月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	15.0 R	JOG,WS		朝、通勤ラン。夜、駒沢で流し３本
6/02 火	1.5 S 20.0 B 5.0 R	JOG		中町中のプールで泳ぐ バイク通勤 駒沢1周
6/03 水	13.0 R	JOG,WS		帰宅ラン。流し5本
6/04 木	21.0 R	JOG,WS		通勤ラン。流し5本
6/05 金
6/06 土	15.0 R	JOG		通勤ラン
6/07 日	10.0 R	ハイテク駅伝5K	17'56
6/08 月	22.0 R	JOG		通勤ラン。駒沢で400m流し3本
6/09 火	20.0 R	JOG		通勤ラン
6/10 水	0.5 S 10.0 R	JOG		中町中のプールで泳ぐが手首が痛くてすぐ止める 通勤ラン
6/11 木	27.0 R	1000*6	3'36(1'09)3'33(1'08)3'30(1'11)3'27(1'10)3'30(1'14)3'32(1'15)	夜、織田で1000*6。7本の予定が暑くて6本で終了。走って帰る。
6/12 金	22.0 R	JOG		通勤ラン。帰ってから呑川JOG。
6/13 土	15.0 R	1500 1500 1000	5'51(3'37)5'53(16'17)	駒沢で1500 1500 1000レペ。明子を引っ張る。
6/14 日	20.0 R	JOG		駒沢8周
6/15 月	22.0 R	JOG		朝、通勤ラン。夜、十条までラン。
6/16 火	15.0 R	JOG		通勤ラン
6/17 水	22.0 R	3000 2000 1000	10'38-6'59-3'27	駒沢で3000 2000 1000レペ
6/18 木	15.0 R	JOG		通勤ラン
6/19 金	15.0 R	JOG
6/20 土	0.0 S 18.0 R	(200*6)*3		通勤ラン 光が丘公園でランナーズパルスのイベントに参加。
6/21 日	17.0 R	JOG		呑川沿いに洗足池までJOG
6/22 月	32.0 R	JOG		駒沢10周。帰宅ラン
6/23 火	22.0 R	JOG		通勤ラン
6/24 水	4.0 R	JOG		駒沢野球場２周
6/25 木	17.0 R	JOG		通勤ラン
6/26 金	17.0 R	JOG		通勤ラン
6/27 土	16.0 R	P-RUN	8'52-8'54-8'54-8'53-8'52	駒沢5周ペース走。DN2周。
6/28 日	17.0 R	2000(500)*4	7'06'(3'18)7'23(3'27)7'24(3'33)7'37	クラブの例会に参加、メニューは2000m×4本。同じレベルの人がいなかったので一人で走った。
6/29 月	17.0 R	JOG		通勤ラン
6/30 火	11.0 R	2000 1000		駒沢公園で2000mと1000m。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 20 492 km km km