月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0 R	JOG		駒沢1周走って松陰神社→弦巻神社で初詣。
1/02 土	26.0 R	LSD		蒲田まで箱根駅伝応援JOG。帰りに池上本門寺へ初詣。
1/03 日	34.0 R	LSD		自宅→二子橋→六郷橋→丸子橋→中原街道→呑川→駒沢公園→自宅
1/04 月	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/05 火	10.0 R	JOG,WS		駒沢3周。流し4本。
1/06 水
1/07 木	19.0 R	JOG		帰宅ラン
1/08 金	3.0 R	JOG		駒沢公園までJOG。走り始めていきなりハムがピキっとしたのですぐ帰る。
1/09 土	13.0 R	B-UP,WS		駒沢5周ビルドアップ、流し2本。
1/10 日	17.0 R	江東区民駅伝2区(4K)	14'34
1/11 月	43.0 R	LSD		自宅から二子橋→関戸橋まで往復
1/12 火	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/13 水	10.0 R	JOG,WS		駒沢3周。流し4本。
1/14 木	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/15 金	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/16 土	14.0 R	JOG(B-UP)		駒沢5周ビルドアップ、流し3本。
1/17 日	33.0 R	P-RUN	9'05-9'00-8'53-8'48-8'53-8'39-8'41-8'34-8'31-8'31-8'20-8'19-8'14-7'49→2:00'24	駒沢14周 UP1周
1/18 月	10.0 R	JOG		雪で電車に乗れなかったので出勤ラン。
1/19 火
1/20 水	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/21 木	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/22 金	11.0 R	JOG,WS		帰宅ラン、帰ってから流し4本
1/23 土	14.0 R	P-RUN,WS	8'54-8'31-8'38	駒沢3周ペース走 JOG2周。流し3本
1/24 日	8.0 R	渋谷ニュー駅伝２区	10'07	チームは優勝！！
1/25 月	13.0 R	JOG		帰宅ラン
1/26 火	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/27 水	10.0 R	1500*3	5'24(3'26)5'19(3'30)5'11	駒沢で1500mインターバル。遅すぎ...。
1/28 木	10.0 R	JOG		帰宅ラン
1/29 金
1/30 土	0.0 S 12.0 R	JOG		帰宅ラン 朝、駒沢1周。夕方、駒沢2周。
1/31 日	22.0 R	P-RUN	8'22-8'14-8'05-8'03-7'48→40'34	駒沢5周ビルドアップ、UP1周。DN3周。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 412 km km km