2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 12.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 3/02 水 | 12.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 3/03 木 | 9.0 R |
400*5 |
駒沢で400mインターバル5本。 |
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| 3/04 金 | 1.5 S 11.0 R |
JOG |
五本木のプールで泳ぐ 帰宅ラン |
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| 3/05 土 | 7.0 R |
JOG |
駒沢2周 |
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| 3/06 日 | 22.0 R |
6-19'16-19'47-19'50-19'32-4'17→1:22'50 |
立川ハーフ |
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| 3/07 月 | |||||
| 3/08 火 | 10.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 3/09 水 | |||||
| 3/10 木 | 10.0 R |
400*7 |
駒沢で400mインターバル7本。 |
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| 3/11 金 | 1.5 S 12.0 R |
JOG |
帰宅ラン途中五本木のプールで泳ぐ 帰宅ラン |
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| 3/12 土 | 11.0 R |
JOG,WS |
駒沢4周。流し4本 |
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| 3/13 日 | 13.0 R |
都民駅伝4区(4.5K) |
15'24 |
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| 3/14 月 | |||||
| 3/15 火 | 12.0 R |
JOG |
帰宅ラン |
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| 3/16 水 | 10.0 R |
400*10 |
80(91)82(91)79(91)79(89)78(88)79(91)78(91)77(93)78(94)75 |
駒沢で400m（多分）インターバル10本。 |
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| 3/17 木 | 2.0 S 12.0 R |
JOG |
帰宅ラン途中五本木のプールで泳ぐ 帰宅ラン |
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| 3/18 金 | 16.0 R |
JOG |
駒沢6周 |
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| 3/19 土 | 4.0 R |
JOG,WS |
駒沢で流し4本 |
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| 3/20 日 | 14.0 R |
板橋シティマラソン5Kの部 |
17'51 |
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| 3/21 月 | 22.0 R |
LSD,WS |
野川JOG。夕方、流し4本 |
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| 3/22 火 | 1.2 S 16.0 R |
JOG |
帰宅ラン途中五本木のプールで泳ぐ 朝、駒沢１周。夜、帰宅ラン |
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| 3/23 水 | 13.0 R |
400*11 |
79(97)77(97)78(97)77(95)76(96)77(95)77(95)77(94)76(97)74(?)77 |
駒沢で400m（多分）インターバル10本。もの足りなかったので1本追加。 |
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| 3/24 木 | 1.8 S 11.0 R |
JOG |
帰宅ラン途中五本木のプールで泳ぐ 帰宅ラン |
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| 3/25 金 | 20.0 R |
JOG |
電車が止まっていたので出勤ラン。 |
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| 3/26 土 | 17.0 R |
JOG |
二子橋→丸子橋→中原街道→呑川→駒沢公園。お花見ラン。 |
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| 3/27 日 | 13.0 R |
P-RUN |
8'33-8'24-8'17-8'18 |
駒沢4周。DN1周。 |
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| 3/28 月 | 13.0 R |
JOG |
朝、近所JOG。夜、帰宅ラン。 |
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| 3/29 火 | 11.0 R |
400*7 |
74(99)75(96)74(95)73(98)74(99)74(100)72 |
駒沢公園で400mインターバル7本。 |
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| 3/30 水 | 1.7 S 3.0 R |
JOG |
ハチ公スイマーズでスイム練 朝、近所JOG。 |
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| 3/31 木 | 22.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
0 358 km
km km |
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