2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 1.5 S 15.0 R |
JOG |
東のプールで泳ぐ 通勤ラン |
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| 4/02 木 | 7.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/03 金 | 16.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/04 土 | 13.0 R |
JOG 1000m |
3'17 |
駒沢5周JOG、最後1000m流し |
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| 4/05 日 | 13.0 R |
JOG 1000m |
3'16 |
駒沢5周JOG、最後1000m流し |
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| 4/06 月 | 14.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/07 火 | 20.0 R |
400*10 |
80(40)80(39)78(40)80(41)78(44)80(40)79(45)79(43)79(42)77(42)73 |
織田で400メートルインターバル(JOG100)10本。 |
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| 4/08 水 | 20.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/09 木 | 26.0 R |
1500*4 |
5'15(2'08)5'13(2'03)5'12(2'03)5'14 |
織田で1500インターバル5本。最初から辛くて4本目は途中で脱落。走って帰る。 |
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| 4/10 金 | 6.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/11 土 | 1.5 S 19.0 R |
JOG |
大蔵のプールで泳ぐ 多摩川を登戸まで走る |
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| 4/12 日 | 14.0 R |
JOG |
9'36-9'49 |
駒沢5周。4分半でもヘロヘロ。 |
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| 4/13 月 | 8.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/14 火 | 9.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/15 水 | 1.0 S 16.0 R |
JOG |
帰りに太子堂のプールで泳ぐ 通勤ラン |
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| 4/16 木 | 26.0 R |
2000*4 |
7'17(2'28)7'15(2'24)7'17(2'26)7'03 |
織田で2000インターバル4本。走って帰る。 |
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| 4/17 金 | 23.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/18 土 | 20.0 R |
JOG |
駒沢8周 |
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| 4/19 日 | 122.0 B |
自宅から横浜→八景島→江の島→境川→丸子橋→自宅 |
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| 4/20 月 | 5.0 R |
JOG |
朝、駒沢1周 |
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| 4/21 火 | 1.0 S 18.0 R |
JOG |
帰りに太子堂のプールで泳ぐ 通勤ラン |
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| 4/22 水 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/23 木 | 18.0 R |
JOG |
駒沢2周。流し1本。疲労のピーク。 |
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| 4/24 金 | 9.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/25 土 | 13.0 R |
JOG |
お花見ラン。小泉公園→弦巻通り→二子玉川 |
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| 4/26 日 | 29.0 R |
5000 |
3'27-3'31-3'37-3'40-3'28→17'46'02 |
日体大記録会5000m。走って帰る。 |
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| 4/27 月 | 19.0 R |
JOG |
通勤ラン |
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| 4/28 火 | 25.0 R |
P-RUN |
8'23-8'18-8'14-8'17-8'02 |
駒沢5周 |
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| 4/29 水 | 1.0 S 8.0 B 15.0 R |
JOG |
大蔵のプールで泳ぐ 大蔵までの往復 |
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| 4/30 木 | 25.0 R |
5000 |
18'07 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
130 480 km
km km |
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