月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	32.0 R	P-RUN	9'02-9'01-8'59-9'00-8'59-8'51-8'58-8'56-8'52-8'50-8-8'49-8'55-8'48-8'25
11/02 月	11.0 R
11/03 火
11/04 水	5.0 R
11/05 木	8.0 R
11/06 金	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/07 土	5.0 R	JOG,WS		朝、駒沢1周、流し3本
11/08 日	21.0 R	いわい将門ハーフ	19'18-19'24-19'23-18'59-3'57-1:21'03
11/09 月	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/10 火	12.0 R	JOG		帰宅ラン
11/11 水	13.0 R	JOG		帰宅ラン
11/12 木
11/13 金	21.0 R	JOG		自宅から池上本門寺まで往復JOG
11/14 土	9.0 R	JOG		駒沢3周
11/15 日	9.0 R	JOG		駒沢3周
11/16 月	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/17 火	11.0 R	JOG		帰宅ラン
11/18 水
11/19 木	6.0 R	JOG,1000ws		駒沢1周
11/20 金
11/21 土	9.0 R	JOG,WS		駒沢3周。流し3本
11/22 日	43.0 R			つくばマラソン
11/23 月	7.0 R			近所を買い物ラン
11/24 火
11/25 水
11/26 木	5.0 R			近所を買い物ラン 馬事公苑1周
11/27 金	10.0 R			帰宅ラン
11/28 土	13.0 R	B-UP		駒沢5周
11/29 日	15.0 R	JOG(B-UP)		駒沢6周
11/30 月	12.0 R			帰宅ラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 310 km km km