2015／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 12.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 10/02 金 | 7.0 R |
JOG |
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| 10/03 土 | 10.0 R |
世田谷陸上競技会5000m |
17'33 |
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| 10/04 日 | 31.0 R |
P-RUN |
9'19-9'29-9'25-9'13-8'59-8'47-8'54-8'49-8'54-8'52-8'48-8'38→1:48'12 |
駒沢12周ペース走 |
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| 10/05 月 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン。 |
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| 10/06 火 | 20.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン。帰ってから流し4本 |
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| 10/07 水 | 18.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン。帰ってから流し4本 |
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| 10/08 木 | 20.0 R |
JOG,1500*3 |
5'01(3'54)4'55(3'48)4'56 |
松陰神社まで買い物JOG。駒沢で1500m×3本(JOG640m)。UP1周。DN3周。 |
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| 10/09 金 | 17.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン。帰ってから流し3本 |
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| 10/10 土 | 17.0 B 26.0 R |
P-RUN,WS |
10'0?-10'06-10'04-10'06-10'05-10'04-10'03-10'02-9'43-8'51 |
野川公園に行こうしたけど渋滞＆曇天で行く気が萎えて途中で帰る。 駒沢10周ペース走 |
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| 10/11 日 | 8.0 R |
JOG |
自宅→豪徳寺まで往復JOG |
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| 10/12 月 | 41.0 R |
LSD |
自宅→馬事公苑→世田谷通り→野川→野川公園→野川→甲州街道→芦花公園→豪徳寺→自宅 |
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| 10/13 火 | 23.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/14 水 | 18.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン。帰ってから流し6本 |
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| 10/15 木 | 17.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/16 金 | 6.0 R |
JOG |
駒沢1周 野球場1周。 |
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| 10/17 土 | 12.0 R |
JOG |
駒沢4周。近所で流し3本。 |
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| 10/18 日 | 24.0 R |
高島平RR 20K |
1'18'24 |
近年稀にみるダメレース。マラソンペースとほぼ同じ。 |
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| 10/19 月 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/20 火 | 15.0 R |
JOG,WS |
通勤ラン。帰ってから流し5本 |
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| 10/21 水 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/22 木 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/23 金 | 18.0 R |
2140*4 |
7'52(2'21)7'51(2'22)7'45(2'34)7'39 |
駒沢公園で1周インターバル4本。ペースは遅いが結構ヘロヘロ。 |
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| 10/24 土 | 22.0 R |
P-RUN |
9'03-9'01-9'00-9'00-8'35 |
駒沢公園で明子を5周引っ張る。 |
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| 10/25 日 | 35.0 R |
P-RUN |
8'18-8'16-8'16-8'16-8'11-8'12-8'14-8'11-8'10-7'56→1'22'03 |
駒沢公園10周ペース走。この前の高島平より速い…。 |
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| 10/26 月 | 15.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/27 火 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/28 水 | 23.0 R |
JOG,2000*3 |
7'01(2'55)6'59(2'36)6'59 |
朝、出勤ラン。夜、駒沢で2000m×3本。 |
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| 10/29 木 | 18.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/30 金 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 10/31 土 | 8.0 R |
JOG,CX |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
17 566 km
km km |
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