R |
JOG |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。帰って流し3本。 |
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| 10/28 金 | 7.0 R |
JOG |
駒沢2周 |
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| 10/29 土 | 14.0 R |
JOG |
7'49 |
駒沢4周、1周だけ飛ばす。 |
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| 10/30 日 | 25.0 R |
手賀沼エコマラソン |
00'06-20'05-20'20-19'54-18'58-3'58→1:23'21 |
手賀沼エコマラソン。ペース走のつもりで走る。 |
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| 10/31 月 | 21.0 R |
JOG |
朝、出勤ラン。夜、帰宅ラン。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 570 km
km km |
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